熟悉规则：首先，你需要熟悉微乐麻将的游戏规则 ，

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包括如何和牌 、胡牌
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，才能更好地制定策略 。 克制下家：在麻将桌上，克制下家是一个重要的策略
。作为上家 ，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局
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。比如 ，当手中的牌型不好时，可以考虑改变打法
，选择更容易和牌的方式。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能 。通过记住已经打出的牌和剩余的牌，你可以更好地接下来的牌局走向 ，从而做出更明智的决策。 保持冷静：在麻将比赛中
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。不要因为一时的胜负而影响情绪，导致做出错误的决策。要时刻保持清醒的头脑 ，分析牌局
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网上科普有关“蛀牙真的是因为牙齿“生虫子 ”吗？
”话题很是火热，小编也是针对蛀牙真的是因为牙齿“生虫子”吗？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您
。

蛀牙并不是牙齿生的虫子
，而是说牙齿的细菌感染造成的智齿或者说亚口腔的其他症状。预防蛀牙非常重要，有以下下这个小技巧分享给大家 。

1.少吃糖类 ，尤其是超市卖的这种糖果
，对小孩的牙齿来说更是一个负担，如果说他三天两天吃一颗 ，那这没有什么太大的影响
，影响微乎其微，但如果说他每天都吃 ，或者说把它当成一种主要的零食
，那就很容易导致蛀牙，牙齿或者说口腔滑就出现了问题 ，因为长期吃糖
，它就会腐蚀我们牙齿表面的这种保护膜，没有的这种保护膜 ，我们每天都要吃各种东西，自然也会导致细菌的出现
，就容易发生蛀牙的现象
。

2.注意口腔清洁，每天及时刷牙 ，大人小孩都是如此
，每天睡觉前刷牙，或者说早上醒来前刷牙都是有必要的 ，最理想的状况是早上刷一次
，晚上刷一次，这样对牙齿更好 ，但是绝大多数人都做不到
，所以建议每天晚上刷牙，防止一天吃的食物残渣对牙齿造成影响 ，即使说过了长蛀牙的年纪
，已经成年了，长期的口腔不清洁也容易导致牙齿出现问题 ，而且看牙齿有没有什么特别好的办法，除非说他脱落了补一颗新的牙
，剩下的没有什么特别有效的办法，可以帮助我们的牙齿快速的康复 ，所以治起来很麻烦。

保护牙齿的概念应该在孩子很小的时候
，父母就在他的脑海里树立出来，告诉他吃糖可以 ，但是不能总吃
，每天刷牙更是必备的，一个活动过程就像每天吃饭一样那么简单 ，他从小养成的这种观念
，以后他的牙齿不出现问题，就不至于要戴牙套或者说补牙这些麻烦的行为了 ，父母可以减少很多的麻烦
，孩子也能更健康的成长

儿童保护牙齿的小常识

生活中可能很多人都会有牙齿各种各样的问题，不过关于牙齿健康却往往被人们忽略 ，尤其是生活中，很多人会说牙疼不是病
，但其实牙齿也是身体重要的器官，影响到我们的健康 ，如果牙齿不健康的话会严重的影响人们的生活
，那么关于牙齿健康方面的小常识有哪些呢？

01

不要用牙齿开瓶盖，可能很多人认为自己的牙齿足够的应 ，所以才喜欢
，用牙齿来开一些啤酒瓶之类的盖子，其实这种认知是错误的 ，牙齿非常容易受到磨损
，如果用牙齿开瓶盖容易引发牙髓炎，甚至带来剧烈的疼痛以及产生牙齿断裂等等 。

02

牙齿不要随意的拔除 ，因为现在镶牙的技术越来越好
，所以很多人认为只要牙齿不好，就可以直接拔出 ，然后再镶上假牙就可以吃饭，其实这样的认知也是非常错误的
，其实如果牙齿拔除了之后会导致牙槽骨逐步的萎缩
。

03

单侧咀嚼不好，吃饭的时候老是用一面的牙齿来咀嚼 ，而另一面的牙齿长期处于闲置的过程中
，这样就会导致我们的颌面部出现不对称的情况，甚至言行的影响脸部的大小。

04

牙痛是不是病 ，很多人可能认为牙痛不是病只要忍一忍就行
，但其实牙痛如果比较严重的话会影响到生活工作，而牙痛说明牙出现了病变问题 ，所以一定要及时的就医
，千万不要在家里面长时间的忍着 。

05

口香糖不能代替刷牙，有一些人生活中比较喜欢嚼口香糖 ，认为嚼口香糖口气就比较清新了可以不用刷牙了
，这也是错误的一种认知，将口香糖确实能够清洁牙齿和口腔 ，但是却并不能够彻底的清除口腔里面的细菌，所以还是需要刷牙的。

06

使用含氟牙膏
，成年人在选择牙膏的时候尽量使用含氟牙膏，这样能够提高牙齿的抗损坏能力 ，但如果是儿童的话尽量不要选择这种含氟牙膏
，因为儿童很容易将牙膏就咽入到身体里面
。

07

牙膏价格差异巨大，现在市面上确实存在很多不同种类的牙膏 ，我的牙膏的时候可以选择含氟牙膏
，但如果本身水中的氟含量就比较高的话，那么最好是选择普通牙膏 ，所以并不是牙膏价格越贵对牙齿就越好。

08

牙齿越白越好
，很多人认为自己的牙齿特别的白那么就会更好一些，这也是一个错误的解读 ，其实真正健康的牙齿并不是特别的白
，而是半透明的淡**，因为人的牙本质就是淡**的 ，所以牙齿看起来会有微微的乳** 。

简单护牙小知识

1.爱护牙齿知识

很多人都不知道，牙周疾病是导致牙齿缺失的主要原因
。

牙周疾病的发生 、发展是一个较为缓慢的过程
，其发病初始，症状较轻微 ，患者可能没有什么特别不适的感觉。当疾病发展到一定程度时
，将出现一个极为常见的症状：在早晨刷牙或进食时，牙龈容易出血；劳累过度、睡眠不足 ，或饮食不当
、摄入烟酒过多时
，会出现牙龈红肿酸痛，患牙有浮动感、松动感 。

然而 ，遗憾的是
，约有40%以上的人不知道这就是牙周疾病的表现，于是听之任之 ，任其发展
，在出血较多或较严重时，甚至放弃刷牙 ，结果致使牙周疾病加重
。牙龈出血→不愿刷牙/随便刷牙→口腔卫生差/更差→牙龈出血更严重→牙周病加重的恶性循环。

2.幼儿保护牙齿小知识有哪些

幼儿保护牙齿的小知识： 1 、喂养要定时定量 让孩子从小养成良好的饮食习惯，加强胃肠道消化功能
，消化好
、吸收好，孩子的牙齿生长才能更健康 ，这是一个良性循环 。

2、克服偏食习惯
，保证营养均衡 及时给宝宝添加辅食，纠正宝宝偏食的坏习惯 ，保证宝宝摄取的营养足够 、均衡
，以保证牙齿的正常结构
、形态以及提高牙齿对齿病的抵抗力
。 另外，宝宝乳牙萌出时应注意补充钙、磷 、维生素C等营养元素 ，这样可以促进宝宝牙齿的发育和钙化
，保证牙周组织的健康，减少牙齿病变的可能。

3
、养成正确的吃奶姿势 有些宝宝吃奶的时候 ，会因为姿势不正确或奶瓶的位置不当
，而形成下颌前突或后缩 。 长期如此，会导致宝宝的牙齿和颌骨畸形 ，不但会影响宝宝的容貌，还会影响咀嚼功能的发展
。

宝宝吃奶的时候
，最佳姿势是半卧位，奶瓶与口唇呈90度角 ，同时奶嘴不压迫上下唇。 4、让牙齿做做运动 出牙期的宝宝特别喜欢咬人或者啃咬硬的东西
，这是因为乳牙长出要挤压周边，从而让牙龈组织感到痒痛 。

这时妈妈可以让宝宝咀嚼一些较硬的东西 ，例如饼干 、烤面包片
、苹果片、胡萝卜片等
，一方面缓解牙龈的不适，另一方面可以锻炼咀嚼肌 ，促进牙齿和颌骨的发育。

3.保护牙齿的小知识

想保护牙齿
，首先要了解牙的构造
。

牙是人体中最坚硬的器官。有咬切 、撕裂、研磨食物和协助发音等功能 。

人的一生有两副牙：一副为乳牙，共20个 ，上
、下颌各10个
。在出生后约半岁左右开始萌出
，两岁半左右出齐，自7至12岁期间 ，乳牙先后脱落；另一副为恒牙，共32个
，上、下颌各16个，自6岁起 ，逐渐为乳牙更换
，至12岁前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出。

第3磨牙一般在20岁以后萌出 ，又称智齿 。智齿也可终身不出
，因此恒牙28~32个均为正常
。

牙分牙冠 、牙颈和牙根三个部分。牙冠即我们能见到的部分，是牙露于牙龈以外的部分 。

牙冠表面覆盖有一层釉质 ，釉质是人体中最坚硬的组织
，硬度近似石英
。牙根是嵌入上
、下颌骨牙槽突内的部分。

牙根表面包有一层牙骨质 。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分，外包牙龈
。

牙主要由牙质构成 ，内部的空腔称为牙腔。活体牙腔内充填有结缔组织
，神经和血管，合称为牙髓 。

血管和神经由牙根尖孔出入。患有龋齿时 ，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔， *** 神经
，则疼痛难忍
。

（见图37）同学们要保护好自己的牙齿，要做到以下几点： 1.要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口 ，早晚各刷牙一次 。

刷牙的次数不能太多
，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长
。刷酪？⒁庹？返姆椒ǎ核匙叛溃潘ⅲ？⑼昀锩嬖偎⑼饷妗2豢珊嵯蚶椿赜昧λⅲ？裨蚧崴鹕搜丽浮？ 2.平时要注意牙齿卫生 ，保护好牙齿。

平时要少吃糖果 。尤其是临睡前不要吃糖
，预防龋齿
。

此外，要注意平时的卫生习惯 ，不咬手指头
，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。 3.如果牙齿有病 ，应及时就医 。

遇有蛀牙坏牙
，应予以修补或拔除
。 要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒。

愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿 。 良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径
。

饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面就是一点建议 ，能够帮助你拥有美丽的微笑！ 您的牙齿：健康和美丽的主要标志 牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类 、生的食物
、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程
，对牙齿起到杀菌的作用 。

除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。 为了保持牙齿的健康：均衡饮食！ 均衡的饮食 、适量分配一天中的各餐（为了避免吃零食 ，一天中应安排四餐：早餐
、午餐、晚餐和点心时间）对坚固的牙齿十分有利
。

事实上
，这有利于我们的牙齿更好的抵抗 *** ：釉质侵蚀 、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜
、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯 ，在牙齿表面进行摩擦
，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质（奶酪的酪蛋白） 、矿物质（磷、钙
、氟……）还有维生素D具有抗菌作用 ，限制釉质的无机盐排出 。

相反的
，零食，特别是那些“软 ”食品、碳水化合物食品（糖果或者甜饮料 、面包
、糕点……）或者酸性食品（苏打水、水果 、果汁） ，通常会增加龋齿的危险
。糖分可以转化为酸
，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。

如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿 。如果没有条件 ，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖
。

事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡
、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄 。

四种奶制品让牙齿更坚固 它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料
。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月
，石齿的矿化作用开始于出生的第一年。

牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去 。我们应该饮用牛奶 ，最好不要喝甜饮料
。

奶制品（酸奶等等）还带来了钙质 、磷质和维生素D
，后者将增加钙和磷的吸收。最后，酪蛋白 ，奶中主要的蛋白质
，能限制牙齿釉质无机盐排出过多 。

过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类 ，减少由碳水化合物中分泌出的酸。 多喝矿泉水
，它是氟的天然来源 天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量
。

氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿 ，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟
，但是也有的每升含量高达8毫克 。

我们在餐桌上还可以见到氟化盐
。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片（根据年龄 ，0.5毫克到1毫克）。

在茶水
、海鱼和某些蔬菜（菠菜、红皮白萝卜……）中也含有氟质 。但是，过量的摄入氟质（每日多于2毫克）可能会使牙齿变黑
。

利用巧克力和无糖口香糖的好处 事实上可可中含有丹宁酸 、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作 。

在“无糖
”口香糖中
，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用 ，有利于减少牙斑
，还有山梨醇（从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂）
。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。

4.护牙小知识

1
、多喝水 。

这种天然漱口方法能够冲刷掉喝咖啡、苏打水以及红酒留下的牙渍
。 2 、保证日常饮食中有一定比例的果蔬。

在吃苹果、芹菜
、黄瓜和胡萝卜这类比较脆的果蔬时 ，口腔会顺带着被清洁一遍
，这是因为在牙齿和牙龈之间的牙斑和食物残渣会被这类果蔬清除 。 3、吃奶酪。

晚饭后，嚼一片奶酪 ，能够中和口腔里的酸
，保证口腔内酸碱平衡，有效护牙
。 4 、嚼无糖口香糖。

嚼口香糖能够促进唾液分泌 ，有助于减少牙齿表面的酸性物质
，增强牙釉质 。此外，在饮用大量酸性饮料后切记要刷牙 ，不过橙汁和汽水是例外，它们至少得等20分钟才可以刷牙
，这样能够减轻损伤牙釉质
。

5
、用双氧水清洗。用少量双氧水混合清水漱口，就能够有很明显的抗菌、美白牙齿的效果 ，但切记别吞下去 。

漱口的时候
，加上一点小苏打，这种有研磨作用的物质能够达到牙膏一样的清洁效果
。 6 、使用吸管。

用吸管喝咖啡或红酒也许看起来很怪 ，但这么做却能够减少你的牙齿和这些能够给牙齿着色的饮料接触的机会 。 7
、软化牙刷
。

在刷牙之前
，用热水软化坚硬的牙刷毛能够让敏感的牙齿减轻疼痛。 8、清洁舌头不可或缺 。

这能减轻不良呼吸习惯带来的影响，同时 ，也能提升口腔卫生状态
，因为舌头的褶皱表面存在大量细菌
。大多牙科专家都指出，不卫生的口腔 ，例如不刷牙 、不用牙线或清洁不到位
，都是牙龈炎和龋齿的主要原因。

9
、避免食用糖和淀粉类食品 。碳水化合物能够供养导致龋齿的细菌，不仅仅是甜品 ，哪怕是一小块饼干，也能养活相当数量的细菌。

试着吃健康的零食
，比如，由芹菜和胡萝卜制成并蘸上豆沙或牛油果酱的小吃、蔬菜饼干加上奶酪或原味酸奶 、新鲜水果以及坚果等
。 10
、洗牙和使用牙线。

定期洗牙或者检查龋齿 ，虽然是小钱不断
，但能够给你省下日后看牙的高额费用 。

扩展资料：

牙菌斑是粘附于牙面 、牙间的软而未矿化的细菌性群体，是引起龋齿和牙周病的罪魁祸首。牙菌斑牢固地附着在牙面上 ，细菌摄入唾液中的糖
，分解糖产生酸，这些酸会破坏牙齿 ，最终成洞 。

当牙菌斑靠近牙龈时
，细菌产生的毒素和其他有害物质会 *** 牙龈，引发牙龈炎
。如果任其发展 ，牙龈炎有可能会发展为不可逆的牙周炎
，进而引起牙槽骨的破坏，最终导致牙齿松动、脱落。

2
、正确刷牙 牙刷要倾斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置 ，这样刷毛才能接触到需要刷的位置 。口腔医学专家许桐楷说，牙菌斑就像粘在牙齿上的一块膜
，必须使用牙刷用力刷才能擦除
。

因为牙菌斑生长的位置就在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置，甚至还长到了牙齿和牙龈之间的间隙中 ，所以只有这样斜 45 度才能把菌斑有效清除干净。 刷牙的正确方式是震颤式的来回刷
，小幅度水平运动，幅度不超过一两颗牙的宽度 ，一颗颗刷
，从前到后、从后到前一点一点刷，力量要控制好 ，不然幅度大了容易把牙齿刷坏 。

幼儿护牙小知识

1.爱牙护牙小常识

酒精
，是阻碍口气清新的一个大敌，因此我们应该尽量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水
。 定期洗牙：

洗牙就是把藏在牙肉周围的牙石以及牙齿表面上的污渍清除 ，如茶渍 、咖啡渍和烟渍。但是需要注意的是
，某些污渍是不能被除去的，比如深入牙纹中的污渍 。习惯性的运用牙线：

在牙肉红肿
、发炎的情况下 ，无论是洗牙还是刷牙的过程中很容易引起牙肉出血的现象。请不必担心，你若能正确地使用牙线、电动牙刷
，并且采用有效的刷牙方法，牙肉发炎 、出血情况便可改善
。掌握正确的刷牙方法：

使用合理的牙刷 ，刷牙要竖刷
，要里外都刷净。饭后要认真漱口：

漱口可以除去食物碎屑
、部分软垢，保持口腔清洁 ，更好地发挥其生理功能 。充分咀嚼：

特别是食用含维生素高的食物
，能 *** 唾液分泌，冲刷口腔内的污物 ，发挥 *** 牙床的作用
，可使牙齿清洁，牙周组织健康
。叩齿：

每天早晨叩齿数十次 ，以增强牙体、牙周组织的抵抗力。 *** 牙龈：

用自己洗净的手指放在牙龈上轻轻按
，可在早晚刷牙后 *** 几分钟 。少食含硫食物：

经科学研究，奶类制品 、洋葱和大蒜等含大量硫质的食物容易产生造成口臭的厌氧菌
。口香糖要选木糖醇的：

其实含糖分的口香糖 ，更容易引起蛀牙或者口气。所以，选择含木糖醇类的口香糖
，才能够有效健齿，保证口气的清新 。口气清新 ，说话才不会“气势逼人”让人怕
，对你的人际公关也是必要的哦
。

2.护牙小知识

画一排牙齿.在写一点关于保护牙齿的知识. 现今，口腔健康早已成为人们的全身健康与生命质量的重要组成部分 ，也是延长人的健康寿命不可缺少的重要支柱。

护牙健齿不但被视为口腔健康的重中之重
，不少时尚人士更以名目皓齿为傲 。 历史记载较早的护齿习惯---咸盥漱 据考证，由孔子所定 ，后人整理的《礼记》中
，曾有过“鸡初鸣，咸盥漱 ”的记载 ，说明我国人民在春秋末期就已经每天早上用盐水漱口了
。

这种护齿方法在我国18世纪的文学巨匠曹雪芹的《红楼梦》中也有描述
，像林黛玉这样有钱人家的**每晚就寝前后会前用青盐擦。可见，盐水漱口擦牙在我国古代是个比较普遍的护齿方法 。

历史上关于刷牙的记载 由唐寿熹所著成 ，成书于公元752年的古医书《外台秘要》，记录着唐朝以前的古方及当时的一些新方
，曾提到将杨枝一头咬软，蘸了药物揩牙 ，可使牙“香而光洁”。这应该是中国最早的刷牙习惯了
，在敦煌古壁画上也有用手指揩牙的画面
。

而且，据说中国是最早使用牙刷的国度 ，这在辽国古墓中出土文物中可以考证
，世界最早的牙刷出现在中国。 古代僧人也掌握了这门护齿技术，佛经《华严经》上甚至把嚼杨枝归纳有10大好处 ，其中包括“去齿垢
”及“发口香” 。

僧人在诵经之前都要用这种方法洁牙
。 明朝的名医李时珍在其巨著《本草纲目》中也指出
，用嫩柳枝“削为牙枝，涤齿甚妙 ”。

●哪些食物可以防龋齿？ 鱼肉
、米、扁豆 、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高 ，磷酸盐可形成缓冲系统
，防止口腔过度酸化 。儿童应多吃一些豆类
、豆制品、蔬菜 、鱼、虾等钙质丰富的食物，以供给足够的矿物质和维生素 ，使牙齿得到正常的发育
。

牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙，钙能抑制细菌产酸
，并能防止牙齿的钙磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长 。

含氟较多的食物有鱼
、虾、海带 、海蜇，茶和矿泉水中含量也不少 ，氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石
，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀
。 应多食用烹调加工不过于精细的食物，因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多 ，进食时需要较大的咀嚼力
，咀嚼可促进唾液分泌，除帮助消化外 ，还可起到洗擦牙齿的作用。

应少食用加工过细的精制食品（如话梅
、巧克力、汽水 、糖果
、糕点、饼干等） 。 水果如苹果 、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用
，擦去粘附于牙齿表面的细菌
。

此外，水果中的果胶还有抑制细菌的作用。蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C ，也是很重要的抗龋营养素 。

而蔬菜纤维通过对牙面的机械性磨擦清洗和 *** 唾液腺分泌
，可以减少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齿表面形成疏水层，可以保护牙齿 ，防止牙质溶解
。

■ 简单方法 →用柠檬汁洁白牙齿 方法如下： 每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁
，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。 柠檬的洗净力强 ，又有洁白作用
，且含有维他命C，能强固齿根 。

同学们要保护好自己的牙齿 ，要做到以下几点： 1.要养成良好的刷牙习惯
。饭后用温开水漱口
，早晚各刷牙一次。

刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿 ，刷牙的时间也不宜过长 。 2.平时要注意牙齿卫生
，保护好牙齿
。

平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿 。

此外 ，要注意平时的卫生习惯
，不咬手指头，不咬铅笔头等异物 ，不用舌头舐牙齿
。 3.如果牙齿有病，应及时就医。

遇有蛀牙坏牙
，应予以修补或拔除 。 要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒
。

愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿。 1
、养成良好的饮食习惯：要减少吃含糖食物的次数 ，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘
，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿 ，引起龋齿 。

2、建立良好的口卫生习惯：要保持口腔卫生清洁
，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口 ，早晚刷牙。 3 、正确的刷牙角度和动作：将牙刷倾斜45度
，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间 ，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头
，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到 ，每次刷三分钟
。

4
、刷牙齿的外侧：用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷
，下牙从下往上刷，每个部位可重复刷4-6次。 5、刷牙的内侧：仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行 ，不要只重视刷牙的外侧
，不重视牙内侧的清洁 。

6 、刷牙的咀嚼面：用适应的力量，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面
。 7、注意后面牙齿：口腔后面的牙齿亦需要同样注意 ，完成所有牙齿清洁后
，用水漱口。

8
、选用保健牙刷和含氟牙膏：保健牙刷刷毛柔软有弹性，不损伤牙齿和牙龈 。含氟牙膏中的氟与牙齿珐琅质结合 ，使牙齿更坚固
，有良好的防龋齿作用
。

3.护牙小知识

1、多喝水。这种天然漱口方法能够冲刷掉喝咖啡 、苏打水以及红酒留下的牙渍 。

2
、保证日常饮食中有一定比例的果蔬
。在吃苹果、芹菜 、黄瓜和胡萝卜这类比较脆的果蔬时，口腔会顺带着被清洁一遍 ，这是因为在牙齿和牙龈之间的牙斑和食物残渣会被这类果蔬清除。

3
、吃奶酪 。晚饭后
，嚼一片奶酪，能够中和口腔里的酸 ，保证口腔内酸碱平衡，有效护牙
。

4、嚼无糖口香糖。嚼口香糖能够促进唾液分泌
，有助于减少牙齿表面的酸性物质，增强牙釉质 。此外 ，在饮用大量酸性饮料后切记要刷牙
，不过橙汁和汽水是例外，它们至少得等20分钟才可以刷牙 ，这样能够减轻损伤牙釉质。

5 、用双氧水清洗
。用少量双氧水混合清水漱口
，就能够有很明显的抗菌
、美白牙齿的效果，但切记别吞下去。漱口的时候 ，加上一点小苏打
，这种有研磨作用的物质能够达到牙膏一样的清洁效果 。

6、使用吸管
。用吸管喝咖啡或红酒也许看起来很怪，但这么做却能够减少你的牙齿和这些能够给牙齿着色的饮料接触的机会。

7 、软化牙刷 。在刷牙之前 ，用热水软化坚硬的牙刷毛能够让敏感的牙齿减轻疼痛
。

8
、清洁舌头不可或缺。这能减轻不良呼吸习惯带来的影响
，同时，也能提升口腔卫生状态 ，因为舌头的褶皱表面存在大量细菌 。大多牙科专家都指出，不卫生的口腔
，例如不刷牙、不用牙线或清洁不到位，都是牙龈炎和龋齿的主要原因
。

9 、避免食用糖和淀粉类食品。碳水化合物能够供养导致龋齿的细菌 ，不仅仅是甜品
，哪怕是一小块饼干，也能养活相当数量的细菌 。试着吃健康的零食 ，比如
，由芹菜和胡萝卜制成并蘸上豆沙或牛油果酱的小吃、蔬菜饼干加上奶酪或原味酸奶
、新鲜水果以及坚果等
。

10、洗牙和使用牙线。定期洗牙或者检查龋齿，虽然是小钱不断 ，但能够给你省下日后看牙的高额费用 。

扩展资料：

1 、常见的牙齿问题

刷牙实际上就是清除牙菌斑的一个过程。牙菌斑是粘附于牙面
、牙间的软而未矿化的细菌性群体
，是引起龋齿和牙周病的罪魁祸首
。牙菌斑牢固地附着在牙面上，细菌摄入唾液中的糖 ，分解糖产生酸
，这些酸会破坏牙齿，最终成洞。

当牙菌斑靠近牙龈时 ，细菌产生的毒素和其他有害物质会 *** 牙龈，引发牙龈炎 。如果任其发展
，牙龈炎有可能会发展为不可逆的牙周炎，进而引起牙槽骨的破坏 ，最终导致牙齿松动、脱落
。

2 、正确刷牙

牙刷要倾斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置
，这样刷毛才能接触到需要刷的位置。口腔医学专家许桐楷说，牙菌斑就像粘在牙齿上的一块膜 ，必须使用牙刷用力刷才能擦除 。

因为牙菌斑生长的位置就在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置
，甚至还长到了牙齿和牙龈之间的间隙中，所以只有这样斜 45 度才能把菌斑有效清除干净
。

刷牙的正确方式是震颤式的来回刷 ，小幅度水平运动
，幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗颗刷 ，从前到后
、从后到前一点一点刷
，力量要控制好，不然幅度大了容易把牙齿刷坏。

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4.爱牙小常识

早晚刷牙 ，饭后刷牙 。

牙刷每三个月换一只，刷牙要用温水36左右与口腔温度相仿
，常用不同的牙膏刷牙
。键齿食物 一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌 ，强化牙齿珐琅质。

茶：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核
，具有抗酸防蛀牙的效果 。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高
。

其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体，具有消毒、杀菌之功效 ，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌
，具有固齿作用。经常饮茶增加了口腔的水液流动量，保持了口腔卫生 。

茶叶中的糖类 、果胶等成分与唾液发生了化学反应 ，滋润了口腔
，增强了口腔的自洁能力。嚼食茶叶还能治牙龈出血
。

但须注意，嚼的时候要细细嚼 ，让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下。 洋葱：洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌
，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌 。

香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑
。 芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。

芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣 。此外，费劲咀嚼能 *** 分泌唾液 ，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果
。

除了芹菜
，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到 *** 牙龈的作用。 喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法 。

适量喝水能让我们的牙龈 *** 湿润， *** 粉末唾液
。在吃完东西之后喝一些水 ，可以带走残留口中的食物残渣
，不让有损牙齿的细菌得到养分。

无糖口香糖 。嚼食添加“木糖醇
”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌 ，效果明显
。

键齿运动 咀嚼：经常而有规律地咀嚼有适当硬度
、弹性和纤维素含量高的食物
，如粗粮、杂粮 、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力 ，是使牙齿组织坚韧结实
，不易松动。进食时充分咀嚼食物，可 *** 牙龈
、擦洗牙面、弹拔牙周韧带 ，有加速血液循环 、改善局部营养、促进牙齿健康之效 。

*** 牙龈 每日坚持叩齿5分钟
，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤 ，促进唾液分泌和清洁口腔，达到固齿和锻炼牙周功能的目的。如果牙齿轻度松动
，可每天早起用食指 *** 牙龈10分钟
。

也可以在齿话梅或杏时，将其核多在口中上下翻滚 ， *** 牙龈
，对预防牙周炎，坚固牙齿大有益处。 键齿习惯 不少人有饭后立即刷牙的习惯 ，认为这样能尽可能地减少患牙病的几率 。

不过
，最近的研究结果认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康
。这是因为 ，在牙冠的表面有一层珐琅质
，刚吃过饭尤其时食用了酸性食物后，珐琅质会变松软。

这个时候刷牙 ，就会造成珐琅质的损害 。所以
，进食后最好先用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙
。

5.有哪些护牙小常识

龋齿小小虫牙不可忽视 ， 学生最常见的口腔疾病莫过于龋齿，也就是虫牙。

其实
，虫牙里面并没有虫子，而是因为咀嚼食物后没有及时刷牙漱口 ，食物残渣在细菌的作用下
，发酵
、产酸，侵蚀牙齿使牙齿脱钙、软化 ，进而慢慢形成空洞
，也就是龋齿 。据统计，我国儿童的乳牙龋齿患病率为80%至90% ，恒牙患病率为40%
。

据北京市牙病防治办公室主任韩永成医师介绍
，预防龋齿的方法主要有三点：1 、使用含氟牙膏。北京地区生活用水中含氟量较低，所以选择含氟牙膏是个不错的补充 。

这种牙膏可以使牙齿更加坚固
、抗酸 ，可以抑制细菌
，还能增加牙齿再矿化能力
。 经过科学论证，长期使用含氟牙膏对身体没有任何不利因素 ，是一种安全的护牙方法。

2、窝沟封闭方法 。实际上这是防止龋齿的最佳方法。

每个人的后牙（磨牙）咬合面上总有一些深浅不一的沟，那就是窝沟
。窝沟封闭是在这些容易生长龋齿的地方提前填满高分子树脂
，隔绝外来的致龋因素。

在孩子的磨牙新萌出的一年之内进行窝沟封闭效果最好 。韩医生建议，家长可以带孩子到口腔医院的预防科进行窝沟封闭
。

3 、早期填充。发现了浅龋后应该尽快到医院进行充填治疗 。

2
、另一个影响学生口腔健康的问题是牙齿的错位畸形
。这主要与遗传、饮食和不良的生活习惯有关。

最佳的牙齿矫正年龄是在12到14岁 。因为这时乳牙已经替换成了恒牙
。

前只刷牙是不够的。因为刷牙清洁口腔的前半部分 ，对预防龋齿很重要 。

但吃过食物后
，许多残渣则存留在口腔后半部分以及咽部 、会厌部
。而刷牙对舌根以后的部位是起不到作用的，再加上人唾液所含溶菌酶夜间比白天含量减少 ，杀菌能力降低
，夜间血流变得缓慢，降低了局部抵抗力等等 ，均使口腔中存留的细菌得以“繁殖”
，并通过口腔深部的一些相互间的通道感染周围器官，出现咽炎
、喉炎和副鼻窦炎等。

所以吃完零食后 ，除了刷牙外
，还要喝些白开水冲洗口腔深部 。 对小孩子来说，危害最大的是吮指、舔牙 、舔上唇
、咬铅笔、咬指甲 、口呼吸等 ，可以引起牙齿拥挤、移位
、开唇露齿和“地包天 ”等；喜食甜腻食物可以引起龋齿。

成年人在日常生活中，需要掌握自我口腔保健的5个方面：掌握科学刷牙的要领；适当使用氟化物；适当限制糖与甜食的消耗量；定期进行口腔检查；戒除烟酒不良嗜好
。 不刷牙或刷牙方法不当
，可以引起牙周炎和牙周萎缩；烟草及不良饮食习惯如烈性酒、过烫过辣饮食 、进食过快可以引起口腔黏膜白斑
、黏膜血疱、口腔癌；横向刷牙可以引起牙齿楔状缺损；单侧咀嚼能引起颞颌关节病以及对前只刷牙是不够的。

因为刷牙清洁口腔的前半部分，对预防龋齿很重要 。但吃过食物后 ，许多残渣则存留在口腔后半部分以及咽部 、会厌部
。

而刷牙对舌根以后的部位是起不到作用的
，再加上人唾液所含溶菌酶夜间比白天含量减少，杀菌能力降低 ，夜间血流变得缓慢
，降低了局部抵抗力等等，均使口腔中存留的细菌得以“繁殖
” ，并通过口腔深部的一些相互间的通道感染周围器官
，出现咽炎
、喉炎和副鼻窦炎等。所以吃完零食后，除了刷牙外 ，还要喝些白开水冲洗口腔深部 。

对小孩子来说
，危害最大的是吮指、舔牙 、舔上唇
、咬铅笔、咬指甲 、口呼吸等，可以引起牙齿拥挤
、移位、开唇露齿和“地包天”等；喜食甜腻食物可以引起龋齿
。 成年人在日常生活中 ，需要掌握自我口腔保健的5个方面：掌握科学刷牙的要领；适当使用氟化物；适当限制糖与甜食的消耗量；定期进行口腔检查；戒除烟酒不良嗜好。

不刷牙或刷牙方法不当，可以引起牙周炎和牙周萎缩；烟草及不良饮食习惯如烈性酒 、过烫过辣饮食、进食过快可以引起口腔黏膜白斑
、黏膜血疱、口腔癌；横向刷牙可以引起牙齿楔状缺损；单侧咀嚼能引起颞颌关节病以及对侧牙颌系统功能紊乱和龋齿 。侧牙颌系统功能紊乱和龋齿
。

护牙小常识 睡前只刷牙是不够的。因为刷牙清洁口腔的前半部分
，对预防龋齿很重要 。

但吃过食物后，许多残渣则存留在口腔后半部分以及咽部 、会厌部
。而刷牙对舌根以后的部位是起不到作用的 ，再加上人唾液所含溶菌酶夜间比白天含量减少
，杀菌能力降低，夜间血流变得缓慢 ，降低了局部抵抗力等等
，均使口腔中存留的细菌得以“繁殖 ”，并通过口腔深部的一些相互间的通道感染周围器官 ，出现咽炎
、喉炎和副鼻窦炎等。

所以吃完零食后
，除了刷牙外，还要喝些白开水冲洗口腔深部 。 对小孩子来说 ，危害最大的是吮指、舔牙 、舔上唇
、咬铅笔、咬指甲 、口呼吸等
，可以引起牙齿拥挤
、移位、开唇露齿和“地包天
”等；喜食甜腻食物可以引起龋齿。

成年人在日常生活中，需要掌握自我口腔保健的5个方面：掌握科学刷牙的要领；适当使用氟化物；适当限制糖与甜食的消耗量；定期进行口腔检查；戒除烟酒不良嗜好
。 不刷牙或刷牙方法不当 ，可以引起牙周炎和牙周萎缩；烟草及不良饮食习惯如烈性酒 、过烫过辣饮食
、进食过快可以引起口腔黏膜白斑、黏膜血疱 、口腔癌；横向刷牙可以引起牙齿楔状缺损；单侧咀嚼能引起颞颌关节病以及对侧牙颌系统功能紊乱和龋齿。

6.护牙小知识有哪些 爱牙护牙小常识

想保护牙齿，首先要了解牙的构造 。

牙是人体中最坚硬的器官
。有咬切、撕裂
、研磨食物和协助发音等功能。

人的一生有两副牙：一副为乳牙
，共20个，上、下颌各10个 。在出生后约半岁左右开始萌出 ，两岁半左右出齐
，自7至12岁期间，乳牙先后脱落；另一副为恒牙 ，共32个
，上 、下颌各16个，自6岁起 ，逐渐为乳牙更换
，至12岁前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出
。

第3磨牙一般在20岁以后萌出 ，又称智齿。智齿也可终身不出
，因此恒牙28~32个均为正常 。

牙分牙冠
、牙颈和牙根三个部分
。牙冠即我们能见到的部分，是牙露于牙龈以外的部分。

牙冠表面覆盖有一层釉质 ，釉质是人体中最坚硬的组织，硬度近似石英 。牙根是嵌入上、下颌骨牙槽突内的部分
。

牙根表面包有一层牙骨质。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分
，外包牙龈 。

牙主要由牙质构成，内部的空腔称为牙腔。活体牙腔内充填有结缔组织 ，神经和血管
，合称为牙髓
。

血管和神经由牙根尖孔出入。患有龋齿时，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔 ， *** 神经
，则疼痛难忍 。

（见图37）同学们要保护好自己的牙齿，要做到以下几点： 1.要养成良好的刷牙习惯
。饭后用温开水漱口 ，早晚各刷牙一次。

刷牙的次数不能太多
，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长 。刷酪？⒁庹？返姆椒ǎ核匙叛溃潘ⅲ？⑼昀锩嬖偎⑼饷妗2豢珊嵯蚶椿赜昧λⅲ？裨蚧崴鹕搜丽浮？ 2.平时要注意牙齿卫生 ，保护好牙齿
。

平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖
，预防龋齿 。

此外，要注意平时的卫生习惯 ，不咬手指头，不咬铅笔头等异物
，不用舌头舐牙齿
。 3.如果牙齿有病，应及时就医。

遇有蛀牙坏牙 ，应予以修补或拔除 。 要做到以上几点并不难
，关键在于要持之以恒
。

愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿。 良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径 。

饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面就是一点建议，能够帮助你拥有美丽的微笑！ 您的牙齿：健康和美丽的主要标志 牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物 、肉类
、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度 、促进唾液分泌 ，而它们参与消化过程
，对牙齿起到杀菌的作用
。

除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。 为了保持牙齿的健康：均衡饮食！ 均衡的饮食
、适量分配一天中的各餐（为了避免吃零食 ，一天中应安排四餐：早餐、午餐 、晚餐和点心时间）对坚固的牙齿十分有利 。

事实上
，这有利于我们的牙齿更好的抵抗 *** ：釉质侵蚀
、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯 ，在牙齿表面进行摩擦
，实际上起到了清洁牙齿的作用
。此外，脂类 、某些蛋白质（奶酪的酪蛋白）、矿物质（磷
、钙、氟……）还有维生素D具有抗菌作用 ，限制釉质的无机盐排出。

相反的，零食
，特别是那些“软”食品 、碳水化合物食品（糖果或者甜饮料
、面包、糕点……）或者酸性食品（苏打水 、水果
、果汁），通常会增加龋齿的危险 。糖分可以转化为酸 ，而酸可能破坏牙齿表面的釉质
。

如果有可能
，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖 。

事实上 ，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性
。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。

四种奶制品让牙齿更坚固 它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源 、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料 。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月
，石齿的矿化作用开始于出生的第一年
。

牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶 ，最好不要喝甜饮料 。

奶制品（酸奶等等）还带来了钙质
、磷质和维生素D
，后者将增加钙和磷的吸收。最后，酪蛋白 ，奶中主要的蛋白质
，能限制牙齿釉质无机盐排出过多
。

过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类 ，减少由碳水化合物中分泌出的酸。 多喝矿泉水，它是氟的天然来源 天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量 。

氟可以增加牙齿的釉质
，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀
。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟 ，但是也有的每升含量高达8毫克。

我们在餐桌上还可以见到氟化盐 。对于孕妇和儿童
，还有用氟制成的药片（根据年龄，0.5毫克到1毫克）
。

在茶水、海鱼和某些蔬菜（菠菜 、红皮白萝卜……）中也含有氟质。但是 ，过量的摄入氟质（每日多于2毫克）可能会使牙齿变黑 。

利用巧克力和无糖口香糖的好处 事实上可可中含有丹宁酸
、氟质和磷酸钙
。这三种物质都参与保护牙齿的工作。

在“无糖 ”口香糖中
，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用 ，有利于减少牙斑
，还有山梨醇（从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂） 。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量
。

7.保护牙齿的小知识

想保护牙齿 ，首先要了解牙的构造。

牙是人体中最坚硬的器官 。有咬切、撕裂 、研磨食物和协助发音等功能。

人的一生有两副牙：一副为乳牙
，共20个，上、下颌各10个
。在出生后约半岁左右开始萌出 ，两岁半左右出齐，自7至12岁期间
，乳牙先后脱落；另一副为恒牙，共32个 ，上
、下颌各16个
，自6岁起，逐渐为乳牙更换 ，至12岁前后除第3磨牙外
，恒牙全部萌出。

第3磨牙一般在20岁以后萌出，又称智齿 。智齿也可终身不出 ，因此恒牙28~32个均为正常
。

牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分。牙冠即我们能见到的部分
，是牙露于牙龈以外的部分 。

牙冠表面覆盖有一层釉质，釉质是人体中最坚硬的组织 ，硬度近似石英
。牙根是嵌入上 、下颌骨牙槽突内的部分。

牙根表面包有一层牙骨质 。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分
，外包牙龈
。

牙主要由牙质构成，内部的空腔称为牙腔。活体牙腔内充填有结缔组织 ，神经和血管，合称为牙髓 。

血管和神经由牙根尖孔出入
。患有龋齿时
，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔， *** 神经 ，则疼痛难忍。

（见图37）同学们要保护好自己的牙齿
，要做到以下几点： 1.要养成良好的刷牙习惯 。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。

刷牙的次数不能太多 ，多了反而会损伤牙齿
，刷牙的时间也不宜过长
。刷酪。

1. 护齿小常识

---以下是网上抄来的，你自己看看吧--- 保护牙齿从小开始 从小就应该让宝宝有保护牙齿
、预防口腔疾病的认识 。

一般 ，从宝宝3岁开始就可以对他进行口腔保健知识的教育了
。 告诉宝宝讲卫生
，爱清洁，早晚刷牙 ，饭后漱口
，少吃甜食，多吃蔬菜水果 ，临睡前不吃零食，不挑食、偏食等等简单的口腔保健知识
，让宝宝从中懂得口腔保健的意义。

爸爸妈妈可以通过讲故事（如《小熊拔牙》的故事）的形式来引发宝宝的好奇心：“小熊为什么会牙疼？应该如何保护牙齿？
”，还可以利用或者有趣的儿歌教宝宝认识自己的牙齿 ，如
，出生后长出的牙叫乳牙，到5~6岁时 ，乳牙就开始慢慢掉了
，长出新的牙齿，叫恒牙 。 恒牙如果龋烂了或碰掉了 ，就不会再长了
，所以从小要保护好牙齿，注意牙齿的卫生 ，让宝宝认识刷牙 、漱口的重要性
。

刷牙用温水
，大大减少冷和热的 *** ，可以保护牙齿 ，减少牙病发生，特别是对患有牙过敏
、龋牙、牙周炎 、口腔溃疡
、舌炎、咽喉炎的患者
，更有好处。当宝宝逐步习惯每天早晚两次刷牙后，可以开始让他尝试用牙膏刷牙 。

注意用牙膏刷牙时 ，要用水漱清口中的牙膏沫
。 保护牙齿5原则 1 、饮食均衡 饮食平衡
、不偏食
，选择有益口腔健康的食品，包括：五谷杂粮、牛奶 、鱼肉蛋、新鲜蔬菜和瓜果等 ，少吃酸
、甜、粘的食品
，少喝甜饮料，少吃零食或不吃零食。

2 、早晚刷牙 刷牙使牙菌斑清除干净 ，牙菌斑粘附在牙齿表面的细菌性薄膜
，是造成龋齿和牙牙龈发炎的主要因素 。 3
、慎选牙具 选择适合幼儿使用的保健牙刷，使用清洁卫生牙具
。

4、正确刷牙 正确的刷牙方法即竖刷法（牙刷顺着牙齿缝隙刷）：上面牙齿往下刷 ，下面牙齿往上刷；左右刷里外刷
，切忌左右横刷。 5 、定期检查 每半年或一年要到口腔医院检查一次牙齿，做到无病早防
、有病早治 。

保护牙齿小贴士 1、用含氟牙膏刷完牙不需要把嘴里的泡沫冲干净； 2 、嚼木糖醇口香糖能中和口腔酸性 ，能够防止蛀牙，但是还是要刷牙； 3
、吸烟是导致口腔癌和牙周炎的高度危险因素
，应该戒烟； 4、规范的洗牙不会伤害牙齿，有条件的要每半年洗一次牙。 “更多权威价格资讯” ，您还可以咨询在线医生
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。

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2. 护齿小常识

牙齿可以说是人生最重要的伴侣之一，从呀呀学语到无限黄昏 ，牙齿总陪着我们走过或失意或得意的漫长岁月 。

暴饮暴食
、酸甜苦辣、冷热交加……我们在挥霍青春的同时也在伤害着自己的牙齿
，直到垂垂老矣，伴随着牙疼的苦恼和面对食物的无奈 ，才知道牙齿对健康和生活乐趣是何等的重要
。

“牙齿没病”不等于口腔健康

其实从更深的层面上来说
，口腔健康并不只是简单的“牙齿没病
” 、功能正常（咀嚼、吞咽和语言）这么简单，它还包含了心理方面（外观正常
、不影响自尊、个人满意） 、社会方面（不影响社会交流）的重要意义。

对芸芸众生来说 ，生命并不仅仅意味着“活着”，而还意味着活得好坏
，即生命的质量 。

口腔健康使人充分地咀嚼，享受美味佳肴 ，获得充足的营养；口腔健康使人口齿清晰
，尽情表达自己的意愿，自由地与人交流；口腔健康使人增强自信 ，在社会舞台上充分地展现自我；口腔健康还能避免和减少“病灶感染 ”和糖尿病
、冠心病、胃病 、新生儿低体重等病症的发生
。所以口腔健康使人活得更健康
，更愉快，更长寿。

向您推荐“四个护齿好习惯
”

维护口腔健康 ，增进全身健康
，提高生命质量是现代人普遍追求的目标，也是口腔预防保健工作者的重要任务 。口腔健康是全身健康的重要组成部分
。

推荐：简便有效的“四个护齿好习惯” ，即：

通过“早晚用含氟牙膏刷牙 ”来清洁和保护牙齿；

“定期进行口腔检查
”来及时了解口腔问题
，做好预防工作；

通过“少吃甜品和含糖饮料”来均衡口腔的酸碱度，防止蛀牙产生；

最后您还可以通过“餐后零食后咀嚼无糖口香糖 ”来 *** 唾液分泌 ，以缓冲牙菌斑ph值来达到防蛀和巩固牙齿的目的。

这四个护齿好习惯可谓是最简单的护齿方式，让您在轻轻松松达到很好的护齿效果
，充分感受更高的生活品质 。

3. 爱牙护齿小知识2

要想保护牙齿，首先要了解牙的构造
。

牙是人体中最坚硬的器官。有咬切
、撕裂、研磨食物和协助发音等功能 。

人的一生有两副牙：一副为乳牙 ，共20个
，上 、下颌各10个。在出生后约半岁左右开始萌出，两岁半左右出齐 ，自7至12岁期间
，乳牙先后脱落；另一副为恒牙，共32个 ，上
、下颌各16个
，自6岁起，逐渐为乳牙更换 ，至12岁前后除第3磨牙外
，恒牙全部萌出
。

第3磨牙一般在20岁以后萌出，又称智齿。智齿也可终身不出 ，因此恒牙28~32个均为正常 。

牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分
。牙冠即我们能见到的部分，是牙露于牙龈以外的部分。

牙冠表面覆盖有一层釉质
，釉质是人体中最坚硬的组织，硬度近似石英 。牙根是嵌入上 、下颌骨牙槽突内的部分
。

牙根表面包有一层牙骨质。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分 ，外包牙龈 。

牙主要由牙质构成
，内部的空腔称为牙腔
。活体牙腔内充填有结缔组织，神经和血管 ，合称为牙髓。

血管和神经由牙根尖孔出入 。患有龋齿时
，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔， *** 神经 ，则疼痛难忍
。

（见图37）同学们要保护好自己的牙齿
，要做到以下几点： 1.要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次 。

刷牙的次数不能太多 ，多了反而会损伤牙齿
，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷 ，刷完里面再刷外面
。

不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。 2.平时要注意牙齿卫生
，保护好牙齿 。

平时要少吃糖果
。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。

此外 ，要注意平时的卫生习惯
，不咬手指头，不咬铅笔头等异物 ，不用舌头舐牙齿 。 3.如果牙齿有病
，应及时就医
。

遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。 要做到以上几点并不难 ，关键在于要持之以恒 。

愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿
。 良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。

饮食习惯同样起着不可忽视的作用 。下面就是一点建议
，能够帮助你拥有美丽的微笑！ 您的牙齿：健康和美丽的主要标志 牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物
、肉类、生的食物 、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程 ，对牙齿起到杀菌的作用
。

除了遗传的因素
，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。 为了保持牙齿的健康：均衡饮食！ 均衡的饮食
、适量分配一天中的各餐（为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐 、晚餐和点心时间）对坚固的牙齿十分有利 。

事实上 ，这有利于我们的牙齿更好的抵抗 *** ：釉质侵蚀
、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯
，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外 ，脂类 、某些蛋白质（奶酪的酪蛋白）
、矿物质（磷、钙 、氟……）还有维生素D具有抗菌作用
，限制釉质的无机盐排出
。

相反的，零食 ，特别是那些“软
”食品
、碳水化合物食品（糖果或者甜饮料、面包 、糕点……）或者酸性食品（苏打水
、水果、果汁）
，通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质 。

如果有可能 ，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿
。如果没有条件
，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。

事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性 。要指出的是过量饮用咖啡 、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄
。

四种奶制品让牙齿更坚固 它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月 ，石齿的矿化作用开始于出生的第一年 。

牙齿生成之后
，釉质更新并一直保持下去
。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。

奶制品（酸奶等等）还带来了钙质
、磷质和维生素D ，后者将增加钙和磷的吸收 。最后，酪蛋白
，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多
。

过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪 ，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类
，减少由碳水化合物中分泌出的酸。 多喝矿泉水，它是氟的天然来源 天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量 。

氟可以增加牙齿的釉质 ，坚固牙齿
，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克
。

我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童 ，还有用氟制成的药片（根据年龄
，0.5毫克到1毫克） 。

在茶水、海鱼和某些蔬菜（菠菜 、红皮白萝卜……）中也含有氟质
。但是，过量的摄入氟质（每日多于2毫克）可能会使牙齿变黑。

利用巧克力和无糖口香糖的好处 事实上可可中含有丹宁酸
、氟质和磷酸钙 。这三种物质都参与保护牙齿的工作
。

在“无糖”口香糖中 ，蔗糖为甜味的多元醇所取代
，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑 ，还有山梨醇（从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂）。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量 。

4. 爱牙护齿的小知识有什么

用牙膏悠着点 医学界经过多年研究认为
，如果刷牙后漱口不彻底，就会摄入牙膏残液
。

而人们日常使用的各种牙膏 ，不论其用料异同
，在配方中都含有摩擦剂、发泡剂 、温化剂
、稠化剂、调味剂 、防腐剂等，有些牙膏还含有氟化剂等。这些用剂中含有磷酸盐
、碳酸钙、碳酸镁等化学物质 ，可能会引起局部性胃肠炎等疾病 。

另外年幼的儿童抵抗力差
，免疫功能尚不健全，口腔黏膜特别娇嫩 ，使用 *** 性较强的牙膏会损伤儿童的口腔
，再加上儿童不善于漱口清除牙膏残液，如果牙膏残液中过多的化学成分滞留在体内 ，会对儿童的生长发育和身体健康造成极大的危害
。因此儿童漱口最好不用牙膏。

使用药物牙膏可以使一些牙病得到治疗 。但是
，若不对症选用药物牙膏，不仅不能达到预期的目的 ，而且还会有副作用。

药物牙膏虽对一些口腔疾病有疗效，但并不能包治所有的口腔疾病
。如果长期使用抗菌消炎类药物牙膏
，会在杀灭细菌的同时将口腔中的正常细菌也杀灭了，使口腔产生新的疾患；许多药物牙膏中含有生物碱和 *** 性物质 ，长期使用会损害口腔黏膜
，使口腔 、牙龈
、舌头、口唇 、咽喉等处发炎；有些带有苦辣味的药物牙膏长期使用会使人胃肠不适；有些药物牙膏含有一定量的色素，长期使用 ，可使牙齿失去光泽。

因而家庭要经常换用不同品牌的牙膏 。 药物牙膏莫滥用 药物牙膏
，无论是含氟类、消炎护齿类
、除臭止血类、脱敏类，还是其他类型 ，其作用都是为了防治牙病
。

虽然
，药物牙膏对口腔疾病有一定作用，但若长期使用 ，其害不浅。 假如长期使用洗必泰 、两面针
、黄芩、田七 、康齿灵等消炎护齿类牙膏
，不仅使口腔中的致病菌产生抗药性，而且在杀灭致病菌的同时 ，还会杀灭口腔中的有益细菌 。

这些有益细菌是人口腔中所必须的，若被抑制
，不仅给疾病的治疗带来困难，还会出现新的感染
。如常见的二重感染
、就是长期滥用抗生素所致 ，另外
，许多药物牙膏中含有生物碱和 *** 性的物质，长期滥用这样的牙膏 ，不仅损害口腔中的娇嫩粘膜
，还会因长期不断的较强 *** 而使牙龈、口腔 、舌头
、口唇、咽喉等处发炎，甚至溃疡。

有些药物牙膏有浓厚的苦辣味 ，这种异味常常使人胃肠不适 。再说
，有些药物牙膏常加进一些色素，长期使用还会使牙齿失去光泽
。

吸烟可致牙周病 吸烟可以通过多种途径对牙周组织产生影响 ，导致牙周病的发生。这是前不久包钢三院与包钢医院一项联合调查得出的结论 。

为探讨吸烟与牙周病的关系
，从1998年起，包钢三院与包钢医院两家医院的口腔科联合对572名患者进行了调查研究
。医生将572名患者分为中年组和老年组。

中年组355名 ，吸烟患者213人；老年组217名，吸烟患者150人 。经调查比较
，中年组吸烟者早期牙周炎区段数明显高于不吸烟者；老年组吸烟者牙周健康区段数低于不吸烟者，晚期牙周炎区段数明显高于不吸烟者。

每日吸烟20支以上 ，连续吸烟20年左右的吸烟者
，牙周健康区段数明显低于不吸烟者
。调查人员由此得出结论：吸烟可能是造成人群牙周病流行的危害因素之一。

研究人员认为，吸烟者口内烟斑的形成 ，有利于结石沉积
，局部菌斑 *** 也可以使牙周病加重 。烟草中含有多种有害物质，烟雾中化学成分可直接 *** 牙周组织或进入血液循环 ，造成牙周组织的慢性损害
。

有关专家指出
，牙周病虽然是小病，但由于牙周炎引发的颅内感染和败血症在临床中并不鲜见。因此 ，奉劝烟民：为了保护牙齿
，戒烟是最好的选择 。

口腔健康的标准 口腔健康是人体健康的重要组成部分
。世界卫生组织曾指出，牙齿健康是指牙齿 、牙周组织
、口腔相邻部分及颌面部均无组织结构与功能异常。

并制订出口腔健康标准是：牙齿清洁 ，无龋洞、无痛疼感，牙龈颜色正常
，无出血现象 。由此可以看出口腔健康是指具有良好的口腔卫生，健全的口腔功能及没有口腔疾病
。

世界卫生组织曾提出 ，到2000年人人享有卫生保健的目标
，要保护牙齿，必须从预防牙病开始 ，养成良好的口腔卫生习惯
，定期检查，并治疗牙齿疾病 ，及时镶复缺失牙齿
，定期洁牙，以便保持牙齿健全的功能。 一旦牙齿出了问题 ，一定要到设备先进
，消毒严格，专业技术水平较高 ，能综合治疗各种龋齿 、牙髓病、牙周病以及各类义齿修复（高级烧瓷）的诊所对症治疗，以免贻误时机
，造成遗憾 。

9月20日是全国爱牙日，口腔健康“三多三少 ”的现象你了解吗——“关心口腔健康的人多了 ，掌握正确口腔保健知识的人很少；每天坚持早晚刷牙的人多了
，做到有效刷牙的人很少；愿意把钱花在口腔健康上的人多了，但知道怎么花钱的人很少
。
” 在我国 ，成年人牙周不健康率高达97%
，但有60%以上的人却从未看过牙医，仅有不到2%的人定期进行口腔检查和清洁。

如何在日常生活中做到合理
、正确地保护口腔健康呢？答案是对口腔进行周全的呵护！一方面应该通过有效的刷牙清洁牙齿 ，去除牙垢 薄膜和牙菌斑
，有效预防蛀牙的产生 。另一方面进食后及时漱口，清除牙缝深处的垢膜 ，减少牙菌斑生成
，抑制口臭产生。

在社交场合，还应注意保持口气清新 ，清新的口气正在成为现代生活文明的重要标志
。 刷牙小知识 成熟牙菌斑的形成一般需要2天左右，如果坚。

5. 关于爱牙护齿的一些常识

四个良好护齿习惯--爱牙护齿--生活小常识

早晚用含氟牙膏刷牙

牙菌斑是产生龋齿的主要原因
，它含有大量的细菌，与食物中的糖份或淀粉发生化学作用产生酸 。久而久之 ，牙釉质被酸破坏
，形成小的龋斑，进而形成牙洞 ，即我们所说的龋齿
。

坚持早晚用含氟牙膏刷牙有助于预防龋齿。牙膏中的氟化物能够帮助牙齿利用唾液中的矿物质
，在受到菌斑酸的侵蚀后对自身进行修补 。早饭后刷牙，几个小时内不吃东西 ，就能保持口腔内的清洁；晚上入睡后
，口腔的唾液分泌量减少，温度更适合细菌繁殖 ，糖发酵产酸
，腐蚀牙齿形成龋洞，因此睡前刷牙要尽量彻底
。刷牙时要对每个牙面进行清洁 ，包括唇面、舌面 、咬合面。

注意了：应每三个月更换一次牙刷，因为牙刷容易滋养细菌引发感冒
，如果牙刷过早变形的话不到三个月就应更换 。

定期进行口腔检查

不少口腔疾病都是慢性的，当我们开始感觉口腔不适时 ，可能口腔出现的问题已经相当严重
。因而
，牙医建议您至少一年进行一次全面的口腔检查。这样，您不仅可以更清楚地了解自己的牙齿健康情况 ，及时地预防或治疗早期口腔疾病
，对已经形成的龋齿采取窝沟封闭和填补龋洞等措施，防止龋齿的问题严重化 。更重要的是牙医们可以根据您的口腔状况 ，为您平常的护齿习惯提供有益的建议
，告诉您刷牙刷得好不好，怎么样刷牙会更好些
。也许您还需要专业人员帮您更加彻底地清洁牙齿 ，以确保彻底您的牙齿得到彻底的清洁。

注意了：应尽量保存你的每一个口腔检查报告
，以便医生全面了解情况

少吃甜品和含糖饮料

频繁地吃
、喝含糖或酸性的食品和饮料，对您的牙齿有害 。吃糖多容易使牙菌斑内糖量增多 ，使致龋菌的生长活跃，细菌代谢旺盛的结果导致产酸量升高
，酸对牙齿的攻击能持续20分钟，菌斑下面的牙齿就更容易被酸侵蚀而发生龋病；吃酸性食品多能腐蚀牙齿并引起牙齿过敏症状。专家建议：保持口腔卫生 ，尽量少吃甜品和含糖饮料
，特别是晚上睡觉前
。如果您很想吃甜的食品或饮料，那就在每餐后吃 ，这样对牙齿的害处就比较小。如果您非常爱好在餐间吃零食
，建议选择松脆的蔬菜（如胡萝卜、芹菜） 、水果（如苹果
、桃子、葡萄） 、面包
、普通的爆米花、不含糖饼干 、低脂点心，没有加糖的酸奶

注意了：果汁或果汁饮料也因为带有糖或酸性 ，不是您牙齿的最佳选择

餐后或零食后咀嚼无糖口香糖

当您在外面吃东西后不能够刷牙时
，口腔中滞留较多的食物残渣，与口腔中的细菌反应形成菌斑 ，菌斑产生的酸侵蚀您牙齿会导致龋齿 。咀嚼无糖口香糖可以 *** 唾液分泌率比静止时增加十倍
，使得口腔内的碳酸氢盐浓度迅速上升，有效地缓冲牙菌斑PH值 ，从而达到帮助停止牙菌斑侵蚀，消除牙齿脱矿威胁
，预防龋齿的效果
。咀嚼无糖口香糖还可以通过 *** 唾液分泌和再矿化作用，使牙齿更加坚固 ，并帮助修补已经出现的早期龋损。

国外研究证明
，在进餐或吃零食后咀嚼无糖口香糖20分钟作为日常性的牙齿保健方法之一，可显著降低患龋齿的危险性达40% 。当您在外面无法通过刷牙清洁牙齿时 ，可以通过咀嚼无糖口香糖迅速
、简易地帮助有效预防龋齿
。

注意了：益达无糖口香糖是预防龋齿最好的选择。

6. 护牙小知识

画一排牙齿.在写一点关于保护牙齿的知识. 现今
，口腔健康早已成为人们的全身健康与生命质量的重要组成部分，也是延长人的健康寿命不可缺少的重要支柱 。

护牙健齿不但被视为口腔健康的重中之重 ，不少时尚人士更以名目皓齿为傲
。 历史记载较早的护齿习惯---咸盥漱 据考证
，由孔子所定，后人整理的《礼记》中 ，曾有过“鸡初鸣
，咸盥漱”的记载，说明我国人民在春秋末期就已经每天早上用盐水漱口了。

这种护齿方法在我国18世纪的文学巨匠曹雪芹的《红楼梦》中也有描述 ，像林黛玉这样有钱人家的**每晚就寝前后会前用青盐擦 。可见，盐水漱口擦牙在我国古代是个比较普遍的护齿方法
。

历史上关于刷牙的记载 由唐寿熹所著成
，成书于公元752年的古医书《外台秘要》，记录着唐朝以前的古方及当时的一些新方 ，曾提到将杨枝一头咬软
，蘸了药物揩牙，可使牙“香而光洁 ”。这应该是中国最早的刷牙习惯了 ，在敦煌古壁画上也有用手指揩牙的画面 。

而且
，据说中国是最早使用牙刷的国度，这在辽国古墓中出土文物中可以考证 ，世界最早的牙刷出现在中国。 古代僧人也掌握了这门护齿技术
，佛经《华严经》上甚至把嚼杨枝归纳有10大好处，其中包括“去齿垢”及“发口香
”
。

僧人在诵经之前都要用这种方法洁牙。 明朝的名医李时珍在其巨著《本草纲目》中也指出 ，用嫩柳枝“削为牙枝
，涤齿甚妙” 。

●哪些食物可以防龋齿？ 鱼肉、米 、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统 ，防止口腔过度酸化
。儿童应多吃一些豆类
、豆制品、蔬菜 、鱼
、虾等钙质丰富的食物，以供给足够的矿物质和维生素
，使牙齿得到正常的发育。

牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙，钙能抑制细菌产酸 ，并能防止牙齿的钙磷化合物溶解 。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长
。

含氟较多的食物有鱼、虾 、海带
、海蜇
，茶和矿泉水中含量也不少，氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石 ，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。 应多食用烹调加工不过于精细的食物
，因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多，进食时需要较大的咀嚼力 ，咀嚼可促进唾液分泌
，除帮助消化外，还可起到洗擦牙齿的作用 。

应少食用加工过细的精制食品（如话梅、巧克力 、汽水
、糖果、糕点 、饼干等）
。 水果如苹果
、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用 ，擦去粘附于牙齿表面的细菌。

此外
，水果中的果胶还有抑制细菌的作用 。蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C，也是很重要的抗龋营养素
。

而蔬菜纤维通过对牙面的机械性磨擦清洗和 *** 唾液腺分泌 ，可以减少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齿表面形成疏水层，可以保护牙齿
，防止牙质溶解 。

■ 简单方法 →用柠檬汁洁白牙齿 方法如下： 每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁 ，摩擦牙齿
，牙齿就会变得洁白光亮。 柠檬的洗净力强，又有洁白作用 ，且含有维他命C
，能强固齿根
。

同学们要保护好自己的牙齿，要做到以下几点： 1.要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口 ，早晚各刷牙一次 。

刷牙的次数不能太多
，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长
。 2.平时要注意牙齿卫生 ，保护好牙齿。

平时要少吃糖果 。尤其是临睡前不要吃糖
，预防龋齿
。

此外，要注意平时的卫生习惯 ，不咬手指头，不咬铅笔头等异物
，不用舌头舐牙齿。 3.如果牙齿有病，应及时就医 。

遇有蛀牙坏牙 ，应予以修补或拔除
。 要做到以上几点并不难
，关键在于要持之以恒。

愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿 。 1、养成良好的饮食习惯：要减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘 ，细菌利用糖就会产生酸
，侵蚀牙齿，引起龋齿
。

2 、建立良好的口卫生习惯：要保持口腔卫生清洁 ，掌握正确的刷牙方法
，做到饭后漱口，早晚刷牙。 3、正确的刷牙角度和动作：将牙刷倾斜45度 ，压于牙面与牙龈之间
，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头 ，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到
，每次刷三分钟 。

4
、刷牙齿的外侧：用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷 ，下牙从下往上刷
，每个部位可重复刷4-6次。 5、刷牙的内侧：仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行，不要只重视刷牙的外侧 ，不重视牙内侧的清洁
。

6 、刷牙的咀嚼面：用适应的力量
，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。 7
、注意后面牙齿：口腔后面的牙齿亦需要同样注意，完成所有牙齿清洁后 ，用水漱口 。

8、选用保健牙刷和含氟牙膏：保健牙刷刷毛柔软有弹性
，不损伤牙齿和牙龈
。含氟牙膏中的氟与牙齿珐琅质结合，使牙齿更坚固 ，有良好的防龋齿作用。

7. 幼儿保护牙齿小知识有哪些

幼儿保护牙齿的小知识： 1 、喂养要定时定量 让孩子从小养成良好的饮食习惯
，加强胃肠道消化功能，消化好
、吸收好 ，孩子的牙齿生长才能更健康，这是一个良性循环 。

2、克服偏食习惯
，保证营养均衡 及时给宝宝添加辅食，纠正宝宝偏食的坏习惯 ，保证宝宝摄取的营养足够 、均衡
，以保证牙齿的正常结构
、形态以及提高牙齿对齿病的抵抗力
。 另外，宝宝乳牙萌出时应注意补充钙、磷 、维生素C等营养元素 ，这样可以促进宝宝牙齿的发育和钙化
，保证牙周组织的健康，减少牙齿病变的可能。

3
、养成正确的吃奶姿势 有些宝宝吃奶的时候 ，会因为姿势不正确或奶瓶的位置不当
，而形成下颌前突或后缩 。 长期如此，会导致宝宝的牙齿和颌骨畸形 ，不但会影响宝宝的容貌
，还会影响咀嚼功能的发展
。

宝宝吃奶的时候，最佳姿势是半卧位 ，奶瓶与口唇呈90度角，同时奶嘴不压迫上下唇。 4、让牙齿做做运动 出牙期的宝宝特别喜欢咬人或者啃咬硬的东西
，这是因为乳牙长出要挤压周边，从而让牙龈组织感到痒痛 。

这时妈妈可以让宝宝咀嚼一些较硬的东西 ，例如饼干 、烤面包片、苹果片
、胡萝卜片等
，一方面缓解牙龈的不适，另一方面可以锻炼咀嚼肌 ，促进牙齿和颌骨的发育
。

关于“蛀牙真的是因为牙齿“生虫子 ”吗？
”这个话题的介绍
，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！