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1. 保护眼睛小常识

1远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短 ，成像在视网膜之前
，促使眼部调节放松 、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼 ，也不要总眨眼
，排除杂念
、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓 。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处 ，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒
。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒
，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回 ，视力下降厉害的要增加训练次数 。

2 、晶体操：

转眼：双手托腮
，让眼球按上
、下、左 、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等） ，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米）
，看清手掌手纹后，再看清远物 ，尽量快速的在二者间移动目光
，往返20次
。

3
、推拿操：

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合 ，然后依次 *** 眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓
，以局部有酸胀感为度 。

揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面 、眼眶外上角处
。 ）

挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

按太阳穴
、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处） ，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->；外上->； 外下->；内下
，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空 、瞳子寥
、球后、承泣等穴位受到 ***  。对于假性近视 、或预防近视眼度数的加深有好处
。

保护视力的4种锻炼方法

一
、转眼法

选一安静场所，或坐或站 ，全身放松
，清除杂念，二目睁开 ，头颈不动
，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方 ，再转至凝视正上方
，至右方，最后回到凝视正下方 ，这样
，先顺时针转9圈 。再让眼睛由凝视下方，转至右方 ，至上方，至左方
，再回到下方，这样 ，再逆时针方向转6圈
。总共做4次。每次转动
，眼球都应尽可能地达到极限 。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养 ，使眼灵活自如
，炯炯有神
。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立 ，全身放松
，二目平视前方，徐徐将气吸足 ，眼睛随之睁大
，稍停片刻，然后将气徐徐呼出 ，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三 、熨眼法

此法最好坐着做
，全身放松，闭上双眼 ，然后快速相互摩擦两掌
，使之生热，趁热用双手捂住双眼 ，热散后两手猛然拿开
，两眼也同时用劲一睁，如此3~5次 ，能促进眼睛血液循环
，增进新陈代谢 。

四
、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水 ，调节好水温
，把脸放入水里，在水中睁开眼睛 ，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始
，水进入眼里，眼睛难受无比 ，但随着眼球的转动
，眼睛会慢慢觉得非常舒服
。在做这一动作时，若感到呼吸困难 ，不妨从脸盆中抬起脸来
，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘 ，还对轻度白内障有效
，并能改善散光 、远视、近视的屈光不正程度 。

恢复视力的方法（飞行员都用）

2. 保护眼睛小知识

保护眼睛小科普： 一
、养成良好的用眼习惯，一定要少看电视、手机 、电脑等电子产品
。

二
、多看一些绿色的东西 ，也可以做一做眼保健操。 三、要保持看书的距离
，不要长时间用眼，多注意休息 ，避免熬夜 。

四 、室内的灯光亮度不要太高
。 五
、多吃一些保护眼睛的食物： 为了保护眼睛的视力，可吃富含维生素a的食物
，如鱼类、动物肝脏 、海产品
、奶油、鸡蛋及胡萝卜预防夜盲症，眼干燥症及小儿角膜软化症。

多吃对眼睛好的水果：蓝莓（含维生素 ，氨基酸
，矿物质，花青素多 ，提高夜间视力） 。圣女果（含va  、VC 
、VP
，抗氧化能力强）、猕猴桃（VC之王，预防白内障） 、苹果（明目果 ，含va和微量元素硒）
。

多吃含维生素a的水果：枇杷
，樱桃，香蕉 ，桂圆
，杏子，荔枝等。多吃富含叶黄素的食物有：玉米、菠菜
、甘蓝菜、绿花椰菜 、蛋黄
、南瓜、胡萝卜等 ，水果有芒果 、猕猴桃
、葡萄、橙子和西红柿等 。

3. 有关眼睛保护的知识

眼保健操的做法 第一步：消除眼部的肿胀 1 轻轻的闭上眼睛三秒钟
。

2 稍稍用力的闭上眼睛三秒钟。要感觉到眼部周围的肌肉在用力 。

3 用力的闭上眼睛三次。不是集中脸部的力量，只是眼睛部位集中的用力
。

4 保持3的状态5秒钟 5 恢复自然的表情 第二步：预防上眼皮周围出现皱纹 1 轻轻的闭上眼睛三秒钟。 2 眉毛向上提起5秒钟 。

要有意识的用眼眉部分用力
，带动上眼皮部分运动，要闭着眼睛
。 3 保持2的状态5秒钟 ，要集中意识。

4 恢复自然的表情 。 第三步：预防上眼皮的松弛 1 把眼睛向着眉毛用力的张大5秒钟
。

2 保持1的状态5秒钟。 3 把意识集中到下眼皮
，下眼皮用力从下到上张开眼睛 。

4 保持3的状态5秒钟
。 5 恢复自然状态。

第四步：预防上眼皮下垂 、下眼皮松弛 1 用拇指和食指轻轻的按捏眉头，用另一只手的无名指 *** 2只眼睛的眼尾部分 ，是横向 *** 
，不是上下 。 *** 5秒钟
。

2 放下眼角的手指，捏着眉头 ，用力的闭合眼睛5秒钟。意识已脸为中心
，向鼻子方向用力 。

3 恢复自然的表情。 第五步：预防下眼皮的松弛 1 拉长鼻子的下部，尽量的拉长下颚 ，使眼睛如同在向山看的表情
。

2 保持1的状态闭上眼睛
，眼睛的状态保持不变，把下颚收回。 3 恢复自然的表情 。

第六部：预防乌鸦脚眼睛 1 把眼睛尽量拉得细长
。眺望远方的姿态 ，从下到上的方向，把眼睛整个拉长。

不是使用眉毛和脸颊的肌肉
，而是眼部周围用力 。 2 保持一的状态5秒钟 3 恢复自然表情
。

你试试做做吧 . 保护眼睛的知识 眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 眨眼法 头向后仰并不停的眨眼 ，使血液畅通 。

眼睛轻微疲劳时
，只要做2~3次眨眼运动即可
。 热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水 ，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟
，然后再放冷毛巾五分钟。

眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟 。然后脖子各项左右慢慢移动 ，接着闭上双眼
，握拳轻敲后颈部十下
。

看远看近法 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟 ，然后再看远方。这样远近交换几次
，可以有效消除眼睛疲劳 。

试试吧！ 电脑一族的护眼妙招 临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒 ，甚至干燥
、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员 、文字编辑
、美术工作者、教师及刺绣工人等
。

随着电脑在工作 、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起
，而是由于用眼不当所致 。

目不转睛害处多 长时间“聚精会神、目不转睛 ”对眼睛的危害是极大的
。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀 ，视神经功能慢性减退；再者
，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外 ，就是眨眼动作的减少
，使眼球缺乏润滑和保护作用。

据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右 ，在神情专注的时候
，只有2~3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多 ，而来不及得到及时的补充
，久之则引起眼球表面的炎症 。 这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病 ，但长此以往，便可能失去健康的眼睛
。

对于青少年来说
，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说 ，因为眼睛的调节能力下降出现老花
、近距离视物疲劳
，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重 ，还可能诱发青光眼、白内障等眼病 。

劳逸结合防眼病 要预防或消除这种情况
，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒 ，可从如下几个方面做起： 首先
，要定时休息
。如每看书或使用电脑2小时要休息10~15分钟，此时可远眺窗外景观 ，或转动眼球 、做眼保健操等
，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。

其次 ，注意滋润眼睛，多眨眼 。用电脑时
，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积 ，以减少眼球表面水分蒸发
。

避免工作座位在空调出风口处
，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。 经常锻炼 。

建议进行球类活动 ，如乒乓球
、羽毛球、足球 、高尔夫球等
，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩 ，以及眼外肌的协同作用
，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢 ，从而减轻眼疲劳。 注意营养均衡
，多吃坚果类食物
。

要多吃富含钙
、蛋白质的食物，避免偏食 ，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1
，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足 ，而容易罹患视神经炎 。

多吃坚果类食物
，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动 ，增进眼部血液循环
，减轻眼疲劳
。 眼局部进行热敷、药熏 、理疗
、针灸等。

可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液 、珍视明
、艾唯多眼药水、人工泪液等 。中医眼科认为 ，视物日久
，导致疲劳过度，或肾阴不足 ，津液短少
，肝血虚损，内有郁热
。

故可内服中成药杞菊地黄丸 、明目地黄丸、养血安神片
、逍遥丸等。根据病人不同情况辨证论治 。

定期体检 ，发现眼病尽早治疗
。如有近视、远视 、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。

眼胀痛
、流泪等症状明显时
，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病 。 古人护眼有妙招 祖国医学最早的经典著作《黄帝内经》中就将“目不劳，心不惑” ，“ *** 天地之间
，视听八达之外
。

4. 保护眼睛有哪一些常识

护眼8常识，你都会了吗？ 目前 ，中国学生近视发病率已经接近60%
，居世界第二位，人数居世界之首。

因近视致盲人数达到30万以上 ，这样的数据
，让我们为之震惊 。爱护我们的眼睛，保护我们的视力已经迫在眉睫。

所以掌握护眼的小常识是非常必要的
。 首先 ，不要连续长时间工作
，工作一小时休息5分钟，闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。

2到3小时就需要起来喝杯茶动一动！多眨眼 ，长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动
，引起眼干，因此平时应多眨动眼睛 ，保持眼睛湿润 。 第二
，眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角 第三 ，长期面对电脑工作者
，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果
。

每天泡点绿茶，茶叶中的脂多糖 ，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后
，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力，茶叶还能防辐射损害 。

第四 ，环境照明要柔和
，并需注意灯光 、日光灯
、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置 ，以看不到任何光线反射为准
。电脑不应放置在窗户的对面或背面。

第五，调整电脑荧幕显示器光线既不可太强
，也不可太弱 。 第六，长时间看电脑最好戴框架眼镜 ，由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数
，长时间看电脑又会加重眼干的症状，而且现在室内使用空调 ，空气比较干燥
。

第七
，选配电脑眼镜，保护眼睛 ，缓解视疲劳
，电脑屏幕发出的可见光中都含有大量的短波蓝光，会对人眼视网膜造成伤害。 第八 ，注意正确的工作坐姿
，用完电脑后应洗脸，电脑要定期擦拭 ，晚间用电脑打开视力教练灯 。

5. 护眼小常识有哪些

1 、用电脑时间不可太长哦，每一小时
，该休息十分钟，在办公室里走走 ，活动一下肩背肌肉
，向远望，以放松紧张的睫状肌 ，解除持续紧张状态
。

2
、维持良好的用眼习惯
，我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼睛的间隔维持在50厘米之间 ，视线稍向下形成一定的角度。

3、常做眼保健操
，实在，在我们上学的时候 ，我们都做眼保健操
，所以可以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部经络 。

4 、加强锻炼运动 ，平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的，但是放工后我们要适当的加强体育锻炼
，体育锻炼可以增强全身气血运行，有利于眼的健康。

5
、平常可以和一些清热解毒 ，清肝明目的茶
，例如菊花茶，枸杞茶等 ，天天泡水喝
，有滋补肝肾明目，清热解毒、益气养血 、明目的效果 ，从而使眼部气血旺盛
，防范以上眼病的发生
。

6、闭着眼睛，用食指
、中指 ，无名指的指端轻轻地按压眼球
，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止 。

7、双手的各三个手指从额头中央 ，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴
，可用指尖施力
。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次 。

8 、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动
。重复做3次。眼睛看远处 ，眼球朝右
、上、左 、下的方向转动
，头部不可晃动 。

9
、多吃营养眼睛的食物，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系
。用眼过多者 ，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素
，对保护眼睛非常重要 。

6. 保护眼睛的小常识

每天看电视上网或者学习的时候最好是连续用眼40分钟左右就要把眼睛休息一下，让眼睛看看远处 ，或者闭目养神一会
，再着就是做眼保健操的第2节~具体第2节怎么做我想不用我再说了吧~大家平时应该尽量不要在过强或者过弱的光线下看书~那样更容易伤害眼睛！更不要在公共汽车上看书或者看报纸什么的，因为那样晃来晃去的对眼睛也没好处~

不少人晚上看电视时 ，喜欢把房间的灯都关上
。他们感觉
，这样电视屏幕显得亮、清晰。其实这对眼睛是不利的 。电视屏幕与周围景物明暗程度的较大差别会增加眼睛的疲劳程度，所以晚上看电视时 ，不应把灯全部关上，而应让房间保持一定的亮度
，比如开一盏3~8瓦的灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。

绿色对眼睛有好处 ，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处
，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态
。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的 ，对眼睛也没有益处。

因为现在上网人很多
，所以专门给大家说一下上网用眼要注意的：

●每隔1小时休息一下双眼，不要持续操作 。

●持续使用电脑时 ，要经常眨眨眼睛
，防止眼睛干涩
。

●眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。屏幕应放在略低于视平线的位置 。

●将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平 ，以眼睛感到舒适为准
。

●要经常擦拭屏幕。屏幕过脏会使图像模糊
，造成眼睛疲劳

最后告诉大家平时可多吃一些含维生素A的食物，如鸡蛋 、牛奶
、猪肝、蛋糕等 ，或多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜 、豆芽
、橘子、广柑 、红枣等
，对保护视力有一定作用 。

7. 保护视力小常识不少于50条

可以参考下面的方法保护眼睛，控制近视度数增长：一、近距离用眼时间不宜过长 ，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟
，向远处眺望一会减缓视力疲劳
。

二
、读书写字，玩电脑 ，保持正确姿势
，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。三、五谷杂粮 、荤素搭配 ，多吃青菜水果
，不要偏食 。

食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙 ，容易患近视
。四
、看书写字时
，光线应适度，不宜过强或过暗 ，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。

光线要柔和
，如为白炽灯，应在25~40W之间 ，不建议在太阳光下看书 。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响
，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度 ，时间长了反而容易造成近视。

一般桌面台灯以40瓦以下为宜
。五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。

因为车厢在震动
，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定 ，眼镜的负担就会加重 。经常如此就很可能得近视眼
。

六 、积极参加体育锻炼
，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩 ，以及眼外肌的协同作用
，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢 ，从而减轻眼疲劳 。

而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联
。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。

七
、坚持做正确的眼保健操 。通过 *** 眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环
，改善神经营养，消除眼内的过渡充血 ，达到解除眼疲劳的目的
，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法
。

八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多 ，会使血液中产生大量酸性物质
，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合 ，造成了血钙减少
，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长 ，助长了近视发生和发展 。

九 、定期到眼科医院检查视力
，发现减退应及时矫正，防止近视加深
。十
、少吃甜食。

因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1 ，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了 。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响
，而导致视力的减退。

过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱 ，助长近视眼的发生发展
。

妇科知识小科普带

1.保护视力小常识不少于50条

可以参考下面的方法保护眼睛
，控制近视度数增长：一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟 ，向远处眺望一会减缓视力疲劳。

二 、读书写字
，玩电脑，保持正确姿势 ，桌椅高低要合适
，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离 。三
、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果 ，不要偏食
。

食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病
，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。四 、看书写字时 ，光线应适度，不宜过强或过暗
，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线 。

光线要柔和 ，如为白炽灯
，应在25~40W之间，不建议在太阳光下看书
。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响 ，过强的光线会增加眼睛调节强度
，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。

一般桌面台灯以40瓦以下为宜 。五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书
。

因为车厢在震动 ，身体在摇动
，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼 。

六
、积极参加体育锻炼 ，增强体质
。当眼球追随目标时
，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用 ，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢
，从而减轻眼疲劳。

而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联 。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。

七、坚持做正确的眼保健操
。通过 *** 眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环 ，改善神经营养
，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的 ，有利于青少年假性近视的防治
，是青少年眼部自我保健的好方法。

八 、少吃糖果和高糖食品 。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质 ，酸与肌体内的食盐
，特别是钙相结合，造成了血钙减少 ，这就会影响眼球壁的坚韧性
，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展
。

九
、定期到眼科医院检查视力 ，发现减退应及时矫正，防止近视加深。十、少吃甜食 。

因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1
，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了
。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响 ，而导致视力的减退。

过多地摄取糖分也会降低体内钙质
，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展 。

2.用眼小常识有哪些

1 、用眼时间不能过长 ，一般五十分钟就可以去休息放松一下眼睛
，做一下眼保健操，看看远方或者看看绿色的植物
。

2
、不能在光线太强或者太弱的情况下看书。3、不要长时间玩手机 、看电视和玩电脑 。

4
、不要直视太阳光
。5、要注意卫生 ，不要用脏手揉眼睛
，也不要用不干净的毛巾来擦眼睛。

眼，视觉器官 。亦称眼睛 、目
、招子 ，是大部分动物接收光线并在大脑形成影像的器官。

对于人类来说
，它是视觉器官，最重要的感觉器官之一
。眼是一个非常精细的器官 ，可以在不同的环境下对自己 的具体形态进行改变，使得人类在复杂的环境中获取正确的信息。

3.用眼小常识

1.预防近视 。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字
。读写姿势要坐端正
，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书 。乘车走路时不看书
。

2.读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操 ，或是到窗前眺望远处 。

3.不要长时间观看电视节目 、操作电脑和玩电子游戏
。

4.注意防止眼外伤
，异物入眼要用正确的方法处理。

5.不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛 。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具
。

6.不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光 ，以免烧伤眼睛。

7.患上眼疾要及时医治
，同时注意不要将病菌传染给他人

保护眼睛的方法：

1
、光线充足

光线要充足舒适，（光线太弱 ，字体看不清楚
，就会越看越近视） 。

2、反光要避免

书桌应有边灯装置，其目的在减少反光 ，以降低对眼睛的伤害。

3 、阅读时间勿太长

无论做功课或看电视
，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳
。

4
、坐姿要端正

不可弯腰驼背 ，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳
，进而造成成近视。

5、看书距离应适中

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应 ，不可勉强将就 。

6 、看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离
，每一小时应休息片刻为宜
。

7
、睡眠不可少，作息有规律

睡眠不足身体易疲劳 ，易造成假性近视。

8、多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌
，防止近视，与大自然多接触 ，青山绿野有益于眼睛的健康 。

9 、营养摄取应均衡

不可偏食
，应特别注意维生素B类（胚芽菜
、麦片、酵母）之摄取

4.保护眼睛.的小常识 超短的

1远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前 ，促使眼部调节放松 、眼睫状肌松弛
，减轻眼疲劳
。不要眯眼，也不要总眨眼 ，排除杂念
、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处
，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒 。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒 ，然后再看掌纹
。10分钟时间反复20次
，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2 、晶体操：

转眼：双手托腮 ，让眼球按上、下
、左、右的顺序转动10次
，接着再逆时针 、顺时针各转动10次 。

找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米） ，看清手掌手纹后
，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光 ，往返20次
。

3
、推拿操：

采取坐式或仰卧式均可
，将两眼自然闭合，然后依次 *** 眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓 ，以局部有酸胀感为度 。

揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面 、眼眶外上角处。 ）

挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）
。

按太阳穴
、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处）
，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->；外上->； 外下->；内下 ，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空 、瞳子寥
、球后、承泣等穴位受到 *** 。对于假性近视 、或预防近视眼度数的加深有好处 。

保护视力的4种锻炼方法

一
、转眼法

选一安静场所
，或坐或站，全身放松 ，清除杂念
，二目睁开，头颈不动 ，独转眼球
。先将眼睛凝视正下方
，缓慢转至左方，再转至凝视正上方 ，至右方
，最后回到凝视正下方，这样 ，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方
，至上方，至左方 ，再回到下方
，这样，再逆时针方向转6圈 。总共做4次
。每次转动 ，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌
，改善营养，使眼灵活自如 ，炯炯有神 。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处
，或坐或立，全身放松 ，二目平视前方
，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大 ，稍停片刻，然后将气徐徐呼出
，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次
。

三 、熨眼法

此法最好坐着做 ，全身放松
，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌 ，使之生热
，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开 ，两眼也同时用劲一睁
，如此3~5次，能促进眼睛血液循环 ，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后
，倒入温水，调节好水温 ，把脸放入水里，在水中睁开眼睛
，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针
、逆时针旋转9次 。刚开始 ，水进入眼里
，眼睛难受无比，但随着眼球的转动 ，眼睛会慢慢觉得非常舒服
。在做这一动作时
，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来 ，在外深呼吸一下。此法
，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效 ，并能改善散光、远视 、近视的屈光不正程度 。

5.保护眼睛小知识

保护眼睛小科普：

一
、养成良好的用眼习惯
，一定要少看电视、手机 、电脑等电子产品。

二
、多看一些绿色的东西，也可以做一做眼保健操
。

三、要保持看书的距离 ，不要长时间用眼，多注意休息
，避免熬夜。

四 、室内的灯光亮度不要太高 。

五
、多吃一些保护眼睛的食物：

为了保护眼睛的视力，可吃富含维生素a的食物 ，如鱼类、动物肝脏 、海产品
、奶油、鸡蛋及胡萝卜预防夜盲症
，眼干燥症及小儿角膜软化症
。

多吃对眼睛好的水果：蓝莓（含维生素，氨基酸 ，矿物质
，花青素多，提高夜间视力）。

圣女果（含va  、VC 、VP ，抗氧化能力强）
、猕猴桃（VC之王
，预防白内障）、苹果（明目果，含va和微量元素硒） 。

多吃含维生素a的水果：枇杷 ，樱桃
，香蕉，桂圆 ，杏子，荔枝等
。

多吃富含叶黄素的食物有：玉米 、菠菜
、甘蓝菜、绿花椰菜 、蛋黄
、南瓜、胡萝卜等
，水果有芒果 、猕猴桃
、葡萄、橙子和西红柿等。

6.护眼的小常识有哪些啊

1.冰敷

用冰垫或冰冻了的毛巾敷在眼睛上，令眼睛周围的血管收缩 ，帮助眼周肌肤消肿
，也能抑制充血 。

2.茶叶包敷眼

把泡过的茶叶包滤干，放在冰箱中片刻 ，取出敷眼
。记住一定要滤干
，否则茶叶的颜色反而会让黑眼圈更加明显。

3.土豆片敷眼

土豆具有美白的功效，把土豆且成薄片 ，敷在黑眼圈处
，美白黑眼圈处肌肤，从而改善黑眼圈的状况 。

4.使用眼霜或眼膜

现在有许多眼霜和眼膜有净白和滋润的效果 ，涂眼霜的时候配合一些轻柔的眼部 *** 
，舒缓黑眼圈的侵袭，兰蔻有一款美白修护眼霜很切题 ，是直接针对黑色素形成根源的配方，而且吸收得比较好
。如果时间比较充裕的话
，做一个滋润舒缓的眼膜效果会更好，缓和眼部疲劳的同时 ，滋润眼部肌肤。

5.使用遮瑕产品

在上粉底前
，在黑眼圈地带涂上遮瑕产品，轻轻 *** 直至遮瑕产品均匀涂抹完全渗透 ，然后再上妆 。

另外
，在有黑眼圈困扰的时期，尽量避免服用阿司匹林 ，因为阿司匹林是抗凝血剂
，会使造成黑眼圈的充血雪上加霜。还有一个消除黑眼圈的食补法，用黑木耳50克 ，红枣10个
，红糖100克煎服，每日2次
。经常服用 ，有消除黑眼圈作用。这个方法学要持之以恒，偷懒不得

土豆片敷眼

刮土豆皮
，然后清洗，切厚片约2厘米 。躺卧 ，将土豆片敷在眼上
，等约5分钟，再用清水洗净
。

贴士：夜晚敷 ，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳
，因为覆盖面较大 。有牙的土豆不要用，因为有毒
。

点解：土豆含粉质 ，可补充眼部所缺。

苹果敷眼

将苹果切片 。紧闭眼睛放上眼袋位置
。等待15分钟。用湿了水的棉花球轻拭眼睛 。

贴士：切开的苹果
，不想被氧化，可用盐水浸住
。拿上手后抛一抛 ，若感觉手
，即表不内果多汗，可以用温室苹果。

蜂粉蜂皇浆

蜂粉1茶匙+蜂皇浆1花匙 。混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。1小时后以清水洗去
。每天敷1次 ，1星期见效。

点解：蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用
，且有促进亲陈代谢之效

7.爱眼的小常识

如何保护眼睛 一 光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近 。

二 反光要避免：书桌边应有灯光装置 ，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害
。 三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视
，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四 坐姿要端正：不可弯腰驼背 ，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度
，进而造成近视 。 五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合 ，不可勉强将就
。

六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离
，每30分钟必须休息片刻。 七 睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳 ，易造成假性近视 。

八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌
，防止近视，向大自然多接触青山绿野 ，有益于眼睛的健康
。 九 营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米 、麦片酵母）之摄取。

十 定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查 。 操作电脑的人如何"爱眼" 随着电脑的普及
，操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少的一部分
。

有许多人由于工作的需要，必须整天注视电脑荧光屏 ，这样时间长了
，就很容易视觉疲劳，甚至诱发其它一些眼病 ，如青光眼等。因此
，经常操作电脑的人应注意眼保健 。

那么，经常操作电脑的人应该怎样进行眼保健呢？一般认为要注意以下几点： （1）避免长时间连续操作电脑 ，注意中间休息。通常连续操作1小时
，休息5~10分钟
。

休息时可以看远处或做眼保健操。 （2）保持良好的工作姿势 。

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 ，这样可使颈部肌肉轻松
，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低
。 （3）保持适当的工作距离。

眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上 。 （4）创造并保持良好的工作条件
。

周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当 ，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。 （5）如果出现眼睛干涩
、发红、有灼热或有异物感
，眼皮沉重 、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛 ，休息后仍无明显好转
，那就需要到医院看眼科医生了 。

常看绿色对视力保健有益吗？ 绿色由于波长较短，成像在视网膜之前 ，促使调节放松
，使眼睫状肌休息，减轻眼疲劳
。常看绿色对视力保健有益。

广袤的田野 ，一望无际的绿油油的森林和庄稼、清新宜人的空气不但能使人心情愉快
，胸怀开阔，也能让人"极目楚天舒" 。 护眼食品ABC 富含维生素A的食物： 缺乏维生素A的时候 ，眼睛对黑暗环境的适应能力减退
，严重的时候容易患夜盲症
。

维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A 。

维生素A的最好来源是各种动物的肝脏
、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A ，比如胡萝卜 、苋菜
、菠菜、韭菜 、青椒
、红薯以及水果中的桔子、杏子 、柿子等。 维生素B群含量丰富的食物： 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2
。

维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光
、流泪、烧疼及发痒 、视觉疲劳
、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏 、酵母、酸酪
、小麦胚芽、豆类 、牛奶（维生素B2）
、肉类（维生素B1
， 烟碱酸） 。

富含维生素C的食物： 维生素C是组成眼球晶状体的成分之一
。如果缺乏维生素C容易患白内障。

因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物 ，如新鲜蔬菜和水果
，其中尤其以青椒、黄瓜 、菜花
、小白菜、鲜枣 、梨
、桔子等含量最高 。 富含蛋白质的食物： 瘦肉、动物的内脏 、鱼虾
、奶类、蛋类 、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分 ，眼睛也不例外
，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质
。

富含钙质的食物： 钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜
、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富 。

烧排骨汤 、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量
。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。

对眼睛有害的食物 甜品助长近视 据日本有关专家测定，甜食可以助长近视眼的发展 。这是因为 ，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1
，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足
。

因此 ，有专家建议：患了近视眼的宝贝
，应该尽量少吃甜食，可以多吃些白萝卜
、胡萝卜、黄瓜 、豆芽
、青菜、葱 、糙米和芝麻等 ，这些食物对视力会有好处。宝贝大多爱吃甜食，但要适可而止 。

过量食蒜对眼睛有害 大蒜是很好的调味品
，对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处。 但是 ，如果长期过量地吃大蒜
，尤其是眼病患者和经常发烧
、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响
。

故民间有“大蒜百益而独害目
”之说。 特别是在宝贝患有眼疾的治疗期这一点更重要 ，因为中医治疗讲究忌口
，通常认为眼病患者在治疗期间，必须禁食蒜、葱 、洋葱
、生姜、辣椒这五辛和其他 *** 性食物 ，否则将影响疗效 。

如有些患眼疾的病人
，虽经治疗，可没有忌大蒜等辛辣食物 ，结果效果也不好
。

8.眼睛怎么做常识护理

眼睛护理小常识 黑眼圈怎么办？

1 、每天喝一杯红枣水。红枣有助于加速血气运行
，减少眼部淤血积聚，减轻因贫血导致的黑眼圈 。

2、食用黑芝麻
。芝麻中富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E ，从而能缓解黑眼圈的形成。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生
、核桃、葵花籽等 。 眼睛浮肿怎么办？

1 、用冷牛奶或甘菊茶包冷敷
。将泡过的甘菊茶包或牛奶放入冰箱冷却后
，取出来敷在眼皮上，有改善水肿的作用。

2
、 ***  。用拇指按揉两眼内测的晴明穴、眉梢与眼外眦之间向后1寸凹陷处的太阳穴 ，可以消肿
。

3 、冷热交替敷眼睛。食用冷敷与热敷交替的方式舒缓眼部
，一次不要超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转 ，能促进眼睛周围的血液循环
，减轻水肿 。 眼睛发红，有血丝怎么办？

喝荷叶茶。如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血的状况发生 ，可以用新鲜的荷叶加水煎煮后代茶饮
。荷叶能起到解暑消热
、散瘀止血的作用。 眼睛干涩怎么办？

1、多喝水 。尤其是在有空调的房间里
，应特别注意水分的补充，可以增加体内水分 ，改善眼睛粘膜干涩的状态
。

2 、吃滋润食物。例如猪肝
、胡萝卜、核桃 、木耳
、黑豆
，都是对眼睛干涩有好处的营养食品 。

3、少吃大蒜 、辣椒
。民间有“大蒜百益而独害目”之说。如果吃很多大蒜，会对眼睛有不良影响 。辣椒也会增加体内的干燥程度 ，加剧眼睛的干涩
。

9.求用眼护眼小常识

特殊工种和场合的注意事项：

1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛湿润
，避免干燥。同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟，眺望远处 ，使视力得到调节 。

2.从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人一定要严格按照操作规程操作
，不可以裸眼视强光
。

3.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上，以防灰沙进入眼睛。

4.在从事危险操作（有可能损伤眼睛）时一定要有保护眼睛的意识和防范措施 。

保养眼睛：

含维生素A的食物（如动物肝脏
、鸡蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化 ，同时增强暗视力；含胡萝卜素多的食物（如胡萝卜）可增加眼睛的抗病力；含核黄素多的食物（如蛋黄）能促进视网膜和角膜的正常代谢。

护眼操：

另外眼睛疲惫是多做眼睛 *** 操：向上望是呼气
，视线回到中间吸气，重复3次 ，再换向左
，向右和向下做三次.

怎样做眼保健操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合
。然后依次 *** 眼睛周围的穴位。要求取穴准确 、手法轻缓 ，以局部有酸胀感为度 。

1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面
、眼眶外上角处）
。

2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按
，然后又向上挤。

3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处） 。

4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈 ，由内上->；外上->；外下->；内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰 、丝竹空
、瞳子寥、球后 、承泣等穴位受到 *** 
。对于假性近视
、或预防近视眼度数的加深有好处。

妇科知识小科普带

妇科知识小科普带
，女性是身体比较脆弱的一个群体，在生活中稍有不慎就会受到一些病菌的侵害 ，而导致各种妇科疾病的产生
，所以了解妇科知识很有必要，以下分享妇科知识小科普带 。

红糖水不治痛经

痛经分为原发性和继发性两种
。

原发性痛经 ，多发于年轻女性
，没有什么病变只是单纯的痛，缓解原发性痛经 ，比较推荐服用止痛药和短效避孕药。

无论是哪种痛经
，红糖水都不管用 。

私处洗液不要乱用

阴道生理功能的特殊性，它具有自净功能 ，经常清洗反而会影响阴道的自净功能
，破坏平衡造成炎症
。

在没有疾病的情况下，任何私处洗液都不要乱用。只要每晚用清水擦洗外阴 ，并保持干燥，性生活前后也清洗下外阴就足够了 。

没那么多的「月经不规律」

月经周期在 21～35 天这个范围内都是正常的
，经期持续时间在 2～8 天这个范围内也是正常的.。

如果真的经期不规律了，原因也有很多 ，不建议一发现就随意服药或者吃保健品
。

宫颈糜烂不是病

一个坏的名字引起的误传
，真的可以影响很久。

实际上，宫颈糜烂是宫颈里面的细胞长到外面来了 ，虽然看起来像「烂了」
，但本质上是正常的生理现象 。

21 岁开始，就要做宫颈癌筛查

宫颈癌在女性肿瘤中的发病率仅次于乳腺癌 ，建议从 21 岁开始筛查
。

21～29 岁：推荐每 3 年做一次 TCT 检查（即脱落细胞学检查）；

30～65 岁：推荐每 5 年做 TCT 和 HPV 联合检查
，或继续每 3 年做一次单独 TCT 检查；

1、因为白带多，同房后还有股鱼腥怪味。到医院检查 ，医生说得了‘细菌性阴道病’
，这是什么病？

细菌性阴道病是阴道内正常菌群失调所导致的一种混合感染 。

10%~40%的病人无自觉症状，有症状者为白带增多 ，伴鱼腥臭味，尤其在性生活后加重
，可有轻度外阴瘙痒
。治疗疗程需要7~10天，维持阴道菌群平衡是预防复发关键。

2 、每次例假干净后一周左右 ，白带会特别多
，像鼻涕拉很长，有时成团粘在内裤上 。每次白带出现一两天后就没了 ，不痒没异味
，没大问题吧？

这样分析给你听

在月经周期中期出现白带增多，是一种正常生理现象
。女性体内雌激素水平有明显的周期性变化 ，宫颈腺细胞分泌的黏液性状及分泌量也随之变化。

月经刚干净时
，雌激素水平很低，宫颈管分泌的黏液量很少；随后雌激素水平不断提高 ，至排卵期达到最高峰
，黏液分泌量明显增加，且稀薄
、透明 ，拉丝度大；排卵后受孕激素影响，黏液分泌量又开始逐渐减少……

3、原来女性孕后
，体内保持高雌激素和高孕激素状态，外阴组织变软 、湿润 ，阴道上皮增厚、血管充血
、渗出液和脱落细胞增多
，宫颈肥大、柔软 、充血，腺体分泌旺盛 ，这些均可导致白带增多 。

这时的白带常呈白色糊状
，无异味，不伴瘙痒；如有外阴瘙痒和特殊气味 ，应去医院
。

『正常白带呈白色稀糊状或蛋清样』

如果有炎症
，特别是阴道炎
、宫颈炎或发生癌变时，白带的颜色会随之发生变化。

4、一到潮湿天气 ，分泌物就会变得很黄
，且发痒 。白天还能忍得住，但晚上就很是难受[流泪]

这很可能是外阴阴道念珠菌病（外阴阴道假丝酵母菌病）。假丝酵母菌是一种条件致病菌 ，可寄生于阴道 、口腔或肠道，在机体抵抗力降低时会引起感染
。

妊娠
、糖尿病、大量使用免疫抑制剂 、长期使用抗生素或避孕药
、穿紧身化纤裤、肥胖
，以及潮湿的天气等，都可能成为致病的诱因。

功血： 功能失调性子宫出血病是现代医学的病名 ，是指由于卵巢功能失调而引起的子宫出血
，简称“功血 ” 。

月经 ：一般在12岁左右出现第一次月经，也有在临床上常有不经过排卵而有子宫出血的现象 ，叫无排卵月经
。

葡萄胎： 水泡状肿块
，妊娠后胎盘绒毛滋养细胞异常增生，使终末绒毛转成水泡 ，水泡间连结形状如葡萄串一样。

宫颈炎： 什么是宫颈炎？宫颈炎是育龄妇女的常见病
，有急性和慢性两种，临床上以慢性宫颈炎多见 。

阴道炎： 阴道炎是妇科门诊常见的疾病
。临床上以白带的性状发生改变以及外阴疡痒灼痛为主要临床特点 ，性交痛也常见。

尿道炎： 尿道炎是一种常见病
，多见于女性，临床上分为急性和慢性 、非特异性尿道炎和淋菌性尿道炎 。

盆腔炎： 女性内生殖器（如子宫
、输卵管、卵巢 、盆腔腹膜）及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生炎症时 ，称为盆腔炎
。

附件炎： 是指输卵管和卵巢的炎症。但输卵管
、卵巢炎常合并有宫旁结缔组织炎、盆腔腹膜炎，且在诊断时也不易区分 。

子宫脱垂： 子宫的支持组织损伤 、薄弱使子宫沿着阴道下降
，子宫颈外口降到坐骨棘水平下，子宫全部脱出阴道口外
。

卵巢疾病： 正常妇女卵巢功能45～50岁时才开始衰退 ，如果在40岁以前出现衰退迹象
，医学上称之为卵巢功能早衰。

阴道痉挛： 性交前或性交时发生阴道及盆底部包围阴道下1/3周围的肌肉，不自主地剧烈持续的痉挛性收缩 。

宫颈糜烂： 是妇女最常见的一种疾病。多由急
、慢性宫颈炎转变而来 ，在已婚、体虚的妇女更为多见
。

子宫内膜炎： 是子宫内膜的炎症。按照病程的长短
，可以分为急性子宫内膜炎和慢性子宫内膜炎两种 。

输卵管疾病： 是输送卵子的弯曲管道，它执行配子的运送 、受精
、营养和胚胎的发育 ，连于子宫的两侧
。

乳腺良性肿瘤 ：可触摸到的结节、肿块伴随疼痛
，或无法触摸得到的病变如乳房疼痛 、乳汁异常分泌物过多等。

更年期综合症： 是由雌激素水平下降而引起的一系列症状 。发病率高低与个人经历和心理负担有直接关系
。

子宫内膜异位症： 正常情况下，子宫内膜覆盖于子宫体腔面 ，如因某种因素
，使子宫内膜在身体其他部位生长。

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