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网上科普有关“夏季出汗皮肤瘙痒怎么办？”话题很是火热 ，小编也是针对夏季出汗皮肤瘙痒怎么办？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

夏季的时候 ，我们的皮肤几乎可以说是没有哪一分钟是会停止出汗的
，不管你去做什么事，只要你运动了 ，你的肌肤上的毛孔就会出汗
，汗液都覆盖在我们的体表，造成我们毛囊堵塞 ，出现瘙痒，那么夏季出汗皮肤瘙痒怎么办？夏季保健养生要注意哪些细节问题？

1 、夏季保健注意细节问题

1.多喝水

每天要喝七八杯白开水
，可以在水中加入适量蜂蜜 。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量
。水是人体不可缺少的重要组成部分 ，器官
、肌肉、血液 、头发
、骨骼、牙齿都含有水分
，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康 ，易使皮肤干燥
，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水 、矿泉水、冷茶 ，牛奶
，苹果汁都是理想的解渴饮料 。

2.养阳

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：夏三月，此谓蕃秀 ，天地气交
，万物华实
。夜卧早起，无厌于日 ，使志无怒，使华英成秀
，使气得泄，若所爱在外 ，此夏气之应
、养生之道也。炎热夏季
，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调 ，室内外温差可以达到十几度
，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气 。因此 ，要注意居住环境不要过于潮湿
，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低 ，最好在26度以上
，不要在露天及阴冷的地方过夜
。

3.饮食清补

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾 、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用 ，而应选择具有清淡滋阴功效的食品 。甘凉清润的食物：小麦
、高梁、青稞 、豆腐
、白扁豆、黑芝麻 、马铃薯
、白菜、莴苣 、龙须菜
、菠菜、冬瓜 、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜
、藕、茭白 、西红柿
、胡萝卜、鸡蛋 、苹果
、牛奶、葡萄 、莲子
、桑椹、蛤蜊，鹅肉 、青鱼
、鲫鱼、鲢鱼 、大麦粉等
。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆
、蚕豆、赤小豆 、黄豆
、生萝卜、茄子 、白菜
、芹菜、荸荠 、薏苡仁
、菜瓜、西瓜 、冬瓜
、丝瓜、黄瓜 、甜瓜、苦瓜
、菊花、荷叶 、茶水等。

4.补钾

暑天出汗多
，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象 ，会引起人体倦怠无力
、头昏头痛、食欲不振等症候 。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物
，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓 、杏子
、荔枝、桃子 、李子等;蔬菜中有大葱
、芹菜、毛豆等也富含钾
。茶叶中亦含有较多的钾 ，热天多饮茶
，既可消暑，又能补钾 ，可谓一举两得。

5.补充盐分和维生素

人体夏季大量排汗
，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时 ，注意补充盐分 。每天可饮用一些盐开水
，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定
。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1 、维生素B2各2毫克，钙1克 ，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物
，如西瓜
、黄瓜、番茄 、豆类及其制品、动物肝脏
、虾皮等，亦可饮用一些水果汁 。

6.穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光 ，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性
，深色容易吸引蚊子，特别是黑色
。

7.福自苦中来

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环 、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品 ，不仅能清心除烦
、醒脑提神
，且可增进食欲、健脾利胃 。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食 ，既可凉拌又能肉炒 、烧鱼
，清嫩爽口，别具风味
。苦瓜具有增食欲
、助消化、除热邪 、解疲乏
、清心明目等作用。此外 ，苦菜、茶叶 、咖啡等苦味食品亦可酌情选用 。应注意的是
，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心
、呕吐等症状。

8.注意皮肤瘙痒

夏季出游 ，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏
，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗 ，以免刺激皮肤
，加重症状
。

温馨提示：以上夏季保健小常识介绍，希望对大家有所帮助 ，夏季本来是一个富有快乐色彩的季节
，大家可千万不要浑浑噩噩就度过了，一定要调理好自己的身体 ，让自己度过一个愉快的酷夏!

2 、夏季养生不能吃什么

一、少喝冷饮：

老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退
，夏季又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能 ，如吃生冷食物
、饮冷饮
，就会损害脾胃。各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜都会产生不良刺激 ，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱
，甚至出现痉挛现象 。因此，老人要少喝冷饮 ，少吃冷食
。有消化道疾病的老人尤应注意。消暑除倦可喝不太浓的热茶 。

二、少吃肉食：

老年人膳食中肉类脂肪过多
，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症 ，不利于心脑血管病的防治
。尤其是夏季天热
，吃肉易生痰火，饮食应以健脾 、消暑
、化湿为主 ，如多吃些豆腐、鲫鱼 、西瓜
、苦瓜、绿豆和玉米等食品
，尽量不吃难以消化 、过于肥腻及辛辣的食物。采用绿豆
、扁豆、莲子 、荷叶等加入糯米等一并煮粥，凉后食用 ，可健脾胃
，祛暑热 。

三
、少吃甜食：

夏天一般食用甜食较多
。甜食含糖分高，产生的热量也高。若老人过多食用 ，就会化热生火，使体内糖分过多
，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良 ，产生食欲减退
，胃脘胀满，口腻无味 ，嗳气吞酸等现象 。老人过多食用甜品
，使糖分在身体内积存下来，多表现为老年人常见的肥胖现象 ，血脂升高
，从而影响心肺功能，甚至导致心肺功能衰竭
。因此必须忌食过甜之品。少量的饼干、烙饼等少糖的食物可适当进食 。

四 、要卫生：

要多吃一些能够清热、利湿的食品 ，新鲜瓜果能消暑解渴
，且富含水溶性维生素和微量元素，有助于维持体液的酸碱度平衡 ，老年人适度多吃些西瓜
、苦瓜、桃 、乌梅
、草莓、西红柿 、黄瓜等瓜果有好处。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净，防止夏季肠道传染病
。鱼
、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐。饮食用具 、炊具
，如菜板要生熟分开使用，不可混杂 ，且注意消毒 。如有可能可以多吃些大蒜
，既可杀菌又能帮助消化，增进食欲 ，调味解暑
。夏季细菌滋生快
，食品要现做现吃。

五
、要补充水和盐：

盛夏出汗多，容易造成体内水盐代谢失调 ，充分补充水分是夏季中老年人养生不可忽视的一点 。水补是食疗、食养的基础
，健康的成年人每天至少要补充2500毫升的水，才能把体内废物排出体外
。菜肴或汤的调味应稍咸些 ，可补充因出汗而失去的盐分。但也不宜过咸
，以免肾脏排泄钠离子和水的功能减退，造成高血压或引起心力衰竭 。

生活中的科学小常识

　中药养生有其独特的规律 ，主要是以中医学的基本特点，通过辩证来达到补益脏腑 、调和气血
、平衡阴阳、增进健康之目的
。下面我给大家介绍夏季养生中药
，希望对你有用!

　5种夏季养生中药

　1 、黄芪 健脾补气 清热燥湿

　属性功效：味甘、性微温，归脾
、肺经 ，具有利水渗湿、健脾补气 清热燥湿等功效。

　防病保健：在湿气较重的季节或地区
，可用参芪粥喝 。

　温馨提示：因黄芪性微寒 、偏凉，所以平时怕冷的阳虚体质者不宜长期服用
。

　食疗推荐：参芪粥

　做法是：黄芪15克 ，党参15克
，炒薏米60克，炒扁豆15克 ，红枣2个
，大米100克。先将薏米
、扁豆炒至微黄，红枣去除核 ，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内
，加水煎汁 。药汁熬好后，去除药渣 ，将炒薏米 、炒扁豆
、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

　2 、艾叶 风寒咳嗽

　属性功效：艾叶味苦
、辛
，性温，具有温经止血、散寒止痛 、祛湿止痒
、安胎的作用
。

　防病保健：因风寒所致的咳嗽 ，可采用艾叶熏脚的 方法 
，具体方法是：取艾叶适量，放入沸水中煎煮15分钟 ，去渣取汁
，把药液倒入盆内，先熏后洗双脚;当皮肤出现疖肿症状时 ，可取艾条1根
，点燃一端，距患处3～5厘米进行熏灸 ，在熏灸过程中
，艾条应以疖肿为中心缓慢旋转，灸至疖肿及周围皮肤出现明显红晕 ，患者感觉微烫为止，每日1次
，每次10分钟;经常胃痛的人，可取艾叶适量 ，洗净、切碎
，打入鸡蛋一起搅拌均匀，在锅里放入植物油 ，待油烧热后将艾叶蛋液放入
，炒至半熟，加清水适量煮沸即可 ，待温度适宜时
，渣水共服，每日3次。

　3 、菊花 目赤肿痛

　属性功效：菊花味辛、甘
、苦 ，性微寒
，具有疏风清热、解毒 、明目等功效 。

　防病保健：因热伤风
、肝火盛所致的头晕头痛、目赤肿痛等症状，可泡1杯菊花茶喝
。

　食疗推荐：枸杞菊花茶

　每次可取8?10粒 ，菊花疏风清热 、平肝明目，5?6朵即可
，加300毫升热水浸泡代茶饮。到药店买菊花时要注意，黄菊花擅于疏散清泻 ，适合视疲劳时眼睛酸胀有分泌物的情况
，白菊花养肝阴作用较强，更适合眼睛干涩 ，没有眼泪的人 。

　4
、金银花 清热利咽

　温馨提示：因山药药性平和
，所以可长期食用
。

　属性功效：金银花味甘性寒，具有清热解毒的作用。

　防病保健：对于咽喉肿痛、热毒泻痢等症 ，用金银花水煎代茶喝
，1天后即可见效 。

　食疗推荐：绿豆银花汤

　防中暑可以喝绿豆银花汤：取绿豆100克 、金银花30克，加水适量煮10分钟左右即可 ，喝下清汤暑气全消
。

　5
、西洋参 滋阴降火

　属性功效：西洋参味苦、微甘
，性寒，具有补气养阴 、清火生津的作用。

　防病保健：熬夜后 ，很多人常会感觉口干目眩
、咽痛咳嗽，此时喝1杯西洋参茶
，可让您口舌生津 。

　温馨提示：因西洋参性寒，所以脾胃虚弱的人不宜过多食用
。

　西洋参最简单的服用方法是含服或当茶饮用。可于早饭前或晚饭后取2~3克西洋参片含于口中 ，细细咀嚼 。或者取西洋参切片或参须3克
，用沸水冲泡，闷约5分钟后 ，当茶频饮
，可反复饮至无味，然后将参片或参须嚼服。此外 ，用西洋参煲汤也是很好的吃法
，比如做个清暑益气的西洋参冬瓜老鸭汤
。要注意的是，服用西洋参期间最好不要喝茶和吃萝卜 ，以免影响药效。

　夏季养生小常识

　夏季午睡半小时左右

　夏季昼长夜短
，气温高，人体新陈代谢旺盛 ，消耗较大，容易产生疲劳
，也容易犯困 。因此，保证充足的睡眠非常重要
。

　夏季里天气炎热 ，很多人晚上睡不好觉
，因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力 ，建议人们每天用半个小时左右的时间进行午睡。当然
，午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张 、汗孔张大 ，易患感冒或生其他疾病
，也应注意免受风寒 。

　夏季不宜?快速冷却?

　夏季天气炎热，人们外出归来或是运动完后 ，为尽快消汗除热
，往往喜欢冲冷水浴来?快速冷却?
。但由于人在阳光下吸收了大量的热，如?快速冷却? ，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内
，引起高热。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩 ，重则还可引起休克 。因此
，最好的方法是应先让其出汗，带走身上大量的热 ，然后再采取清凉 措施 
。

　很多人运动后就都觉得浑身出汗难受
，于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍，觉得这样非常?爽? ，可以有效解暑。其实不然
，这样对身体伤害非常大，不仅容易产生急性腹泻 ，而且对身体的肺部、肝脏等都有损害 。

　夏季保持身心愉悦

　夏季里
，人们大多感觉到情绪烦躁
、心神不宁、睡眠不好等，因此容易产生心神受伤
。在中医的养生理论中 ，早就有?夏季宜养心?的说法!

　夏季宜食清淡多吃瓜类

　夏季里人的胃酸分泌减少，加之饮水较多
，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱。

　夏季应该避免使用过多辛辣的食物 ，因为夏季里阳气盛
，过多辛辣食物会助阳出现内热盛 。另外，油腻 、煎炸类食品也尽量少吃。应多食用清淡的食物 ，水果
、蔬菜必不可少
，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜 、西兰瓜
、黄瓜、冬瓜等
。

生活中的科学小常识有：

1 、柴油使用小技巧：应根据不同地区和季节选用不同标号的轻柴油。

2
、温度低时要选用凝点较低的轻柴油 ，反之则选用凝点较高的轻柴油
，且凝点应低于当地气温5摄氏度 。

3、插头小常识：不要放置在潮湿的地方，电风扇 、洗衣机
、电冰箱等家用电器大多用三线插头
。

4、拖拉机打滑小技巧：当拖拉机打滑时可以通过增加其重量来解决 ，功能食品的效用有待验证
，不要听信商家的广告宣传。

5 、哈喇味的食品有毒，临床表现以肠胃病症状为主 。温馨提示：平时多注意生活细节 ，获取生活小知识
。

生活常识是指人们在日常生活中总结出来的科学知识，涵盖健康、营养
、饮食、居家 、生活小窍门等各方面。

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