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【央视新闻客户端】

那时，关于抑郁症的概念已经被大众广泛接受
，我先购买了市面上畅销的抑郁症自救的书，并做了自我诊断
。看到书中描写的和自己经历相似的地方让我颇有感触 ，这让我产生了系统学习心理学的想法。

我通过网络搜索信息
，购买了一套心理学教材，包括本科和研究生阶段用书 ，内容涵盖了心理学发展史
，神经科学，思维语言意识的各种理论 ，人格特质
，发展心理学和社会心理学等等，谈不上深入研究 ，只是当看科普文一样大致了解
，大概用了半年多的时间，算是对心理学的基础知识有个初步认识 。

教材大多比较客观 ，中规中矩，这显然不能满足我的内心需求
，于是我开始做延伸阅读
。通过网搜信息，按照自己的喜好 ，我又购买了一系列和心理学有关的中外书籍
，文体不限，哲理文 ，小说
，杂文都有。后来觉得只局限在心理学范畴来学习有点狭隘，又开始阅读历史书籍 ，古典名著
，中医类的书 。阅读让我大开眼界，我脱离了现实生活 ，徜徉在不同的时空。这是我迄今为止除了应试之外第一次如饥似渴地读书
，它不仅开拓了我的见识，也给生活增添了无穷乐趣
。不过 ，每拿起一本好书会觉得充实有力，放下后长时间不看
，又很快陷入空虚，这让我有时候觉得 ，过度沉湎于阅读也是一件会上瘾的事
，深陷其中可以逃避生活，却不能解决问题。但不论如何 ，阅读好书带给我的智慧增长
，在悄然间改变着我看待人生和世界的态度，更重要的是 ，我开始试着利用心理学对自己进行分析和探索 。

与此同时
，随着自媒体网络的快速发展，不同领域的专业人士开始在网络上分享自己擅长的知识和技能 ，其中心理学自然是备受大众喜爱的范畴
，越来越多的心理科普文章大受好评并广泛传播
。个人发表的东西不同于课本教材，具有较强的主观性和侧重点 ，渐渐地，关于心理学
，一个核心观点进入我的头脑——一个人的早期经历很大程度上影响着他一生的生存模式。在我之前阅读教材时，这个概念也曾出现在一些心理学流派的介绍当中 ，但是浅尝辄止
，并与其它派别平分笔墨，虽然读起来饶有趣味 ，但当时并没有真正对我产生影响 。如今
，一系列颇具个人经验主义侧重分明的文章和书籍，像一把重锤似的重重叩击着我的心灵
。童年的经历很大程度上决定了一个人对待世界的基本感性态度 ，并形成了一生习惯运用的思考和行为模式雏形
，不同的原始创伤导致了每个人不同的内在需求，每一种情绪和行为背后都隐藏着特定的心理机制。人在某种程度上 ，就像一台精密复杂的机器
，重复着看似不同实际来自同一套编码的心理程序，在毫无觉知中日复一日地演绎着早就拟好的人生剧本 。

我想 ，这将是我了解和疗愈自己的一个切入点，除了看科普文章
，还购买了一些中外书籍，并从网络上搜看相关视频教材
。我了解到 ，不但国内一部分学者在关注和研究这一领域
，国外的一些心理学家也从很早就开始着手这一块儿的应用研究，甚至有位心理学者跨越30年跟踪受访者 ，来了解不同的亲子抚养模式对一个人之后的人生所产生的影响。在精神分析
，心理咨询等应用心理学方面，通过追溯一个人的过往经历 ，了解来访者当下情绪和行为背后的原因也已经是必不可少的手段之一 。

人之初始
，离开母体，诞生于世 ，还处于无自我意识的一片混沌之中
，生存完全依赖环境和他人
。环境如果能够充分地满足婴儿当下的需求，它会逐渐获得更多的安全感和自主感 ，相反，在负面回应或者回应较少的环境中
，对死亡的恐惧占据了婴儿大部分的体验，并可能对正在快速发育的头脑和身心造成破坏性的伤害。在这个过程中 ，抚养人
，一般指母亲，发挥着重要作用 ，婴儿会与其产生根生蒂固的心理联结 。随着个体发展
，幼儿有了自我意识，开始脱离原始状态 ，转而进行社会化学习。尽管拥有了简单的自主行为能力
，幼儿仍旧对抚养人充满依恋，并在心理上与其共生 ，以自己的方式努力获取关注和爱护
。如果抚养人给予关注的方式是积极正向的
，那么安全感充足的幼儿会把大部分生命力都用于自我成长和发展，以及探索外部环境；反之 ，环境中出现较多负面能量，甚至暴力虐待
，会极大地损害幼儿健全人格的发展，导致其精神状态不稳定 ，情绪控制力差
，并产生过多内耗。不同性格的抚养人和孩子之间会产生不同的家庭关系模式，尽管表象上千差万别 ，但其中的心理发展过程其实很相似
，孩子都会倾向将抚养人的情绪行为模式内化成自己心理机制的一部分 。一个人早期的种种经历，也会在日后成为他面对不同的人 ，进行移情和投射的基础
，好的关系模式的种子更易于形成稳定和谐的人际关系，相反 ，则容易看不清本质
，对人际关系产生正面或负面的幻想，而体验到更多的破碎和孤独 ，并在相同的关系模式中循环往复而毫无觉知
。

当然，除了家庭环境外
，学校环境，社会环境 ，以及在不同的人生阶段所发生的重大事件和创伤
，都在不同程度上影响和塑造着一个人，但最初几年的经历和体验所产生的深远影响仍旧占据相当重要的地位。

心理学知识科普 ，空心病

每周心理小知识科普

　每周心理小知识科普 。在日常生活中
，我们的心理健康越来越被人所重视，心理小知识的科普是非常有必要的
。接下来就由我带大家了解每周心理小知识科普的相关内容。

　 一、什么是心理健康

　 (一) 、心理健康的概念

　一般而言 ，心理健康的概念是指：个体的心理的活动处于正常状态下
，那认识正常，情感协调 ，意志健全
，个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能 ，以适应学习，生活
，工作和社会环境的变化与发展需要 。

　 (二)心理健康的标准

　判断个体的心理是否健康，通常有以下标准：

　 1
、心理活动与环境的协调性

　个体的心理活动是对客观物质世界的反映 ，故应该和环境保持一致性和协调性
，如果这种一致性和协调性遭到破坏，如对客观世界的歪曲或虚构 ，均提示异常心理可能发生
。

　 2、心理活动内部协调性

　个体心理过程中的认知活动 、情感活动和意志活动应是协调一致的
，心理活动与行为也应协调一致，这种统一的心理活动保证了个体具有良好的社会功能 ，并能进行有效的活动。如果个体的心理活动出现内部相互不协调
，甚至出现分裂，即意味着心理健康水平下降 。

　 3
、心理活动的稳定性

　个体心理活动是遗传和环境交互作用的结果 ，在人的发展过程中
，心理发展及其表现有有其自身的内在规律和内在稳定性，过去的我、现在的我和将来的我均有着内在和必然的联系 ，随着个体的发展，心理活动的变化是稳定和有规律的
，突然的 、不符合规律的变化均预示着心理健康的水平下降
。

　 (三)心理问题的诊断

　当出现心理不健康时，通常从以下方面综合判断心理是否出了问题：

　 1、与大多数人是否一样

　心理专业人员一般会以生活中人们的普遍情况作为依据 ，判断一个人的心理状态是否存在异常。例如
，一个人在接受心理测试后被告知焦虑水平过高，那意味着他比与他年龄相当 ，生活环境相似的大多数人在这项测试上所得的分数更高 。当然
，并不是所有的情况下，与大多数人保持一致就意味着心理的健康
、正常。具体情况要具体分析
。

　 2、社会规范是否接纳

　一般来说 ，异常行为大多是为社会规范所不接纳的
，如果一个人表现出了偏离社会规范的行为，则可推断其心理健康存在问题。试想你漫步在公园中 ，看到在公园的草坪上
，一个青年女子衣着艳丽，在旁若无人的又跳又唱 。面对此情景 ，你会想到什么呢?或许，你会在心理默：她心理是否有问题?可如果她是在一次同学聚会上表现出这样的行为
，你还会认为她的心理有问题吗?

　不过，运用社会规范这一标准来判断人的心理健康时 ，要注意两个问题
，一是社会规范并不是一成不变的，每种文化都有其特定的习俗准则 ，在每种文化之中
，社会规范会随着时代的变迁而发生改变
。例如，倒退30年 ，男生戴项链或许会被看作“另类 ”
，但是今天，人们已经见怪不怪啦!要注意的第二点是 ，违背社会规范的行为并不一定都意味着异常或不健康。

　 3 、个人的生活适应如何

　可通过一个人目前的生活适应状况推断其是否存在心理问题 。如
，一个刚刚经历母亲去世的人，可能表现出情绪低落
、失眠、食欲不振 、脆弱易哭等问题
。如果这些问题持续的时间不是很长 ，之后他又恢复以前的状态，我们就认为很正常：但如果他迟迟不能从失去母亲的痛苦中走出来
，长期失眠，那可能他的问题已不是普通的困扰 ，而发展成为难以通过自我调适解决的心理障碍了。

　 4
、个人的主观感受如何

　出现心理问题的人
，其主观感受如何?——焦虑、忧郁 、痛苦
、失落、烦躁 、恐惧……大概你能想到的词语都是消极负面的吧?是啊，为心理问题所困扰时 ，谁的内心世界不是阴沉沉
、灰蒙蒙的呢?所以
，了解个人的主观感受，也是判断一个人心理是否出现问题的重要依据 。

　不过 ，这一判断标准也不是万能的
。许多重度的精神病患者
，虽然其心理出现了严重问题，但他本人并不感到痛苦。非常典型的例子是 ，对于躁狂症患者来说
，每天都可谓是过节般的快乐 。

　当然，判断心理问题的任何一个标准都不是绝对的 ，必须综合考虑
。正常与异常，健康与不健康之间也是相对的
，其间无明确的分界线。

　 二、什么是心理咨询

　心理咨询是由专业人员即心理咨询师运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则 ，通过各种技术和方法
，帮助求助者解决心理问题 。

　其作用：心理咨询所提供的全新环境可以帮助人们认识自己与社会，处理各种关系 ，逐渐改变与外界不合理的思维 、情感和反应方式
，并学会与外界相适应的方法，提高工作效率 ，改善生活品质,以便更好地发挥人的内在潜力
，实现自我价值。

　 1、心理咨询以谈话为主要方式

　聊天时你可以海阔天空，嘻嘻哈哈 ，心理咨询时谈话可就不这样随意和轻松
。在心理咨询的谈话是引导求助者放下顾虑和包袱
，吐露自己的各种问题，而心理咨询师运用自己的专业知识和技术 ，帮助前来求助者解决问题的过程一般也是在谈话过程中实现的。

　 2
、心理咨询强调对求助者的尊重和理解

　尊重求助者，不把他们看作是“病人
”
，咨询师和求助者是平等的 。理解求助者，是从求助者的角度考虑问题、切实体会求助者的感受
。

　 3 、心理咨询助人自助

　或许你出乎意料 ，心理咨询并不会“告诉”求助者怎么做
，而是要引导求助者认识自己，发掘潜能 ，建立自己对生活作决策的勇气和信心。要坚定地相信每个人自身的潜能和力量
，相信每个求助者自身的力量，帮助他们自助 ，是心理咨询的最终目的 。

　 三
、走出心理咨询认识的误区

　 错误认识之一：什么样的“心结 ”一下子都能打开

　有许多咨询者把心理咨询神化了
，想象中，心理医生该是心灵的上帝 ，手中如同握有万能的钥匙一般
，什么样的“心结
”一下子都能打开
。然而咨询一两次过后，感觉没有收到自我预期的“晴空万里”的良好效果 ，便灰心了，不再咨询下去。要知道
，心理疾患的产生常常与咨询者的个性有很大的关系，它就如一座冰山 ，积封已久
，没有强烈的`改变愿望，没有恒久的决心与之抗衡 ，是难以消融的 。心理咨询是一个互动的过程
，也是一个连续的过程，唯有坚持不懈才能最终取得成功
。

　 错误认识之二：给拿主意

　有些咨询者面临抉择 ，无从决断时
，希望心理医生能给拿个主意。这种想法是想当然的 。心理医生和求询者是两个独立的人，各自有完全不同的人生观和价值观 ，心理医生无权把自己的好恶强加给求询者
。他只是从旁提醒你从另一个角度去考虑问题
，帮助你开阔思路，提出一些合理的建议 ，以便于你最终作出明智的选择。

　 错误认识之三：算命先生

　也有很迷信的咨询者，把心理医生看作是算命先生
，认为心理医生有一种神奇的魔力，能透视求询者的内心世界 。这种想法也很荒唐。心理医生对于你的帮助不是凭空的 ，是基于你所述事实的分析
，是一种真情的传递而不是无中生有的精神麻醉
。

　 错误认识之四：做思想工作

　很多人认为心理咨询就是做思想工作。错!做思想工作是就事论事，心理咨询却是通过对事物表象的分析 ，启发、引导咨询者提高自己的认知水平
，令其终身受益，它较做思想工作的内涵要丰富许多 。

　 心理学基本知识

　心理学共400多种流派 ，以下是其中主要的八大流派：

　①构造主义心理学派(冯特：研究心理的内容)

　②机能主义心理学派(威廉詹姆斯：研究心理的目的)

　③行为主义心理学派(华生：研究看得见的行为)

　④格式塔心理学派(维特海默：心理学是一个整体)

　⑤精神动力学派(弗洛伊德：意识分析 精神分析)

　⑥人本主义心理学派(马斯洛：以人为本)

　⑦认知心理学派(奈瑟尔：信息加工心理学)

　⑧生理心理学派
。

　 常用的心理治疗方法：

　一 、分析心理疗法。是通过内心的方式以自由联想
、精神疏泄和分析解释的方法
，把压抑在潜意识当中的某些精神创伤或者是痛苦体验挖掘或者是暴露出来，从中发现焦虑根源 ，启发并帮助病人彻底领悟认识自己
，从而改变原有病理行为模式，重建自己的人格达到治疗的目的 。

　二、暗示疗法
。通过暗示去影响病人心理活动的一种特殊的方式 ，暗示就是一个人不加批判的接受他人语言或其他的刺激，由此而产生特定的知觉 、信念
、感情行为的一个现象
，他的行为动机不是由自己形成的意见和信念产生的，而是旁人影响的一个结果 ，暗示的方式也多种多样
，像语言、文字 、表情
、手势、榜样等。

　三 、行为疗法 。目的是修正不良行为模式治疗的动向是外显行为，主要的办法 ，是控制外部行为模式进而重建和恢复良好的行为模式
。

　四、支持疗法。采用劝导
、启发、鼓励 、同情
、支持、说服等等的一些方式
，帮助和指导分析 、认识当事人所面临的问题 。

　 心理学的应用

　 描述发生的事情

　心理学的第一个任务是对行为进行精确的观察
。心理学家一般把这种观察称为他们的数据。行为数据(behavior data )是关于机体的行为和行为发生时环境的观察报告 。当研究者进行数据收集时，他们必须选择一个适宜的分析水平 ，并且设计出能保证客观性的度量行为的方法。

　 解释发生的事情

　描述必须忠实于可知觉到的信息
，而解释却谨慎地超越了能够被观察到的现象
。在心理学的许多领域中，中心目标都是找到行为和心理过程的常规模式。心理学家希望发现行为是如何工作的 。

　心理学的解释通常承认大多数行为受到一些因素的共同影响
。一些因素在个体内部起作用 ，比如基因构成
、智力水平或自尊。行为的这些内部决定因素叫作机体变量(organismic variables ) 。它们是关于机体的一些特殊内容
。就人类而言
，这些决定因素是所谓的秉性变量(dispositional variables )。而有一些因素在外部作用 。对行为的外部影响是环境变量或情境变量
。

　一个受过良好训练的心理学家，可以通过用他或她对人类经验的洞察力和以前的研究者对同一个现象已经发现的事实 ，来解释观察到的现象。许多心理学家都试图确定几种解释中的哪一种能最精确地解释一个特定的行为模式 。

　 预测将要发生的事情

　心理学中的预测是对一个特定的行为将要发生的可能性和一种特定的关系将要被发现的可能性的陈述
。对一个潜伏于特定形式行为下的原因的精确解释，常常能让研究者对未来的行为做出精确的预测。

　 控制发生的事情

　控制是核心的、最激励人的目标 。控制意味着使行为发生或者不发生——引发它
，维持它，停止它 ，并且影响它的形式 、强度或者发生率。如果一个对行为原因的解释能创造控制行为的条件
，那么这个解释就是有说服力的
。

　控制行为的能力很重要，因为它为心理学提供了帮助人们改进他们生活质量的途径。

　心理学家使用科学的方法对个体的行为和心理过程得出结论 。心理学家有这样几个目标：在适宜的水平上客观地描述行为 ，解释产生行为的原因
，预测行为何时会发生，以及控制行为以改进生活质量
。

　 1
、巴纳姆效应

　人们常常认为一种笼统的 ，一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点
，比如星座，心理学上将这种倾向称为“巴纳姆效应 ”。

　 2、情话对着左耳说更有效

　美国萨姆休斯敦州立大学研究人员的一项最新研究发现 ，对着爱人的左耳甜言蜜语更能俘获她们的芳心 。这是因为人的左耳由右脑控制
。而在人脑分工中
，右脑半球负责感性直观思维，对情感类体验更为敏锐。

　 3 、人用右耳听的话比用左耳记得更牢

　因为右耳听到的信息汇入左半脑 ，而左半脑比右半脑更具记忆优势 。所以要想让对方牢牢记住你说的话，对着他/她的右耳说吧！

　 4
、想知道一个人的内心缺少什么

　想知道一个人的内心缺少什么
，不看别的，就看其炫耀什么；想知道一个人自卑什么 ，不看别的
，就看其掩饰什么
。

　 5、从网络聊天习惯读懂一个人

　喜欢用“ 、、
、、 、
、”和“。 。
。
”的人心底大多比较柔软，没有坏心眼 ，同时也会反映出他/她对待事情的优柔寡断
，大部分会有选择恐惧症。 。。

　 6、抛硬币

　当面对两个选择时，抛硬币总能奏效 ，并不是因为它总能给出对的答案
，而是在你把它抛在空中的那一秒里，你就知道你真正想选的是什么
。

　 7 、人们大多只对有安全度的人发脾气

　因为在那个安全度之内。你潜意识知道对方不会离开你 。胡闹有时候是一种依赖

　 8
、人生只有900个月！

　其实人生只有900个月!事实上 ，你可以画一个30×30的表格,一张A4纸就够了
，每过一个月，就在一个格子里打钩 ，你全部的人生就在这张纸上，你会因此有一个清晰的概念
，你的人生是如何度过的？

　 9、 贝勃规律

　原本一块钱的报纸变成了十元一份，你定会感到无法接受 ，相比较而言
，原本5000元的电脑涨了50元，你一定不会有这么大的反应 ， 贝勃规律表明
，当人经历强烈的刺激后，之后施予的刺激对他来说也是就变得微不足道了
。

　 10 、 墨菲定理

　口袋装着刚买的新手机 ，在公交车上生怕被盗
，每隔一段时间就去查看手机是否还在，这一举动引起了小偷的注意 ，最终手机被偷走
，就因为害怕发生，所以会非常在意 ，注意力越集中，就越容易犯错误
，这就是著名的墨菲定理。

　 11
、 怀疑自己答错了，改不改答案？

　马上要考试了 ，做完答卷
，检查的时候发现两个答案不知道选哪个，这个时候该不该改答案？调查显示 ，55%的人认为改答案会损害成绩, 只有15、5%认为会改善
，但实际的情况是，58%把答案改对了 ，只有20%把对改错了
，还有22%把错的改错了 。

　 12 、拆屋效应

　鲁迅先生曾在《无声的中国》一文中写道：“中国人的性情总是喜欢调和
、折中的，譬如你说,这屋子太暗,说在这里开一个天窗,大家一定是不允许的
。但如果你主张拆掉屋顶,他们就会来调和,愿意开天窗了。这种先提出很大的要求来,接着提出较小、较少的要求,在心理学上被称为“拆屋效应” 。

　 13 、破窗效应

　一个房子如果窗户破了,没有人去修补,隔不久,其它的窗户也会莫名其妙的被人打破;一面墙,如果出现一些涂鸦没有清洗掉,很快的,墙上就布满了乱七八糟,不堪入目的东西
。一个很干净的地方,人会不好意思丢垃圾,但是一旦地上有垃圾出现之后,人就会毫不犹疑的抛,丝毫不觉羞愧。

　 14、责任分散效应

　当一个人遇到紧急情境时,如果只有他一人能提供帮助,他会清醒地意识到自己的责任,对受难者给予帮助 。如果他见死不救会产生罪恶感
、内疚感,这需要付出很高的心理代价
。而如果有许多人在场的话,帮助求助者的责任就由大家来分担,造成责任分散,每个人分担的责任很少,旁观者甚至可能连他自己的那一份责任也意识不到,从而产生一种“我不去救,由别人去救“的心理,造成“集体冷漠的局面。

　 15、配套效应

　人们在拥有了一件新的物品后,会想不断配置与其相适应的物品,以达到心理上平衡,这在心理学叫“配套效应

　 16 、一个好消息和一个坏消息

　你有一个大的好消息和一个小的坏消息,应该一起说 。这样坏消息带来的痛苦会被好消息带来的快乐所冲淡,负面效应小得多。你有一个大的坏消息和一个小的好消息,应该分开说
。这样好消息带来的快乐不至于被坏消息带来的痛苦所流没,人还可以享受好消息带来的快乐。

　 17
、男儿有泪不轻弹?

　研究发现,人在难过时流的眼泪中,含有较多因精神压抑而产生的有害物质 。美国圣保罗一雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现,眼泪可以缓解人的压抑
。

　 18、看美女可以延寿

　德国心理学家认为,每天凝望美女10分钟,健身效果相当于做30分钟有氧运动,持之以恒,男性的的平均寿命可延长四五年。

　 19 、心理暗示

　尝试闭上眼睛,双臂平举,想象自己一只手拿着气球,一只手拿着装满水的水桶,一分钟后,睁开眼睛,看看双臂的高度 。

　 20
、关系最好的往往是最爱损你的

　最好的朋友之间是不会客气的,而是经常相互挖苦嘲讽斗嘴,甚至当面互相揭短,因为你们都知道对方是不会介意的
。关系最好的,往往是最爱损你的。

　 心理咨询服务内容

　1、学习心理咨询：厌学 、意志薄弱
、考试焦虑、学习方法不当等 。

　2 、自我发展咨询：生涯规划
、人格完善、素质提升 、自我管理等
。

　3、人际交往心理咨询：代沟
、异性交往困惑、孤独 、猜疑
、嫉妒、社交恐惧等。

　4 、新生适应心理咨询：无目标
、无动力、空虚 、盲目
、悲观失望、自我意识偏差等 。

　5 、情绪心理咨询：烦恼
、愤怒、情绪不稳定 、消沉、狂喜
、压抑、过度焦虑 、情绪低落等
。

　6
、个性心理咨询：自卑、羞怯 、虚荣
、自我中心主义、暴躁 、紧张
、过度依赖、过于敏感。

　 咨询前应做的准备

　1 、勇敢地接受现实 ，面对自己的困难 。

　2
、对自己充满信心。愿意为自己的改变付出一定的代价
，相信自己的不良行为是可以改变的
。

　3、打消顾虑，对心理咨询师要有充分的信任。心理咨询师会对你的“泄密 ”给予绝对的保密 。

　4 、预先理顺自己的思路
。将自己的心理困惑直截了当地提出来 ，认真说出自己的真实感受。

　5、倾诉要有所节制 。因为一次咨询时间为50分钟左右，来访者的倾诉在10至30分钟即可
。

　6
、你和心理咨询师是平等关系。可将咨询师看作是一个特别亲密的朋友
，尽可能地敞开心扉 。

　7、不必过分地关注自我的表现与形象
。咨询师不关心表层的东西，而是更注重解决心理问题。

　8 、不要希望心理咨询师给你“决策
” 。心理咨询是“助人自助”
。心理咨询师帮助你看清问题 ，启发
、疏导你的症结。解决问题的主动权在你自己的手中 。

　9、不要对一次咨询抱有太高的期望
，大多数心理问题的解决往往要有一个过程，并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决。

心理学知识科普 ，空心病

空心病

你是不是也有这种感觉
，白天的时候很丧，做什么都没动力
。晚上躺在床上又会突然的焦虑。明明什么也没有做 ，却会觉得很累 。对什么事都提不起兴趣
，没有人生目标
。不想出门]社交，只想躺平 ，但是又害怕躺平
，就这样在焦虑和 Emo的情绪中反反复复。这种心理状态被北大心理学教授徐凯文称为“空心病 ” 。

空心病的成因

有一个小故事，可以很好的说明“空心病"的形成原因
。有一群小孩子喜欢在一个老人家房子后面玩耍 ，老人喜欢清静，每天被这些小孩子吵的不胜其烦。但他并没有训斥这些孩子
，而是把他们叫到身边，每人给他们一块钱 ，然后对他们说:"我是一个孤独的老人
，每天听见你们玩耍，我很开心 ，以后你们经常来这里玩
，我每天给你们一块钱
” 。

小孩子非常开心，每天都来这里玩然后老人每天给他们一块钱
。一个星期以后 ，老人对他们说:"我只是一个老人
，没有什么收入，以后我没有办法再给你们钱了。于是小孩子们很生气 ，他们商量着说我们可不能让他白开心
，以后我们再也不来这里玩了 。

可是这群小孩子忘了，原本没有钱的时候 ，他们就喜欢在这里玩啊!我们对生活的兴趣也是这样逐渐消失的
。考试考好了，家长就会夸奖我们
，老师就会表扬我们，同学就会羡慕我们。交了“不该交”的朋友 ，家长就会训斥我们
，老师就会强迫我们，同学就会疏远我们 。

他们几乎从来不问我们到底在喜欢什么 ，想要什么
，他们只是告诉我们，我们应该这样 ，应该那样。于是
，我们做的所有事情,都变成了为了"获得赞赏 ”，或者避免惩罚
” ，
，而不是因为“我喜欢”慢慢的，我们似乎活成了他们想要的样子
。但我们把自己给丢了 ，我们忘了自己喜欢什么，想要什么
，我们只知道，我们不喜欢现在的自己。

摆脱空心病

那我们要如何摆脱"空心病 ” ，做一个实心人呢?

1.关注当下 。用心去感受身边的每一个人 、每一束花
、每-缕阳光、每一个微笑 、每一句赞美
。从感受中
，找到自己的兴趣所在。

2.赋予意义 。我们不用让别人来告诉我们人生的意义是什么，人生也并没有什么终极意义
。只有我们自己能给我们正在做的事情赋予意义。

3.利他思维 。主动思考我能为别人做些什么 ，人是社会性动物
，只有从帮助别人的过程中，我们才能找到自身存在的价值
。

关于“自我探索之路：心理学（上）
”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了
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