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网上科普有关“健康生活日常小常识有？”话题很是火热 ，小编也是针对健康生活日常小常识有？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

健康生活小常识

1、常吃夜宵，会得胃癌 ，因为胃得不到休息 。

2 、一个星期只能吃四颗鸡蛋
，吃太多，对身体不好
。

3
、鸡屁股含有致癌物 ，不吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念
，应是饭前吃水果 。

5 、早上吃水果是金，中午吃水果是银 ，晚上吃水果是铜。

6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘
，也不要喝太多
。

7、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。

8 、早上醒来 ，先喝一杯水
，预防结石 。

9、睡前三小时不要吃东西，会胖
。

10
、少喝奶茶 ，因为高热量、高油 、没有营养价值可言，长期饮用
，易患高血压
、糖尿病等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用！

12 、远离充电座，人体应远离30公分以上 ，切忌放在床边 。

13
、天天喝八杯水
。

14、每天十杯水
，膀胱癌不会来。

15 、白天多喝水，晚上少喝水 。

16
、一天不要喝两杯以上的咖啡 ，喝太多易导致失眠
，胃疼
。

17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化 ，并使脑中血液集中到大肠
，易昏昏欲睡。

18 、下午五点后，大餐少少吃 ，因为五点后身体不需要那么多能量 。

19
、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉 、葡萄柚、全麦面包
、菠菜、大蒜 、番瓜
、低脂牛奶、鸡肉 、樱桃
。

20
、睡眠不足会变笨
，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

[生活小常识]

1、洗衣服上的红墨水渍：新渍先用冷水洗 ，再用温肥皂液浸泡一会儿，再用清水漂洗；陈渍可先用洗涤剂洗
，再用10%的酒精溶液搓擦即可祛除 。

2 、墨渍：可用饭粒和洗涤剂调匀，涂在污渍部分搓擦 ，再用清水漂洗干净；也可用一份酒精
、二份肥皂制的溶液反复涂擦
，亦有良好效果。

3、圆珠笔油渍：首先要看看衣服是什么料子，一般做法是在污渍处下面放一块毛巾 ，用小鬃刷沾上酒精顺丝轻轻刷洗待污渍溶解扩散后
，再把衣服泡在冷水中，抹上肥皂轻轻刷洗 ，这样反复两三次
，就能基本除去圆珠笔油
。如果洗后还留有少量残迹，可再用热肥皂水浸泡或煮沸就可以除去 ，对棉和棉涤织品可以采用这种方法。如果毛料装沾上圆珠笔油
，可先把污渍处放到三氯乙烯和酒精（比例是二比三）的混合溶液中浸泡10分钟，同时不断用毛刷轻轻刷一刷 ，待大部分油渍溶解后，再用低温肥皂水或中性洗衣粉洗净 。

4 、霉斑：用2%的肥皂酒精溶液擦拭
，然后用漂白剂3%-5%的次氯酸钠或用双氧水擦拭，最后再洗涤
。

5
、汗渍：食盐水中浸泡1小时 ，再慢慢搓干净。

6、羊毛衫受污染：用开水将中性肥皂液体溶解并加一汤匙硼砂
，等温度降至60度把羊毛衫放入皂液浸泡三四小时，再在40-50度的温水中轻轻揉洗 ，最后用温水漂洗 。如还有洗不净的污染处
，可用皂液加两汤匙松节油，调成乳状洗涤 ，洗净后的毛线衫任其自然干燥
，至大半干时可用不太烫的熨斗隔一层布将其烫干熨平，再略加晾晒即可
。

7 、血渍：刚染上的血渍可先用冷清水浸泡几分钟 ，然后用肥皂或酒精洗涤。如是陈迹可用柠檬汁加盐水除掉
，也可用白萝卜揩擦，但切忌用热水洗 。也可以用清水将血渍洗至浅棕色后 ，再用甘油皂洗涤，最后在温水中漂洗干净
。

8、烟筒油渍：衣服上染上烟筒油渍要立即用汽油擦洗（从污迹外部往里擦洗
，避免污迹扩大）或用温皂液洗涤。

9
、洗衣服上的腊纸、复写纸色迹：先用洗衣粉洗，再用汽油洗 ，最后用酒精擦 。

10 、咖啡迹：不太浓的咖啡污迹可用肥皂或洗衣粉浸入热水中清洗干净；较浓的咖啡则需在鸡蛋黄内洒入少许甘油
，混合后涂抹在污迹处，待稍干后再用肥皂及热水清洗咖啡污迹可清除干净
。

11
、洗衣服及台布上的鸡蛋迹：衣服 ，尤其是饭桌的台布上常有鸡蛋的污迹
，先把台布浸在冷水里，浸透后用棉布或棉布蘸少许食盐擦拭 ，最后用温水清洗。

12、口红迹：染在浅色服饰上的口红
，可先浸透汽油，然后再用肥皂水擦洗便可洗净 。

13 、口香糖污迹：沾在衣物
、墙壁或其他物品上的口香糖污迹 ，可先用棉花或布巾浸上白醋
，再用其擦洗污迹处，可擦洗干净。

14、桐油渍：先用汽油将桐油渍浸软 ，再用豆腐渣擦洗，可除净
。

15 、膏药：用温白酒洗除。

16
、碘酒污：用面粉洗除 。

17、红汞污：用醋洗除
。

补充：

油渍

①衣服上的油渍可用松香水 、香蕉水
，汽油等来擦洗，然后放人3％的盐水里浸几分钟 ，再用清水漂洗。

②丝绸饰品如果沾上油渍
，可用丙酮溶液轻轻搓洗即可 。

③深色衣服上的油渍，用残茶叶搓洗能去污
。

④少许牙膏拌上洗衣粉混合搓洗衣服上的油污 ，油渍可除。

⑤取少许面粉
，调成糊状，涂在衣服的油渍正反面 ，在太阳下晒干
，揭去面壳，即可清除油渍 。

油漆渍

①衣服沾上油漆
、喷漆污渍 ，可在刚沾上漆渍的衣服正反面涂上清凉油少许
，隔几分钟，用棉花球顺衣料的经纬纹路擦几下 ，漆渍便消除
。1日漆渍也可用此法除去，只要略微涂些清凉油
，漆皮就会自行起皱，即可剥下 ，再将衣服洗一遍
，漆渍便会荡然无存。

②新渍可用松节油或香蕉水揩试污渍处，然后用汽油擦洗即可 。陈渍可将污渍处浸在10—20％的氨水或硼砂溶液中 ，使凝固物溶解并刷擦干净

酒渍可以用煮沸的牛奶擦试
，非常有效
。其中以白棉麻质衣物最有效。

墨渍、唇膏渍水洗后用洗涤剂洗，或用糯米饭与洗涤剂调匀 ，也可用牙膏涂在污渍部分揉搓
，然后用水漂洗 。如果是丝绸料，要将污渍面向下平铺在干净的纸上 ，涂上干洗剂或酒精
，揉搓丝织品污迹背面，直至污迹消失 ，然后洗涤 、漂洗。

霉斑

①衣服出现霉点，可用少许绿豆芽在霉点处揉搓
，然后用清水漂洗，霉点即可去除
。

②新霉斑先用软刷刷干净 ，再用酒精洗除。陈霉斑先涂上淡氨水
，放置一会儿，再涂上高锰酸钾溶液 ，最后用亚硫酸氢钠溶液处理和水洗 。

③皮革衣服上有霉斑时
，用毛巾蘸些肥皂水措擦，去掉污垢后立即用清水洗干净 ，待晾干后再涂甲克油即可
。

④白色丝绸衣服上的霉斑
，可用5％的白酒擦洗，除霉效果很好。

⑤丝绸衣服出现霉斑 ，一般可以在水中用软刷刷洗
，若霉斑较重，可在霉斑的地方涂上5％谈盐水 ，放置3—5分钟，再用清水漂洗即可 。

衣物上粘有口香糖难以除去
，若将衣服放置冰箱一段时间，口香糖经冷冻变脆 ，用刀片就容易刮掉了
。

染色衣物经过洗涤
，往往会发生褪色现象，如果将衣服洗净后 ，再在加有两杯啤酒的清水中漂洗
，褪色部位即可复色。

白衣服穿久了常常会变黄，可以把它浸泡在加有蓝靛的溶液里漂洗 ，结果会洁白如新 。

生活健康常识你知道哪些？

健康小知识每日分享

健康小知识每日分享
，每个人的身体健康是最重要的,而吃东西也是健康至关重要之一
。但是很多人都不知道健康饮食的知识，以下是我为大家精心准备的健康小知识每日分享。

1、常吃宵夜对胃产生不好的影响 ，因为胃一整天都得不到休息 。

2
、一个星期只能吃四颗蛋
。吃太多
，对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好 。

4 、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念 ，在饭前吃水果是好的。

5
、早上吃水果是金，中午吃水果是银
，晚上吃水果是铜
。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7 、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 。

8
、每天早晨醒后 ，可以先喝一杯白开水
，这样可以预防胆结石
。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖 。

10 、少喝奶茶
。因为高热量
、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压 、糖尿病等疾病 。

11
、刚出炉的面包不宜马上食用!

12、远离充电座
。人体应远离30公分以上。切忌放在床边 。

13 、天天喝水八大杯
。

14、每天十杯水 ，膀胱癌不会来。

15
、白天多喝水
，晚上少喝水 。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠 、胃痛
。

17
、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡 。

18、下午五点后 ，大餐少吃
。因为五点后身体不需那么多能量。

19 、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 。

20
、空腹不要喝牛奶

1 、喝酒不暖身
，最好喝生姜红茶

因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温 ，所以喝了酒之后反而容易感冒
。专家建议
，冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用 。生姜中的成分具有利尿 、发汗的功效
。

2 
、11点前睡觉是最强的补药

最简单、最便宜 、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调 ，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠
，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时 ，也就是人体的冬天
，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外 ，这个时候睡觉了
，人体的阴
、精、气 、血、阳气都补了 。

3
、早上吃“硬 ”，晚上喝稀

这里说的早吃“硬
” ，其实并不是指口感硬的东西
，而是营养丰富、能量较高的食物
。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉 、谷物食品等 。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。晚饭后 ，人的活动量会减少
，为了避免食物堆积，应少吃点 ，并选择好消化的食物，以稀粥为好
，肉类
、辛辣食物等最好避免
。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人可以吃些山药粥 、莲子粥
、红枣粥等。

4 、冬补以温补为原则

现代医学认为 ，冬令进补能提高人体的免疫功能


，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢 ，使能量最大限度地贮存于体内
，为来年的身体健康打好基础 。冬要温补，少食生冷 ，但也不宜燥热
，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜 ，同时也要多吃新鲜蔬菜
，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉 、乌鸡
、鱼 ，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜 、青菜
、豆腐、木耳等
。

5  、越冷越喝水

人们待在温暖的室内
，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥 ，空气湿度小
，更应补充水分 。如果喝水少，血液浓稠度就高 ，容易出现血栓等症状
，引发心脑血管疾病


。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

6 、活动手脚 ，多慢跑

冬季保持适当的户外活动
，有助于调节新陈代谢机能 。由于立冬后，天气渐寒冷 ，四肢较为僵硬
，所以，锻炼之前一定要注意热身
。先进行慢跑使身体微微出汗后 ，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服
，以免着凉 。锻炼项目的选择也要因人而异
。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动 ，如打球等。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病

的人
，应避免冷空气的刺激，运动最好选择在上午
、下午日照充足的时候 ，以免诱发疾病发作 。

7 、颈部背部腹部脚要重点保暖

这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉
，会发生头痛 、颈部酸疼

等
。背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人 ，早上起来很多时候都会打喷嚏
、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重点保护工作 。避免痛经
，避免月经不调，避免受寒不适 ，腹部温暖是关键
。最后脚有着多个穴位
，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射 ，也出现各种问题。

8 、少食咸，多食苦

冬季为肾经旺盛之时
，而肾主咸，心主苦 ，当咸味吃多了
，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏 ，使心脏力量减弱
，影响人体健康 。因此，在冬天里 ，要少食咸味食品
，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏 ，增强肾功能
。黏硬 、生冷的食物多属阴
，冬季吃这类食物易损伤脾胃之阳气。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后 ，又容易引起体内积热而致病 。食物过寒，容易刺激脾胃血管
，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环 ，损害人体健康
。因此
，冬季饮食宜温热松软。

1
、少食肉 俄罗斯眼下流行素食风 。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病 ，因此少食肉以保持健康成为越来越多人的进食原则
。

2、晒太阳 美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式
，他们认为经常接受阳光的适当照射，有助于身体储存大量的维生素D ，有益牙齿与骨骼的健康。

3 、雨中行 冒着霏霏细雨逛街或散步
，是现代欧美人的一种时髦 。他们认为，绵绵细雨可洗涤尘埃 ，净化空气
，增加空气中的`负离子，有益肺与大脑的保健。

4
、常唱歌 美国马里兰大学的专家倡导 ，经常唱歌，有益健康长寿
。因为唱歌有益大脑的逻辑思维
，且唱歌时声带、肺部 、胸肌等能得到良好锻炼。唱歌时最好选择空气新鲜的场所，有条件时应去郊外引吭高歌 。

5
、饭后坐 饭后稍事休息 ，再去散步或做其他事情
，更有利于食物的消化吸收、胃百步走”已成为一种健康养生的大众之举
。

6 、挺起胸 现代生活节奏快，许多人“来也匆匆 ，去也匆匆 ”
，“坐也匆匆，行也匆匆
” ，“埋头苦干”
，“猫腰赶路 ”已司空见惯。针对这一现象，美国密苏里州大学的专家认为 ，抬头挺胸
，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨痛 ，挺胸会减少脊椎的负荷 。

7
、静坐思 心中偷闲，静下心来
，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右 ，排除杂念
，放松身心，有助于解除神经头痛、降血压
。美国德克萨斯州的居民流行这样的健康方式。

8 、天伦乐 家人和睦相处 ，互尊互敬
，互谅互让，实行“家庭中庸之道” 。业余时间 ，夫妻共诉衷肠
，爷孙共同游戏等，尽享天伦之乐 ，已在日本
、东南亚地区一些国家颇为流行
。天伦之乐是人生的一大享受
，，也是轻松的健康休闲方式之一。

9、步当车 在以车代步盛行的欧美 ，现在许多人却反其道而行——以步当车，即能步行就步行 。以步当车可以防止骨骼退化
，有助增加心肺功能，还有利于新陈代谢 ，有利减肥
。

10 、行善事 学习雷锋
，在不少国家已成为一种风气。因为他们认为，助人为乐 ，帮人之困
，济人之危，可以使你心情舒畅 ，获得一种难以名状的心理满足
，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一
” ，有利健康长寿 。

中医健康小知识

1
、读写时眼离书本的距离应该一尺。

2、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙
。

3 、看电视时座位与电视机至少保持二米。

4
、预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生
，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮 。

5、心脏在人体的左胸部
。

6 、肺在人体的胸腔里。

7
、预防流感主要是在流感流行期间 ，应尽量少到公共场所去 。

8、预防肠道传染病应防止“病从口人”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手
。

9 、预防甲型肝炎应做到以下几点：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手。

卫生健康知识宣传栏

中医健康小知识

中医健康小知识
，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动可以使我们的身体更健康 ，合理安排运动时间
，有氧运动可以增加大脑中的氧含量，和我一起看看中医健康小知识吧 。

1、俗话说 ，气为百病之母
。怒伤肝
，只有肝的疏泄功能正常，肝气升发 ，既不亢奋
，也不抑郁，舒畅条达 ，则人就能较好地协调自身的精神情志活动
，表现为精神愉快，心情舒畅 ，理智清朗，思维灵敏
，气和志达，血气和平。若肝失疏泄 ，则易于引起人的精神情志活动异常 。疏泄不及
，则表现为抑郁寡欢
、多愁善虑等
。

2、大蒜是抗癌 、杀菌“高手 ”。需注意的是，大蒜虽好 ，但不能多吃
，尤其是对男性来说，摄入过多大蒜会损伤脾胃正气 ，而脾胃为全身提供充足营养
，如果其功能受到损伤，必然出现食欲不振
、倦怠、消瘦等症状 ，影响肾气
，使得气血受损，最终导致男子精少不育 。建议脾胃不佳的男性尽量不要生吃。

3 、用中药漱口可缓解牙龈出血 ，让口腔清新
。金银花：清热解毒，消散痈肿。可用于牙龈出血流脓等急症
，抑菌
、抗炎、解毒 。15克金银花，100ml水 ，煮沸5分钟放凉使用
。清洁口腔后
，含20ml中药液，低头浸泡前牙牙龈 ，头向左 、右侧偏浸泡左
、右侧牙龈
，头后仰浸泡后牙龈， 3分钟后吐出 ，每天3次。

4、足三里是“强壮穴
”
，有疏风散寒 、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力 ，预防感冒 。用一手食
、中两指
，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次
。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。每天做一遍 ，感冒流行时或自觉有感冒症状时，加做一遍
，能起到防治感冒的目的 。

5、宝宝鼻腔内的黏膜非常脆弱，干燥的空气容易引起鼻腔干燥而导致毛细血管破裂而流血
。鼻子流血时 ，应马上让孩子坐下或者躺下
，家长可用拇指和食指压住孩子鼻翼两侧，几分钟后轻轻松开手指 ，鼻血大多就可以止住。如果比较严重
，应立即去医院处理 。

伤口修复迅速

如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力 、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好
。如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈 ，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青
，那就要看医生。

稳定的体重

中医认为，胖人多气虚 ，多痰湿；瘦人多阴虚
，多火旺 。这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。体重一种保持稳定 ，说明身体非常健康
。

如果体重突然变化，就意味着不健康了
，需要格外注意了！

一夜睡眠充实

健康的睡眠状态是，睡眠梦少 ，起夜少
，一觉睡到天亮。这是最健康的睡眠状态 。

睡眠质量差，每晚起夜好几次 ，睡眠质量差
，晚上梦多， 虽然睡了很久 ，但是大脑和器官真正得到休息的`时间
，却非常短，这也是身体不健康的表现
。

指甲红润无棱

指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的 ，通过指甲就能充分的反映人体的健康变化。指甲的健康关乎身体的营养状态
，维生素的摄入，以及排毒的稳固 。指甲红润无棱说明气血足 ，不缺钙，也说明内分泌的正常
。

并且肝主筋
，指甲是筋的一部分，指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康 ，肝脏有着“人体将军”之称
，对人体的健康有着重要的作用，肝好一切都好！

心脏(小肠)：舌为心之苗。舌是心脏的表现 ，怎样通过舌来看
，心脏好不好呢？如果舌头比较淡
、白的话，是代表心血不足 ，供血不太好 。如果心血瘀阻
，舌头是暗紫色的
。有人舌头溃烂是心火旺的表现。其华在脸，心脏正常的人脸色是白里透红的 。有的人的脸惨白、淡而无光的是因心脏供血不足
。脸呈暗紫色的 ，是心火太旺
，有瘀阻的地方。情绪上是喜的，经常微笑 ，没人也笑，这是心脏不太好的一种表现 。口感是爱吃苦的
，苦瓜 、杏仁
、西柚汁等。脸色发红(紫红色)，特别是一些红光满面肥胖者 ，通常都有心血管方面的阻碍
。

脾(胃)：开窍于口、唇
，其华在肌肉。脾胃好的人嘴唇是淡红色，有光泽的 ，不好的呢是淡 、白
、萎黄
，这种颜色让我们来判断脾胃好不好 。胃不好的人容易有口气，特别是胃炎或溃疡的人
。脾是负责四肢的 ，脾胃好
，肌肉是轻健有力。否则，肌肉松驰、无力 。情绪上是爱思的
。总是皱着眉毛 ，好像比总理还操心
，一点小事都想不开，这是脾胃不好而造成的。另外 ，口味是爱吃甜的(比一般人吃的甜度要高)，脸色发黄 。是病态的蜡黄
，无透明度 、无光泽的**
。

肺是开窍于鼻。鼻是用来呼吸的，吸入新鲜空气 ，排出废气 。鼻不好的人
，会影响体内正常的循环，会引发肺的疾病 ，呼吸系统的疾病也会诱发鼻腔的炎症
。其华在皮毛
，肺是给皮毛供应营养的，肺不好 ，皮毛就枯槁
，不光滑，粗糙 ，汗毛生长方向杂乱
，脸上的毛孔粗大。情绪是悲忧的 。无事忧愁
、爱哭。《红楼梦》里的林黛玉也就是一个例子，大家知道她有严重的肺结核 ，她的眼泪是从春流到秋、又从秋流到冬……口味爱吃辛(辣)的东西，脸色是发白的
，脸无血色，象一张白纸一样
。

卫生健康知识宣传栏

卫生健康知识宣传栏 ，在我们日常的生活中
，健康的知识是我们需要学习的，很多人对自己的健康不在意 ，疾病的上升非常快
，关于健康的知识我们需要时刻关注，看看卫生健康知识宣传栏。

一 、健康的含义是什么？

健康是指身体
、心理和社会适应能力均处于良好状态 。

二、健康教育的含义是什么？

健康教育是通过有计划 、有组织、有系统的社会和教育活动 ，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式
，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病 ，促进健康
，提高生活质量
。

健康教育的核心是教育人们树立健康意识
、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式 ，以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的
，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式 。

二、健康教育的目是什么？

1 、增强人们的健康，使个人和群体实现健康的目的；

2
、提高和维护健康；

3、预防非正常死亡 、疾病和残疾的发生；

4
、改善人际关系 ，增强人们的自我保健能力
，使其破除迷信，摒弃陋习 ，养成良好的卫生习惯
，倡导文明、健康 、科学的生活方式
。

三
、常见的有损健康的行为和生活方式是什么？

吸烟、酗酒 、不良饮食习惯
、缺乏体育锻炼、心胸狭窄 、性乱交等。

如何消除亚健康

亚健康是一种健康的透支状态，表现为：身体存在种种不适 ，但无器质病变
，是患病的前兆 。随着社会竞争的激烈和生活节奏的加快，亚健康状态人群普遍存在 ，且呈逐年上升趋势
。据WHO统计
，约有60％的人程度不同的生活在亚健康状态中，城市越大、经济越发达 ，亚健康状态的人数越多。中国预防医学会副会长黄永昌教授透露，中国亚健康人口比例已经达到70％ 。了解有关健康知识有助于加强亚健康人群对疾病的预防
、转归和康复
，但心态更重要
。

世界卫生组织提出，影响人们的健康水平有四大因素 ，其中医疗条件占8％
，父母遗传基因占15％，环境因素占17％ ，个人生活方式占60％。从很大程度上说
，健康来自于合理运动、心理健康等良好的生活方式 。而提高健康意识 、树立良好的生活态度
、有助于改善生活方式。

1．超过35岁者，无高血压史者也应每年至少测量一次血压
。高血压是一种慢性疾病。及早发现并控制高血压 ，可降低甚至避免各种并发症的发生 。更重要的是
，引导人们在关注自己血压的时候，主动关心自己的健康状态 ，管理自己的健康
，能使亚健康状况转为健康
。

2．参加有规律的'、适量的体育锻炼。预防疾病最简单有效的方法就是强身健体 。锻炼既要符合人的生理特征，达到一定的频度和强度 ，又要因地制宜地开展
。如，很多社区安装有免费的健身器材
，为退休老人提供了良好的锻炼机会。上班族可采用工间操等运动形式，既锻炼了身体 ，也有助于放松 、减轻工作压力 。

3．保持健康的心态
。著名心理学家马斯洛说
，健康有以下三个标准：足够的自我安全感，生活理想符合实际 ，保持人际关系良好。只有真正做到“淡泊以明志
，宁静以致远 ”，建立起积极的价值观 ，保持良好的心态
，才能拥有健康的人生 。

春季健康教育知识

春天来了，天暖
、花开、叶绿 、景美 ，人们的心情也自然格外的舒畅
。但传染病专家近日提醒
，春季冷暖空气交汇频繁，天气多变忽冷忽热 ，适宜多种病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低
，若不注意健康保养，很容易患上传染病尤其是呼吸道传染病和肠道传染病。因此 ，同学们要增强自我防范意识
，既不要盲目恐慌，又不能掉以轻心 ，要注意采取积极预防
、综合控制的措施
，御病原于身体之外 。

1、要注意适度开窗换气。随着气温的逐步升高，要注意保持室内温度的相对恒定
。早晨要注意开窗换气 ，吐故纳新
，经常保持室内卫生清洁 、空气新鲜。

2
、要注意适时增减衣服 。春天的天气乍冷乍热，变化多端
。同时 ，人体抵抗力也处于低下的状态。因此
，一定要随着气温的变化，随时增减衣服 ，预防感冒的发生 。

3、要经常参加户外活动
。春天是同学们进行户外活动的最佳季节，要抓住春光明媚的大好时机
，参加一些力所能及的户外活动。

4 、要保持日常生活规律 。要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠 ，避免过度劳累
，处事不要过激，应做到心胸开阔 ，心平气和
，情绪乐观，以增强机体的抗病能力
。

5、要避免多去公共场所。公共场所人多嘈杂 ，空气污浊
，是传染病流行的重要场所 。患有呼吸道传染病和肠道传染病的人，要自觉不到公共场所去 ，以免传染给他人
。

6
、要注意个人清洁卫生。饭前便后、外出归来要立即用流动水和肥皂洗手 。最好每天用清水洗眼睛 、鼻腔两次以上
，保征眼和鼻的卫生。打喷嚏或咳嗽时，要用手绢捂住口鼻 ，不要随地吐痰
。

7
、要经常翻晒衣服被褥。衣服被褥潮湿之后容易孳生病菌 。太阳光中的紫外线能有效地杀灭病菌
。因此，要勤洗勤晒衣服被褥
，不留卫生死角。

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”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！