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网上有关“小学生爱眼护眼常识”话题很是火热
，小编也是针对小学生爱眼护眼常识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您 。

1.爱眼护眼小知识

在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识
，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识

1 、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2、看电视时要有环境灯光 3
、少玩游戏机 ，上网切忌痴迷

4、读书写字时
，光线要明亮 、柔和
、稳定

5、不写过小过密的字，以免看字过近 ，增加眼的调节 6 、保持书写距离30~35厘米

7
、切勿长时间读书
，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳 8、每天做眼保健操 ，以改善眼部血液循环和调节状态 9 、坚持体育锻炼
，多做户外活动 10
、合理安排作息时间

11、保证充分和全面营养，纠正偏食 ，多吃水果和各种蔬菜 12 、屈光不正者要佩戴合格
、合适的眼镜

13、高度近视者不要做剧烈活动
，忌暴怒，以防止视网膜脱离 爱眼护眼小常识（电脑篇）

长时间与电脑接触的朋友们 ，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下
，那会改观很多的

步骤 1：调整电脑荧幕

调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适
。

荧幕扫描频率应大于每秒60次 ，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁
，进一步造成眼睛不适。

建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次 。

步骤 2：调整眼睛位臵

一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度 ，所以容易引起疲倦 、眼睛酸痛、甚至头疼
。

建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度
，让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。

步骤 3：避免反光

在光线部份，以看得清楚及舒适为原则 。并需注意灯光
、日光灯、阳光 、反光表面及亮体等造成反光的光源 ，同时应注意荧幕位臵
，以看不到任何光线反射为准
。

一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。 步骤 4:3B视力保健口诀

在调整电脑的同时 ，你个人也要注意自我保护的常识
，只要你遵照以下“3B ”护眼法，准保你眼睛亮晶晶 。

Blink：多眨眼

长时间凝视电脑 ，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥
，因此平时

应多眨动眼睛，保持眼睛湿润
。

Breathe：深呼吸

长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸 ，应保持呼吸顺畅
，并放松身体与精神。

Break：休息

每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松 。每工作或阅读1小时 ，应该休息5分钟
，可以做些眼睛运动，让眼睛休息
。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动

爱眼护眼小常识（干眼症篇）

你是否经常有这种情况：眼睛刺痛
、发痒、干涩 ，有砂粒感
，有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症
”，干眼症又称干燥性角膜炎 ，是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变
，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状 。随着办公设备 、家用电器的现代化，以及人们饮食结构的改变 ，干眼症越来越多，发病年龄从中小学生到中老年人均有
。

引起干眼症的原因主要大致有以下几点 1）配戴隐形眼镜 2）不注意用眼卫生

3）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少 4）空气干燥 5）粉尘污染 6）使用镇静药物

由于这些原因会影响泪膜功能
，使得角膜
、结膜失去湿润和光滑，导致结膜干涩 ，如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡
，甚至失明等严重后果。

怎样在日常生活中预防干眼症呢？用眼过度的人平时应注意用眼卫生，经常多眨眼 ，也可用闭目 、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳
，多吃富含维生素A的食物 。如果你的眼睛出现干涩
、异物感等异常症状时应及时到医院检查，不要自行用药 ，以免贻误病情。

如何预防干眼症呢
，就要注意以下几点了 1）正常之生活型态、睡眠充足 、不熬夜；

2）均衡之饮食
、不偏食；多吃含维他命A、C 、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；

3）让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼
、过度疲劳 ，注意眨眼次数；

4）洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁
，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌；

5）戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下；

6）有任何眼睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购买成药长期点用
。

2.爱眼护眼小知识

在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识 ，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1 、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2
、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机
，上网切忌痴迷 4 、读书写字时，光线要明亮
、柔和、稳定 5 、不写过小过密的字 ，以免看字过近
，增加眼的调节 6
、保持书写距离30~35厘米 7、切勿长时间读书，0.5~1小时为宜 ，严防视觉过度疲劳 8 、每天做眼保健操
，以改善眼部血液循环和调节状态 9
、坚持体育锻炼，多做户外活动 10、合理安排作息时间 11 、保证充分和全面营养 ，纠正偏食
，多吃水果和各种蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格
、合适的眼镜 13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒 ，以防止视网膜脱离 爱眼护眼小常识（电脑篇） 长时间与电脑接触的朋友们
，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下 ，那会改观很多的步骤 1：调整电脑荧幕 调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次
，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适 。 建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度 ，让扫描频率维持每秒大于60次
。

步骤 2：调整眼睛位臵 一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度
，所以容易引起疲倦 、眼睛酸痛
、甚至头疼 。

建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间
。 步骤 3：避免反光 在光线部份 ，以看得清楚及舒适为原则。

并需注意灯光、日光灯 、阳光
、反光表面及亮体等造成反光的光源
，同时应注意荧幕位臵，以看不到任何光线反射为准 。 一般来说 ，室内光线应为荧幕明亮度的3倍
。

步骤 4:3B视力保健口诀 在调整电脑的同时
，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法 ，准保你眼睛亮晶晶。 Blink：多眨眼 长时间凝视电脑
，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥 ，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润 。

Breathe：深呼吸 长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸
，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神
。 Break：休息 每工作或阅读10分钟应看远10秒 ，让眼睛可以放松。

每工作或阅读1小时
，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动 ，让眼睛休息 。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动 爱眼护眼小常识（干眼症篇） 你是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒 、干涩
，有砂粒感，有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。

那么就很可能患上了“现代干眼症 ” ，干眼症又称干燥性角膜炎
，是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状
。随着办公设备
、家用电器的现代化 ，以及人们饮食结构的改变
，干眼症越来越多，发病年龄从中小学生到中老年人均有。

引起干眼症的原因主要大致有以下几点 1）配戴隐形眼镜 2）不注意用眼卫生 3）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少 4）空气干燥 5）粉尘污染 6）使用镇静药物由于这些原因会影响泪膜功能 ，使得角膜、结膜失去湿润和光滑，导致结膜干涩
，如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊 、溃疡，甚至失明等严重后果 。 怎样在日常生活中预防干眼症呢？用眼过度的人平时应注意用眼卫生 ，经常多眨眼
，也可用闭目
、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳，多吃富含维生素A的食物
。

如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查 ，不要自行用药
，以免贻误病情。 如何预防干眼症呢，就要注意以下几点了 1）正常之生活型态 、睡眠充足、不熬夜； 2）均衡之饮食
、不偏食；多吃含维他命A、C 、E之蔬菜及水果 ，少吃油炸食物； 3）让眼睛充分适当的休息
、避免长时间用眼、过度疲劳
，注意眨眼次数； 4）洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌； 5）戴隐形眼镜时间不要过长 、有不舒服即应取下； 6）有任何眼睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购买成药长期点用 。

3.爱眼护眼的简单口诀

爱眼护眼很重要 ，不良习惯要改掉
。

久视伤目危害大
，劳逸结合要记牢。

电脑电视要少看，时间长了快关掉 。

乘车走路勿阅读 ，趴着躺着不看书
。

眼部营养好处多，护眼因子有妙招。

营养养眼功劳大
，可以缓解视疲劳 。

眼与脏腑有关系，相关疾病要治好
。

心明眼亮精神好 ，放眼世界多美妙。

1996年
，国家卫生部
、国家教育部、团中央 、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一 ，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日
” 。

扩展资料：

简单的日常眼睛保健常识：

1
、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2、看电视时要有环境灯光

3 、少玩游戏机
，上网切忌痴迷

4
、读书写字时，光线要明亮、柔和 、稳定

5、不写过小过密的字 ，以免看字过近
，增加眼的调节

6
、保持书写距离30~35厘米

7、切勿长时间读书，0.5~1小时为宜 ，严防视觉过度疲劳

8 、每天做眼保健操
，以改善眼部血液循环和调节状态

9
、坚持体育锻炼，多做户外活动

10、合理安排作息时间

11 、保证充分和全面营养 ，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

12
、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

13 、高度近视者不要做剧烈活动
，忌暴怒，以防止视网膜脱离

4.护眼小常识的方法和技巧

爱眼护眼常识：一
、看书写字时 ，姿势要端正
，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺 、一寸的要求 ，在光线充足地方读书作业
，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读 ，不躺着看书。

二
、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟
。每天放学后在家用眼时间（如看书 、写字、弹钢琴等）以不超过两小时为原则
，以免眼睛过度疲劳。

三
、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟 ，连续看电视绝对不可超过1小时以上 。看电视时
，室内仍须亮起灯光
。

四、均衡饮食，不挑食 ，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜 、番茄
、菠菜或深绿色、深**蔬菜 、蛋黄
、肝脏等对眼睛有保健作用。五、认真做眼保健操
，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然 、多看远方绿色景物 。

眼睛是心灵的窗户 ，保护眼睛
，人人有责
。让我们像爱生命那样爱护眼睛，从细微处做起 ，人人拥有一双明亮的眼睛。

5.爱眼护眼小常识

特殊工种和场合的注意事项： 1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼
，保持眼睛湿润，避免干燥 。

同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟 ，眺望远处
，使视力得到调节
。 2.从事电焊
、气焊或其他接触强光工作的人一定要严格按照操作规程操作，不可以裸眼视强光。

3.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上 ，以防灰沙进入眼睛 。 4.在从事危险操作（有可能损伤眼睛）时一定要有保护眼睛的意识和防范措施
。

保养眼睛： 含维生素A的食物（如动物肝脏、鸡蛋 、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化
，同时增强暗视力；含胡萝卜素多的食物（如胡萝卜）可增加眼睛的抗病力；含核黄素多的食物（如蛋黄）能促进视网膜和角膜的正常代谢。 护眼操： 另外眼睛疲惫是多做眼睛 *** 操：向上望是呼气，视线回到中间吸气 ，重复3次，再换向左
，向右和向下做三次. 怎样做眼保健操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合 。

然后依次 *** 眼睛周围的穴位。要求取穴准确
、手法轻缓 ，以局部有酸胀感为度
。

1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按
，然后又向上挤 。

3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）
。 4.按太阳穴 、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈 ，由内上->外上->外下->内下
，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空
、瞳子寥、球后 、承泣等穴位受到 *** 。

对于假性近视
、或预防近视眼度数的加深有好处 。

6.爱眼的小常识

1、看书写字时，姿势要端正 ，尽量按身高调整桌椅高度
，注意一拳 、一尺
、一寸的要求，在光线充足地方读书作业 ，不看字体太细小或模糊的印刷
，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书
。

2、连续写字 、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天在家用眼时间（如看书
、写字、弹钢琴等）以不超过两小时为原则 ，以免眼睛过度疲劳 。

3 、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟
，连续看电视绝对不可超过1小时以上
。看电视时，室内仍须亮起灯光。

4
、均衡饮食 ，不挑食
，经常摄取含有维生素A丰富的食物 。 5、认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动 ，多接触大自然 、多看远方绿色景物
。

7.爱眼防近视手抄报内容,越多越好

╳爱眼[ài yǎn]更多（1张）眼睛是人体最重要的感觉器官之一
，90%的外界信息来自眼睛。

有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望 。进入学校大门的小学生 ，开始了人生最为基础和漫长的学习生活
，同时眼睛的负担也开始加重，学会如何爱护眼睛是每一个学生的必备常识。

眼睛与外界接触 ，容易受各种病菌的感染
，要注意平时养成不用手揉眼的好习惯，因为手上有大量的病菌 ，揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上
。不揉眼这个好习惯可以把红眼等传染性眼病拒之“眼 ”外。

经常向远处眺望，多看绿色也对保健视力有好处 。

8.爱眼护眼小常识有哪些呢

1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼
，保持眼睛湿润，避免干燥
。

同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟 ，眺望远处
，使视力得到调节。 2.从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人一定要严格按照操作规程操作，不可以裸眼视强光 。

3.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上 ，以防灰沙进入眼睛
。 4.在从事危险操作（有可能损伤眼睛）时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。

保养眼睛： 含维生素A的食物（如动物肝脏
、鸡蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化
，同时增强暗视力；含胡萝卜素多的食物（如胡萝卜）可增加眼睛的抗病力；含核黄素多的食物（如蛋黄）能促进视网膜和角膜的正常代谢 。

保护眼睛是非常重要的，以下是一些基本的保护眼睛的常识：

1.保持眼部卫生：每天清洁眼睛和眼周皮肤 ，避免使用不洁的物品接触眼睛
。

2.正确使用护目镜：在进行一些需要保护眼睛的工作时
，如操作机器，使用化学品等 ，需要戴上护目镜。

3.远离辐射：避免长时间使用电子产品（如电脑 、手机等）或过度使用这些设备 。在阳光强烈的日子里
，也需要戴上太阳镜以防止紫外线伤害眼睛
。

4.补充营养：保证食用富含维生素A
、C和E的食物，这些维生素对眼睛健康非常重要。

5.正确使用隐形眼镜：使用隐形眼镜需要遵守正确的使用方法 ，避免戴过久或者戴着睡觉，避免泳池或其他有污染的水中使用隐形眼镜 。

6.定期检查：每年定期检查眼睛
，可以发现潜在的眼部问题并及时处理。

7.适当休息：长时间看书、看电脑或其他需要用眼过度的活动，需要适当休息眼睛 ，每小时休息5-10分钟可以有效减轻眼部疲劳
。

8.使用护眼台灯照明
，晚上工作学习 、看书休闲，可以很好地保护眼睛。下面是一些不错的护眼台灯推荐：

（一）南卡护眼台灯Pro

推荐指数：?

南卡Pro是一款专为青少年儿童设计的旗舰级医用护眼台灯 ，由于孩子的眼睛比较脆弱
，所以该台灯各方面都达到了行业标杆水准，以科技之力打造独特的自然护眼之光 ，创新驱动护眼前所未有
，成年人使用时也能享受到更强大的护眼体验 。

南卡护眼灯Pro开发有独特的生物光算法，模拟太阳的东升西落 ，光线更加符合人体生理发展规律
，护眼更加生态
、自然！独创的第二代PE自适应智能调光技术，侦测频率高达每秒100次 ，AI智慧加持，智能护眼更加迅捷、精准！结合三维漫射柔光处理技术
，光线柔和度提升48%
。减少人眼近视风险高达80%！

南卡Pro护眼灯的显色效果达Ra98，全光谱色照明贴合自然 ，再加上独特的纳米级点散式导光结构设计
，2000万颗导光点引导光线进行1800次以上的折射 、漫射，光线柔和度大大提高 ，99.8%模拟自然
，不伤眼！Rg0无蓝光，无频闪
、无眩光、无重影危害 ，多重全方位防护效果
，很贴心。

（二）南卡护眼台灯L1

推荐指数：?

南卡护眼台灯L1是一款最近使用的比较多的护眼产品，专业性能优秀 ，品牌主打的是青少年儿童专业护眼照明
，实际体验确实非常棒，口碑非常好 。

L1各方面特性围绕护眼打造 ，182cm?的超大发光面和顶级的大功率led灯珠，保证了国AA级的充足亮度
，人眼会感到非常明亮，同时发光面使用侧发光技术和微导光技术 ，人眼又感到特别柔和 、均匀
，整体护眼效果非常不错
。其led灯珠还有出色的减蓝光特性，达到Rg0豁免级防蓝光 ，而且还是全光谱灯珠
，显色指数高达Ra95，可以99.3%接近太阳光 ，灯光非常自然。

此外
，南卡L1的PE自适应调光技术也可智能感应环境变化，自动调光 ，解放双手
，护眼方便而又精准，还可以设置助眠小夜灯
、手势感应控制灯光、定时休闲 、缓慢熄灯等功能 ，非常丰富 。

三、雷士Q36明轩台灯

推荐指数：

雷士Q36明轩台灯通过了SMQ健康照明认证，光线全光谱
，可AAA级健康护眼，达到Ra98的显色指数 ，还原物体色彩能力比较强
。该台灯为长矩形发光头设计
，柔和光源为内嵌式设计，外面透光板采用梯田台阶面设计 ，整体出光比较均匀
，可防高亮眩光。该台灯支持手动滑动调光，智能感应自动调光 ，防蓝光为Rg0
，无可视频闪，可设置45分钟定时提醒
、助眠小夜灯 。

四、孩视宝VL235B台灯

推荐指数：

孩视宝VL235B台灯产品设计为三段式 ，灯头比较厚
，底座粗大，灯杆有两根平行细杆组成 ，转轴灵活，可上下30°或60°和左右80°转动灯杆和灯头
，灯头也可双面旋转160°，照明角度比较灵活
。该台灯显色指数为Ra95 ，还原物体色彩能力比较好
，发光面也使用面＋环的发光设计，光线明亮而又均匀 ，达到国AA级
，也有Rg0防蓝光 、防频闪，支持四档的色温调节和智能感应调光。

五
、欧普照明 米格M台灯

推荐指数：

欧普照明米格M台灯是一款国AA级专业阅读台灯 ，色温设置为3900k
，发光面采用了直下式蜂窝结构设计，六边形透镜均匀铺陈 ，光线反复折射、层层过滤
，提升了光线均匀度，达到国AA级的照度和均匀度 。该台灯也可以手动调节亮度 ，通过按键可9个档位分段调节，也可设置AA级读写和A级阅读两种照度模式。该台灯支持45分钟定时休憩 、60秒延时关灯
，防蓝光为Rg0豁免级，显色指数Ra95 ，可防频闪
。

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