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网上科普有关“夏天心脏病人要怎样养生 夏季养心脏的小窍门
”话题很是火热 ，小编也是针对夏天心脏病人要怎样养生 夏季养心脏的小窍门寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您
。

在生活中 ，对于心脏病患者来说
，一定要放松心情，不要太压抑 ，夏季是最适合养生的时候，让我们一起来看看夏天心脏病人要怎样养生。

内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》
，为手厥阴心包经之络穴，是一个养心穴 ，有益心安神、和胃降逆 、宽胸理气
、镇定止痛之功 。

取穴：位于手臂的内侧中间
，在腕关节横纹上约3横指宽处
。左右各一。

按摩：用右手拇指，按压左手内关穴 ，食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关穴相对)
，两指同时按压，一捏一松50下 。换左手捏拿右手内关穴50下
。

心脏最怕喝水少 ，或者口渴猛喝水
，尤其是炎热的夏季！

所以，夏季养心 ，可以泡上一杯养心茶
，每日喝一点，保护心脏的同时 ，对身体健康大有益处！

养心安神，泡一杯人参百合玉竹茶

取人参 、百合
、玉竹
，蒲公英，苦荞 ，五种搭配在一起
，碾碎做成人参百合玉竹茶，每日泡水代茶饮即可！

人参 ，自古以来拥有“百草之王
”的美誉
，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品 ，人参含有的人参皂甘
，能强心气、补肺气。

百合有“蔬菜人参 ”之说，入心经 ，可养心安神
，养阴润肺，增强抵抗力 。

玉竹 ，始见于《神农本草经》，列为上品
，味甘多脂，质柔而润 ，其含有多种甙类和氨基酸 、锌
、锰等营养物质
，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用
。

苦荞具有清热降火 、降压
、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火 ，改善血液循环
，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题 。

这五种搭配在一起 ，可以很好的养护心脏健康
，并且不用担心用人参而出现上火的问题，是日常养心不错的代茶饮！

泻心火 ，泡一杯莲子甘草茶

取莲子心2克
，生甘草3克，以开水冲泡 ，代茶饮，每日数次。

《本草纲目》记载莲子心“清心去热
”
。

莲子心可改善心火内炽所致的烦躁不眠
，配生甘草，则增强莲子心的泻心火除烦之功。

《本草化义》亦指出:“甘草 ，生用凉而泻火 。”

两者合用
，可泻心火，则烦躁可除 ，睡眠得安
。

所以
，夏季，用其作为代茶饮 ，可以预防心火
，有助于睡眠，促进心脏健康！

红色食品 ，具有活血化瘀的功效
，对心脏非常有益处。

红色食品还可以起到减轻疲劳、抗衰老 、补血、补心
、祛寒等作用 。

古代李时珍把红豆称作“心之谷
”，强调了红豆的养心功效
。红豆既能清心火 ，也能补心血。

其粗纤维物质丰富，临上有助降血脂、降血压 、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质
，能行气补血，非常适合心血 。

中医认为大红枣“性味甘 ，温
，养胃健脾，益血壮身”
。

现代营养研究其含有的环磷酸腺 ，对保养心脏十分有益。

西红柿含有大量的番茄红素
，可保护血管，减少心脏病发作 。可提高机体氧化能力 ，消除自由基等体内垃圾
，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用
。

经常上下蹲起 ，对心脏十分有益
，可减轻心脏的负担。

先做下肢屈伸动作，放松腿部及脚踝 ，以防损伤 。

两脚分开，与肩同宽
，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲 ，上身尽量保持平直
，停留10秒钟左右，两手收回 ，叉腰缓慢起身。

同时
，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次 ，休息片刻
，每天可进行1～2遍
。

午休小睡一份养心觉，可以补足睡眠 ，能够改善冠脉血供
，增强体力
、消除疲劳，还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

有研究表明 ，若是午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30% 。

不过，午睡时间不宜过长
，一般半小时到一个小时足够
。

不宜吃得过饱,过饱会对胃产生一定的压力,同时,胃部的膨胀会直接对心脏造成压力,这样就加重了心脏的负担。患者在进食时就需要注意饮食的量 。同样的不应该过多喝太多的饮料,少量多吃有益健康
。

尽量少食用高脂肪和高胆固醇食物,如油类 、肥肉类食品,动物内脏等。过多的脂肪会在身体蓄积,一方面增加血管壁的厚度,另一方面对心脏也会造成影响 。

大家都知道过量的盐分会导致高血压,那么高血压将直接对心脏造成压力,加重心脏的负担
。

维生素有减少机体成分被氧化的作用,如减少有利于心脏的不饱和脂肪酸的氧化,预防血栓,预防动脉硬化,强化心脏。如可以多吃猕猴桃
、苹果等,这对心脏病的饮食非常重要 。

纤维素有利于减少脂肪在人体的吸收,从而减少血液中的脂质,降低血脂浓度
。最终有利于心脏。可以多吃芹菜、竹笋等蔬菜 。

钾能降低血液中的钠水平,直接减少高血压的诱导因素。可以直接就减少心脏的负担,减少心脏的发病几率
。

夏日护「心」气的5个方法（心气弱，百病生）

中医认为 ，立夏节气有利于心脏的生理活动
，是心阳最旺盛的时候，所以 ，立夏要注意养心
，预防心脏疾病，下面是懂视小编为大家整理的立夏养生养心原则 ，供大家参考!

立夏养生养心原则1 、清饮食立夏时节
，自然界的变化是阳气渐长
、阴气渐弱。相对人体脏腑来说，是肝气渐弱 ，心气渐强
，而此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝 ，调养胃气 。饮食应以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜 、粗粮以及鱼
、鸡肉、豆类 、小米、山楂
、杨梅、香瓜等
。少食动物内脏 、肥肉
、含盐量偏高的食物。白天宜食葱姜少许
，以养阳气 。俗话说：?冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方
。?吃葱姜有助于人体阳气生发 ，符合中医?春夏养阳?的观点。晚饭宜食粥并可少量饮酒 。立夏后人体阳气渐趋于外
，新陈代谢旺盛，汗出较多 ，气随津散
，人体阳气和津液易损，夜晚食粥 ，既可生津止渴
，又可养护脾胃
。另外，晚饭还可少饮龟龄集酒、葡萄酒等 ，可畅通气血
，助睡眠。

立夏养生养心原则2 、慢运动立夏以后气温渐升，易出汗 ，汗为心之液，若此时再剧烈运动
，容易造成机体缺水，故应选择散步
、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动 ，并在运动后适当饮温水
，补充体液 。

立夏养生养心原则3 、慎起居《黄帝内经》曰：?夏三月，此谓蕃秀 ，天地气交
，万物华实，夜卧早起 ，无厌于日
。?立夏以后气候变化比较显著
，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时 ，立夏后人们应养成午睡的习惯 。有研究表明
，午睡可以预防心脏病
、冠心病、心肌梗死等多种心脏类疾病的发生。

立夏养生养心原则4 、调情志

立夏时节天气渐热，?暑易伤心? ，高温天气易使人?心躁?
。因此，应戒怒戒躁
，保持神清气和
、心情舒畅，通泄自如 ，以免伤心、伤身 、伤神。平时可做鱼腥草拌莴笋、桂圆粥等清心药膳 。

立夏气温逐渐升高
，大家要注意少做剧烈运动，养成午睡习惯
、清淡饮食 ，保持心情舒畅
，养好心
。

立夏的习俗1、吃蛋

在民间，有?立夏吃蛋 ，石头踩烂?的说法
，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。孩子们脖子上挂着用丝线编成的蛋套 ，里面装入煮熟的鸡蛋 、鸭蛋
，有的还在蛋上绘画图案，相互用力比试 ，称为撞蛋 。

从现代营养学的角度来看，有一定的科学道理
。鸡蛋相当于一个?微型营养库?
，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。夏天人们由于大量出汗，体力消耗大 ，容易疲乏
，食欲减退，这时吃上一个鸡蛋 ，可以快速补充体力
，还可以提高自身的抗病能力，对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的 。

2
、秤人

立夏吃罢中饭 ，有秤人的习俗
。古诗云：?立夏秤人轻重数
，秤悬梁上笑喧闺。?人们挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子 ，大家轮流坐到凳子上面秤人 。司秤人一面秤人
，一面讲着吉利话
。秤人这一风俗的由来，民间的传说虽有不同的版本 ，但都与刘备的儿子?阿斗有关。

立秋的时候再称一次，看看夏季长了多少
，能说明我们的(身体)情况的 。据说这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热 ，不会消瘦
，否则会有病灾缠身。传说当然不可全信，但立夏?秤人?习俗在古时的一些地区很是兴盛却是无疑
。

3、喝粥

根据当地史料记载 ，我国古时每年?立夏?节气
，民间形成了吃粥 、挂蛋等习俗。民间传说立夏这天喝立夏粥可保一年平平安安
、无病无灾，虽然只是传说 ，但这种习俗寄托了人们对美好生活的向往 。

从养生方式来说
，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食 ，吃粥喝汤
，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体
。煮粥时加些荷叶 ，味道清香，粥中略有苦味
，可醒脾开胃，有消解暑热 、养胃清肠
、生津止渴的作用;煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤 ，有消暑止渴、清热解毒 、生津利尿等作用。

4
、吃立夏饭

立夏这一天
，按照中国人的传统习俗，要变着花样吃各种饭 ，乌米饭、豌豆糯米饭?主料都是最最平常的米饭
，但因为加进了各种时令的料，变换出不同的颜色 ，也会引得人们食欲大开 。

立夏这天
，南方人喜欢用赤豆，黄豆 ，黑豆
，青豆，绿豆等五色豆拌合白粳米 ，煮成?五色饭?，俗称吃?立夏饭?
。乌米饭也是立夏一大美食。乌米饭做起来其实也很简单：先把乌树叶子捣烂
，在冷水中浸泡，然后去渣 ，再将洗净的糯米浸入乌树叶子汁内
，把糯米浸透，变成黑色 ，再放入铁锅里蒸熟
，最后再撒上些白糖，这就搞定啦 。据说 ，这个风俗源于战国时期着名军事家孙膑
。

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有时会听到一些人说：我心气弱。中医认为
，心气弱，不仅影响心脏功能 ，还会加速身体衰老
，诱发多种疾病 。

什么是心气?心气指心推动人体血液运行的功能，心为君主之官 ，心气衰弱，会影响心主血脉功能的发挥
，会加速衰老，诱发各种疾病
。

《灵枢·天年》日： “六十岁 ，心气始衰
，苦忧悲，血气懈惰。”

按照中医理论 ，夏季属火
，对应的脏腑为“心 ”，因此养心也成为夏季保健的一大关键点 。而中医说的：夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏
”的概念 ，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素。

那么
，怎样护心气呢?

按摩 、艾灸护心气

按摩

身体里有个护心气的养生要穴——膻中穴
。按摩膻中穴，可护心气 ，增强心脏功能。

位置 ：膻中穴
，位于两乳头连线的中点.既是心包经的募穴，又是八脉交会穴中之气会 ，是人体脏腑之气汇聚地 。常按摩膻中穴，可调理人体气机
，能激发心气，增强心脏功能
。

按摩方法 ：并拢四指 ，以中指为主紧压穴位
，其余三指为辅，先做顺时针环形揉动36圈 ，随后再逆时针揉动36 圈。每日早晚各进行1次
，长期坚持，能防心血管系统、呼吸系统等疾病 。

艾灸

艾灸可以养心安神 ，发散心火
。同时
，夏养心首先要做到让心静下来，即使俗话说的“心静自然凉 ” ，清心寡欲
、闭目养神都有利于“心
”的养护。

艾灸专家建议
，灸一下神门穴和少府穴，可以养心安神 ，发散心火 。

1、神门穴

位置 ：是手少阴心经的穴位之一，位于腕部
，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处
。

功效 ：养心安神。

2 、少府穴

位置 ：手少阴心经的穴位之一 ，位于手掌面
，第4
、5掌骨之间，握拳时 ，当小指尖处 。取穴时仰掌
，手指屈向掌心横纹，当小指指尖下凹陷处是穴
。

功效 ：健脾除湿 ，发散心火。

以打坐为工具
，修出控制“心”的力量

打坐是什么？打坐是我们开发智慧的最有效的工具 。我们很多人读了很多年的书，读到博士 ，职称评到教授、博导
，但是很多问题并不一定想得明白。什么没明白呢？就是对我们生命本来面目没有一个正确的认知
。平时我们讲一个人的生命就是三个部分：身 、心
、灵。刚才讲的是身 。

生命的核心部分是什么？心和灵
。所谓的心，这里主要指的是头脑。大家刚才一坐下来就会知道 ，头脑它是停不下来的 。我们的头脑是无法自控的
。所谓一个人，能够独立自主的人
，就要做到头脑是你能使用的工具，而不是你是被它使用的工具。我们现在大部分人 ，这头脑平时看起来是能控制的
，我在想问题，我认为什么 ，我感觉什么
，好像头脑是我们在用的工具 。你坐下来就会明白，头脑的思绪纷飞不是你能控制的
。你一直在被头脑控制着。只有当头脑成为你忠实的奴仆、忠实的工具后 ，你才是一个正常人 。这就是灵
。

一个人最核心的东西是什么？

就是要明白生命的主人是什么。

我们每个人到底能不能做自己的主人 。

这是最核心的问题。

但是我们有多少人能做自己的主人
。当一个人被社会潮流裹挟着走的时候
，被社会的是非善恶评价裹挟着走的时候，你就是一个集体无意识的参与者 ，是一个社会的妥协者
，绝对不是一个主人。因为你完全是被社会操纵的 。

所以佛家的智慧，道家的智慧 ，包括儒家的智慧，讲的是什么？心性
。也就是说
， 要能控制我们的心 。把我们的头脑紧紧地掌控在我们自己手上，成为我们的工具 ，而不是我们成为它的工具 。因为我们一直被各种社会观念在洗脑
，一直被各种社会观念在掌控着
。所以打坐 、学禅最核心的目的，就是提高心性的修养 ，也就是我们灵的修养。

打坐
、学禅就是想做一个正常人 。这里面没有成仙
，没有成佛，也没有成圣 ，就是 普普通通的平常人 
。如果大家抱着想成佛成仙成圣的目的
，坦率地讲，这个都属于妄想 ，是头脑出来的。那么
，有没有所谓的仙佛圣呢？这个都是我们后人给予一些有大智慧的人的尊号 。

圣人如果把自己当做一个圣人，他已经不是圣人
。因为所谓圣人 ，他只不过是了解自己心性，能做自己头脑主人的人
，他是一个很平常的人。所以圣人之知，圣人不知 。他自己没认为自己是圣人 ，我很了不起
，没这回事情。凡夫之知，凡夫之所以成为凡夫 ，他做不了自己的主人
。

所以
，凡夫和圣人都有一个知，但圣人能把控这个知 ，而凡夫把控不了
，他不知自己能做自己主人这回事。所以凡夫之知，凡夫不知 。凡夫知 ，即是圣
。如果他能做到这一点了
，就和圣人一样了。所以真正的圣人不需要道貌岸然地摆那副架子，他也不一定在庙里 ，不一定在大学里，不一定在山林里
，可能就在我们当中 。

开心也能养心

笑是夏天养生的良药
。“笑一笑，十年少 ” ，不无道理。笑是精神愉悦的一种标志
，夏季气候闷热，易使血压升高 ，心烦意乱
，这时若能笑口常开，就能改善情绪 ，从而协调人体各脏器的功能 。闲暇之时多欣赏漫画、浏览笑话书
，捧腹大笑，顿感轻松愉快 ，心底坦然
，活像“神仙
”
。?

睡觉可以宁心

夏天要有充足的睡眠。“热天睡好觉，胜吃西洋参” 。睡眠好 ，心情好，有利于心神的宁静
。

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