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刚刚进入秋季，天气早晚冷中午还是很热的 ，我们在初秋要注意衣服的增减问题 ，不能热了不脱，冷了不添，秋季的干燥慢慢会让人的皮肤处于缺水的状态 ，因此我们在秋季的时候还应该多补水 ，那么在秋季不同节气养生有哪些不同？秋季养生饮食有哪些注意事项？
1 、秋季不同节气养生须知
1 、立秋
立秋时节，暑热未尽 ，白天依旧炎热 ，虽然时有凉风起，但天气变化无常 ，早晚温差较大 ，这时节要增加夜里的睡眠时间，以补偿夏日的睡眠不足。于是秋季早睡 ，就成为了秋季“养收之道 ”的养生原则 。
2、处暑
处暑时节 ，炎热的气候已接近尾声，更觉得有凉意袭来 。这时的气温不稳定 ，早晚温度低 ，白天气温高，所以在这时要随时注意增减衣服，小心着凉。这时表现最明显的就是天气干燥 ，雨水很少 ，空气的湿度小，这时候容易患上咳嗽少痰 、咽干不适 、鼻燥口干等疾病 ，所以要注意时刻补水 。
3、白露
白露时是天气温差最大的时候 。正午时的天气炎热 ，而早晚的气温很低，就在这时天气开始转凉。“白露勿露身 ，早晚要叮咛” ，便是告诫人们白露时节气温转凉，不能袒胸露体 ，尤其是一早一晚要多添些衣服 。
4、秋分
秋分是一个昼夜温差相等的节气 ，这时真正进入到了秋季 。秋分之后气候转凉，是胃病的多发季。胃肠道是身体的一个关键环节 ，胃肠道对寒冷的刺激又是非常敏感的 ，如果保护不好，就会引起胃肠疾病，所以这时候应该注意胃部的保暖 ，适时地增添衣物 ，盖好被褥，以免着凉 。
5 、寒露
寒露以后 ，气温下降 ，此时最容易引发感冒 。因此这时也要适时更衣，加强锻炼 ，增强体质。此时天气寒冷 ，人们出去运动的机会减少，在居室中的时间比较长 ，所以在这时还要注意保持室内空气流通 、新鲜 ，使身体长期处于一个良好的环境之中。
6、霜降
霜降是秋天最后一个节气，按中医理论 ，此时节脾脏功能处于旺盛时期 ，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发生，并且还时常有一些并发症的出现 。所以要特别注意起居中的保养 ，保持情绪稳定 ，注意劳逸结合，适当进行体育锻炼 ，注意防寒保暖 ，特别注意腹部保暖 。
2 、秋季养生饮食常识
1 、由夏到秋，气温下降 ，人体为了适应这种变化 ，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷 ，会造成消化不良 ，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温 ”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物 ，应当多吃一些温性食物 。
2、中医称“宜食麻以润其燥 ” 。首先应当少吃一些刺激性强 、辛辣 、燥热的食品 ，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜 、瓜果，如冬瓜 、萝卜、西葫芦 、茄子 、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外 ，避免各种湿热之气积蓄 。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物 ，如芹菜 。
3 、海藻含有丰富的蛋白质 、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害 。
4 、秋季要尽量少食或不食辣椒 、葱、姜 、蒜 、胡椒等燥热之品 ，少吃油炸、肥腻食物 ，以防加重秋燥症状 。
5 、秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺 ，可适当食用如芝麻 、蜂蜜、百合 、杏仁 、乳品等柔润食品 ，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬 ，食酸以收之 。
3、秋季养生禁忌
1.无病进补
既增加开支 ，又害自身 。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多 、易诱发心血管疾病。
2.慕名进补
认为价格越高的药物越能补益身体 ，人参价格高 ，又是补药中的圣药，所以很多人服用，但要注意的是 ，滥服人参会导致过度兴奋 、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。
3.不分虚实
中医的治疗原则是虚者补之 ，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚 、阳虚 、气虚、血虚之分 ，对症服药才能补益身体 ，否则会适得其反 。中医讲“虚不受补”，在身体很虚的情况下直接大补特补身体会吃不消 ，要一步步的慢慢补充 。
4.多多益善
任何补药服用过量都会有害 ，因此，进补要适量。
5.以药代食
重药物而轻食物是不科学的 ，药补不如食补效果佳 。
6.凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂 ，它不仅有较高的营养，而且味美可口 。但肉类不易消化吸收 ，若久吃多吃 ，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品 ” ，如过多的脂类 、糖类等物质 ，又往往是心脑血管病 、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视 。现代营养学观点认为 ，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素 ，是人体必不可少的营养物质 。
7.以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物 。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食 ，顺气宽胸 ，化痰止咳；多吃山药能补脾胃 。日常食用的胡桃 、花生 、红枣、扁豆 、藕等也都是进补的佳品。
8.重进轻出
随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥 ，餐餐大油腻 ，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出 ，而生活节奏的加快 ，又使不少人排便无规律甚至便秘 。故养生专家提出一种关注“负营养 ”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收 ，提倡在进补的同时 ，亦应重视排便的及时和通畅 。
9.恒补不变
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品 ，继而又从多年不变发展成“偏食 ” 、“嗜食 ” ，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用 ，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人 ，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理 ，而且不同的季节 ，对保健药物和食物也有不同的需求 。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的 ，不能恒补不变 ，一补到底 。
10.贵贱之分
物以稀为贵，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的治疗作用 ，而十分平常的红薯和洋葱之类的食品 ，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症 ，故应根据需要来确定药膳 ，缺什么，补什么 ，切勿以贵贱来分高低 ，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则 。
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