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包括如何和牌 、胡牌 、、碰 、等。只有了解了规则 ，才能更好地制定策略 。 克制下家：在麻将桌上，克制下家是一个重要的策略 。作为上家 ，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局 ，从而增加自己赢牌的机会。 灵活应变：在麻将比赛中，情况会不断发生变化 。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略 。比如 ，当手中的牌型不好时 ，可以考虑改变打法，选择更容易和牌的方式。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能 。通过记住已经打出的牌和剩余的牌 ，你可以更好地接下来的牌局走向 ，从而做出更明智的决策 。 保持冷静：在麻将比赛中，保持冷静和理智非常重要。不要因为一时的胜负而影响情绪，导致做出错误的决策 。要时刻保持清醒的头脑 ，分析牌局 ，做出佳的选择 。
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全球超过一半的人一生都为各种各样的脊背疼痛问题所累。那么背脊骨痛是什么原因引起的呢?下面是我精心为你整理的背脊骨痛的原因，一起来看看 。
背脊骨痛的原因
先天性因素中 ，脊柱裂常见脊背痛;后天因素中主要考虑为肌肉劳损 ，但胸椎小关节紊乱 、脊椎炎或腰椎间盘突出也有可能引起背脊痛 。
脊柱炎以男性多见，发病年龄多在10~40岁，。以20~岁为高峰 ，早期症状不典型 ，常以腰骶痛或不适 、晨僵等;典型表现为腰背痛、晨僵 、腰椎各项活动受限和胸廓活动度减少;随着病情的发展，整个脊柱可由上而下发生强直 。先是腰椎前凸消失 ，进而呈驼背畸形 、活动受限;如胸肋连接融合 ，胸廓变硬，呼吸靠膈肌运动 。
都市病中 ，以腰椎病及腰肌劳损最为常见;腰椎病最常见为椎间盘突出征; 腰肌劳损多数因为长期体位不正或弯腰下工作 ，或经常腰部持续负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤。 腰部急性损伤后 ，治疗不当或延误治疗 ，迁延日久，可造成腰部慢性损伤 。
另外 ，若连带颈部或仅以肩胛骨内侧疼痛则考虑颈肩综合征(肩周炎) ， 颈肩综合症是以颈椎退行性病变为基础(椎间盘突出、骨质增生等)以及由此引起的颈肩部酸麻、胀痛症状的总称 。颈肩病的发展是一个很漫长的过程，常和身体素质 、职业 、生活习惯、寒冷有明显关系。胃肠吸收差 、生活不规律 、长期紧张工作、思想高度集中者，是颈椎病的高发人群 ，如财务人员 、电脑人员 、驾驶员、教师 、办公室工作人员 、缝纫工等等 。颈肩病本是中老年人的多发病、常见病 ，但是社会工作节奏的加快 、复杂程度的提高，使颈椎病发病有年轻化的趋势 。
背脊骨痛怎么办
1 、非药物治疗：进行健康教育 ，养成良好生活习惯 ，避免过度负重及剧烈运动;
2、药物治疗：可以运用非甾体抗炎药、适当的可运用类风湿关节炎治疗法，对急骤起病或附着点炎明显者可短期应用糖皮质激素 ，甚至适当应用免疫调节剂等;
3 、对髋关节僵直和脊柱严重畸形的晚期患者可予外科手术行矫形治疗。
中医治疗：一般的治疗方法是采用针灸 ，按摩等治疗方法，可以配合外用药物 ，中医中药等进行治疗。
背脊骨痛的预防
鼓励患者坚持脊柱 、胸廓、髋关节活动等医疗体育锻炼 ，注意立 、坐 、卧正确姿势;睡硬板床、低枕，避免过度负重和剧烈运动 。平时需要注意适当的功能锻炼 ，如飞燕式 ，拱桥式等的锻炼方法，平时可以热敷缓解病情 。
影响人体健康有五大因素：
1 、生活方式。生活方式影响因素包括起居 、膳食、心理 、运动 、各种嗜好等等 。
2、遗传因素 。遗传因素就是父母遗传。
3 、医疗因素 。医疗因素指的是当地的医疗卫生服务水平 。
4 、社会因素。社会因素包括社会制度与政策，个人收入与社会地位 ，文化背景和社会支持网络 ，教育以及就业和工作条件 。
5、自然因素 。自然因素则指所处环境空气，水源等污染程度。
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