熟悉规则：首先
，你需要熟悉微乐麻将的游戏规则，

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包括如何和牌、胡牌 、
、碰、等。只有了解了规则 ，才能更好地制定策略 。 克制下家：在麻将桌上
，克制下家是一个重要的策略
。作为上家，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局 ，从而增加自己赢牌的机会。 灵活应变：在麻将比赛中
，情况会不断发生变化 。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略
。比如，当手中的牌型不好时 ，可以考虑改变打法
，选择更容易和牌的方式。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能 。通过记住已经打出的牌和剩余的牌，你可以更好地接下来的牌局走向 ，从而做出更明智的决策
。 保持冷静：在麻将比赛中
，保持冷静和理智非常重要。不要因为一时的胜负而影响情绪，导致做出错误的决策 。要时刻保持清醒的头脑 ，分析牌局，做出佳的选择
。  
通过添加客服微信
请注意
，虽然微乐麻将自建房胜负规律策略可以提高你的赢牌机会，但麻将仍然是一种博弈游戏 ，存在一定的运气成分。因此
，即使你采用了这些策略，也不能保证每次都能胜牌 。重要的是享受游戏过程 ，保持积极的心态。
1.99%防封号效果,但本店保证不被封号2.此款软件使用过程中,放在后台,既有效果3.软件使用中,软件岀现退岀后台,重新点击启动运行4.遇到以下情况:游/戏漏闹洞修补 、服务器维护故障
、等原因,导致后期软件无法使用的,请立即联系客服修复5.本店软件售出前,已全部检测能正常安装和使用.

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”话题很是火热
，小编也是针对健康大讲堂主持人主持词大全寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您
。

健康是生命的保障
，健康是人类最大的财富，有了健康才有一切!下面就是我给大家整理的健康大讲堂主持人 主持词 大全 ，仅供参考。

健康大讲堂主持人主持词大全(一)

　第一部分开场

　各位来宾、各位朋友
，

　各位xx的新老朋友们：

　大家上(下)午好!

　非常高兴在这里见到这么多的朋友，

　我叫---- ，很荣幸能成为本次会议的主持，

　首先对到会的所有朋友表示热烈的欢迎 。

　我们都知道
，健康是生命的保障，健康是人类最大的财富 ，有了健康才有一切! 如何来维持好一个健康的身体呢? 方法 很多
，我们该如何选择?

　今天我们特组织这次健康会议
。来指导您的健康

　首先，我请大家看一个短片 ，名字叫《其实我不想走》。

　《其实我不想走》结束后：

　曾经
，他们用笑声和激情带给我们无尽的欢乐;

　现在，他们却挥挥手走了 ，给我们留下更多的健康警示 。

　可以说
，生命对于每个人来说只有一次，在有限的生命时空里 ，我们用心去珍惜的日子可谓屈指可数
。

　年少时
，我们懵懵懂不知生命的意义，总觉得遥远的死亡像是别人的专利;年轻时 ，我们透支无度，总以为生的永恒常驻心田。

　然而
，当我们步入中年 、老年，背负着责任与义务艰难跋涉时;当我们一觉醒来 ，突然有所感悟
、警觉、惊讶 、感叹时
，我们生命的天空已不再是风和日丽，而是笼罩在烈日炎炎或滚滚乌云之中 ，甚至在不经意间我们被龙卷风带走 。

　因此
，珍惜生命，呵护生命 ，积极防治疾病
，已成为当今最被关注的话题
。

　今天，安徽融智生物科技公司的xx健康大讲堂来到(地名)----- ，就是要向大家宣导健康
、传递爱!

　xx百年古中医养生品牌
，秉承'天人合一|融合共生'的的健康理念;倡导以?自然之道养自然之身?，从我们身边最简单的泡脚喝汤开始 ，关爱我们的生命，为无数人带来了健康和快乐!!

　xx
，被各地的老百姓形象的称为?中华第一泡神州第一汤?。

　下面，我们就掌声有请来自安徽融智生物公司的养生专家-----老师,为我们讲解xx泡浴养生的 健康知识 ：

　有请

　第二部分产品分享：

　谢谢-----的精彩讲座,太棒了!我请求大家再次用热烈的掌声感谢-----老师的精彩讲解 。

　这么好的健康理念 ，这么好的健康产品、这么简单的方法
，就给我们很多人带来了神奇的效果，太不可思议啦!

　?耳听为虚 ，眼见为实?是不是啊?

　好
，我们下面就有请几位使用过泡浴粉的朋友
。走上台来，和大家分享他们的健康体验。 首先 ，我们有请XXX女士(先生)谈谈她(他)的亲身体会

　太棒啦!百年xx不仅创造了那么多的健康神话
，也谱写了众多感人的健康 故事 !百年xx广施仁爱，原滋原味的继承和发扬了古中医的神奇 ，更以低价位 、见效快、效果稳等特点
，实实在在的给中国老百姓带来了健康，同时 ，也给我们搭建了一个世界上最简单
、最有效的创业平台，让我们在获得健康的同时
，收获财富，大家想不想要啊? 好!下面 ，我们就用最热烈的掌声有请-----老师
，为我们做《融智事业说明》 事业分享现场随机

　第三部分结束语

　谢谢!谢谢!

　各位朋友，听了----老师的讲解和几位现场朋友的分享 ，我不知道您是怎么想的 。 我每次听完都非常激动
，我知道这一自主 创业项目 适合很多在座的朋友，但我也非常肯定各位还是有很多担心和问题。就和我本人当初一样
。所以 ，我有两个建议：

　1、如果您想继续了解
，请向融智事业中成功的人士了解。就象牙痛需要向牙医问诊，不能向钳工咨询一样 。因为只有了解的xx的人才能给您正确的建议
。您也可以从带您来的朋友那里借一些资料再进一步了解 ，欢迎再次来深入了解。

　2 、回去一定不要做大喇叭
，见谁向谁说，那样的话我确信 ，您向10个人说，会有11个人不做
，那第11个人就是您本人 。如果您想让您的朋友了解，一定要带到这个会场来 ，这也是对您的朋友负责
。怎样约您的朋友
，请咨询带您来的朋友。

　最后，谢谢大家的配合 ，我宣布今天的会议到此结束
，祝大家身体健康，工作顺利!

健康大讲堂主持人主持词大全(二)

　各位来宾
、各位朋友 ， 各位xx的新老朋友们： 大家上(下)午好!

　非常高兴在这里见到这么多的朋友
， 我叫----，很荣幸能成为本次会议的主持 ， 首先对到会的所有朋友表示热烈的欢迎 。

　我们都知道
，健康是生命的保障，健康是人类最大的财富 ，有了健康才有一切! 如何来维持好一个健康的身体呢?方法很多，我们该如何选择? 今天我们特组织这次健康会议
。来指导您的健康

　首先
，我请大家看一个短片，名字叫《其实我不想走》。

　《其实我不想走》结束后： 曾经 ，他们用笑声和激情带给我们无尽的欢乐; 现在
，他们却挥挥手走了，给我们留下更多的健康警示 。 可以说 ，生命对于每个人来说只有一次
，在有限的生命时空里，我们用心去珍惜的日子可谓屈指可数
。 年少时 ，我们懵懵懂不知生命的意义
，总觉得遥远的死亡像是别人的专利;年轻时，我们透支无度 ，总以为生的永恒常驻心田。 然而
，当我们步入中年、老年，背负着责任与义务艰难跋涉时;当我们一觉醒来 ，突然有所感悟 、警觉
、惊讶、感叹时，我们生命的天空已不再是风和日丽
，而是笼罩在烈日炎炎或滚滚乌云之中，甚至在不经意间我们被龙卷风带走 。 因此 ，珍惜生命
，呵护生命，积极防治疾病 ，已成为当今最被关注的话题。

　今天
，安徽融智生物科技公司的xx健康大讲堂来到(地名)-----，就是要向大家宣导健康 、传递爱!

　xx百年古中医养生品牌 ，秉承"天人合一|融合共生"的的健康理念;倡导以?自然之道养自然之身?
，从我们身边最简单的泡脚喝汤开始，关爱我们的生命 ，为无数人带来了健康和快乐!!xx
，被各地的老百姓形象的称为?中华第一泡神州第一汤?
。

　下面，我们就掌声有请来自安徽融智生物公司的养生专家-----老师,为我们讲解xx泡浴养生的健康知识：有请

　第二部分 产品分享：

　谢谢-----的精彩讲座,太棒了!我请求大家再次用热烈的掌声感谢-----老师的精彩讲解。这么好的健康理念 ，这么好的健康产品
、这么简单的方法，就给我们很多人带来了神奇的效果
，太不可思议啦!?耳听为虚，眼见为实?是不是啊?好 ，我们下面就有请几位使用过泡浴粉的朋友 。走上台来
，和大家分享他们的健康体验
。首先，我们有请xxx女士(先生)谈谈她(他)的亲身体会

　太棒啦!百年xx不仅创造了那么多的健康神话 ，也谱写了众多感人的健康故事!百年xx广施仁爱
，原滋原味的继承和发扬了古中医的神奇，更以低价位、见效快 、效果稳等特点 ，实实在在的给中国老百姓带来了健康
，同时，也给我们搭建了一个世界上最简单
、最有效的创业平台 ，让我们在获得健康的同时
，收获财富，大家想不想要啊?

　好!下面 ，我们就用最热烈的掌声有请-----老师，为我们做 《融智事业说明》

　事业分享 现场随机

　第三部分 结束语

　谢谢!谢谢!各位朋友
，听了----老师的讲解和几位现场朋友的分享，我不知道您是怎么想的。

健康大讲堂主持人主持词大全(三)

　一、暖场时间(提前5分钟提醒)13:55

　各位来宾：大家好!我们今天的健康讲座即将开始 ，为了使讲座能够顺利进行
，建议各位来宾及现场与会人员将您的手机及其他通讯工具关闭 。另外会议期间请保持安静，不要随意走动;有事情请与我们的工作人员联系 ，感谢大家的合作!

　二 、开场(14:00)

　尊敬的各位来宾、各位朋友!大家下午好!

　今天我非常荣幸能跟各位来宾相聚在这里
，参加由太平洋 保险 股份有限公司与中国健康 教育 中心联合举办的?太平洋保险?健康在你身边?居民健康大讲堂
。在此我谨代表太平洋寿险青岛分公司全体员工对各位嘉宾的到来表示最热烈的欢迎和最衷心的感谢，欢迎你们!

　20xx年12月6日 ，太平洋寿险与中国健康教育中心签署了健康教育战略合作协议
，携手共同推进居民健康教育，普及健康知识 ，为社会做贡献。20xx年5月10日
，太平洋保险公司在上海召开了?居民大讲堂?合作项目交流会，国家卫生和计划生育委员会毛群安司长对项目前期的合作内容给予充分肯定 。本次活动以关怀客户健康为目的 ，属保险行业内首创，是我们太平洋保险公司送给客户的专属福利
。目前全国已经有10000余名客户通过与专家的现场交流
，咨询病历在活动中获益，也赢得了社会各界的一致好评。

　今天 ，是我们太平洋寿险青岛分公司20xx健康大讲堂首次开讲 。非常难得
，我们邀请到的是青岛市最好的医院，最好的医生?青医附院号称?一号难求?的左书耀教授为我们讲授健康防癌知识
。

　秉承?诚信天下 ，稳健一生
，追求卓越?的企业核心价值观，太平洋寿险已经走过了22年的风雨历程 ，收获了非常多的荣誉和掌声。并在20xx年连续第三次蝉联世界500强
，连续四次获得"最受信赖的寿险公司奖?!这一路走来离不开的是各位来宾长期的信任与支持!下面让我们通过一则短片来继续深入了解一下太平洋保险公司的激荡二十年 。

　三
、播放公司短片后(串词)(14:05-14:10)

　22年，坚持铸就辉煌 ，太平洋保险保太平。我们一直在努力
，我们一直在超越
。7月3日，43岁的中央电视台**频道主持人王欢因癌症医治无效不幸去世的新闻震惊了媒体界。癌症 ，这个沉重的话题再一次被提起 。对于现代人来说，癌症如同一个面目狰狞的魔鬼
，向人类张牙舞爪
。日益恶劣的生活环境、巨大的工作压力 、食品安全不能保障等因素，共同导致了癌症的发病率逐年增加。在全国肿瘤登记中心发布的《20xx中国肿瘤登记年报》中明确显示 ，每分钟就有6人确诊为癌症
，如此严峻的形势让人触目惊心，可见抗癌形势之严峻 。作为一家负责人的保险公司 ，我们太平洋保险公司推出了?守护安康?防癌保障计划
。下面我们通过2则短片来了解一下。

　四
、播放守护安康(14:10-14:20)

　五、健康讲座(14:20-15:20)

　生命对于每个人来说只有一次 。因此
，珍惜生命，呵护生命 ，积极防治疾病
，自古就是人们最关注的话题
。刚才的短片中也提到，自从21世纪以来 ，癌症发病率更是居高不下
，防癌治癌早已成为社会热议的话题。为此，我们特意邀请了青医附院著名专家主任医师左书耀教授为大家讲解健康防癌相关知识 。下面请允许我向各位来宾隆重介绍一下左书耀教授
。

　左书耀教授 毕业 于山东医科大学医疗系  ，现任青医附院主任医师，原核医学科主任
，博士研究生导师。历任核医学科主任 、核医学教研室主任 。左教授从事核医学临床 
、教学和科研工作30余年，诊断各种疾病 9万余例 ，核素治疗甲状腺癌转移灶、甲亢 、骨转移瘤 
、骨质疏松症及 125I粒子组织植入治疗恶性肿瘤等病人7500 余例 ,积累了丰富的临床 经验 
，尤其擅长对甲状腺骨骼、肺和肿瘤疾病的诊断和治疗。

　左教授30多年来一心致力于研究甲亢和癌症治疗，同时还热衷于向大众传播健康知识回报社会 ，造福于民
。左教授目前兼任《中华核医学杂志》编委;《亚洲核医学杂志》编委;中华医学会山东省分会核医学专业委员会副主任委员;中华医学会青岛市分会核医学专业委员会主任委员
，可以说左教授是我们青岛目前肿瘤和癌症治疗方面的****。

　接下面，让我们 ，用最热烈的掌声欢迎左教授为我们讲课 。

　六 、答疑(15:20-15:30)

　谢谢左教授的精彩讲解!让我们再次把感谢的掌声送给左教授!应各位嘉宾朋友们的要求
，接下来的10分钟，左教授会为大家答疑
。大家有什么疑问 ，或者直接带着病历的都可以让左教授解答。好
，答疑时间开始，大家有问题请举手发言 。

　(好 ，还有最后一次机会，看看谁能把握住?)

　好的
，感谢左教授耐心细致的答疑
。我们的答疑时间到此结束，还有疑问的嘉宾朋友可以课下再到青医附院找左教授咨询。

　七
、健康知识有奖问答(15:40-16:10)

　接下来是健康知识有奖问答环节 ，我们一共为大家准备了6个小问题
，采取举手抢答的方式，答对会有精美礼品送出 。好 ，现在第一问题已经在我手中
，大家准备好了吗?请听题：

　八、结束语(16:10)

　各位来宾，各位朋友 ，本次?太平洋保险?健康在你身边?居民健康大讲堂活动到这里就圆满结束了
，希望在座的每一位朋友都能按照左教授讲的知识做好自我保健，关心好家人 ，远离疾病
，永远健康!谢谢各位!

古琴中医普及（中医养生）

篇一 首先，感谢各位同学能够莅临本场讲座 ，同时也感谢本次活动的主办单位：共青团广州中医药大学委员会与广州中医药大学研究生会，谢谢你们!

　众所周知
，随着生活水准的提高，人们越来越关注健康和亚健康的状态
。亚健康是介于健康与疾病间的动态变化的状态。因其具有广泛的社会性和特有的时代性而被称为“世纪病” 。中医理念的“治未病 ”的预防思想可以有效指导亚健康的干预 ，并具有一定优势
，这已为行业专家所公认
。

　因此，为了响应国家“治未病
”号召 ，实行“走出去”战略。我们的兄弟院校广州中医药大学依托本校中医药优势
，立足医学专业知识，成立了中医药宣教团 ，通过健康宣讲 、健康咨询、中医药文化展览等形式
，进入各大校园，使广大学生了解健康知识 ，重视健康问题
，真正做到了“关爱健康，从现在开始 ” 。

　今天 ，我们有幸请到了广州中医药大学的同学们为我们进行一场精彩的健康宣传活动，首先我介绍一下今天主讲的两位嘉宾
，第一位主讲嘉宾是广东省第二中医院2013级骨伤专业硕士，广州中医药大学研究生会主席曾得明！以及广州中医药大学中西医结合临床外科13级硕士王蕊同学 ，让我们以热烈的掌声欢迎两位嘉宾的到来！与此同时
，广州中医药大学也派出了由有临床经验的高年资研究生们组成的健康咨询团，他们都是在本专业内有很高成就 ，临床经验丰富的同学们
，由衷感谢各位的到来！

　今天这场讲座时间大约在两个小时左右，请同学们一会在听讲座的同时务必专心听讲 ，因为一会在两位嘉宾讲完之后
，我们会有一个有奖竞答环节，回答正确的同学将获得精美礼品一份。而且在活动的最后 ，我们还会有一个健康咨询的环节
，由在场健康咨询团的同学们为大家回答各种有关健康方面的问题
。接下来就把时间交给我们的两位主讲嘉宾，首先有请曾德明同学 ，曾得明同学在校期间多次发表学术论文，对有较深的理解
，大家掌声欢迎他为我们演讲！

　感谢曾德明同学为我们带来的精彩讲座，让我们再次用热烈的掌声表示感谢！曾同学刚才着重为我们讲了针对大学生常见健康问题 ，秉着宣传中国传统疗法的原则
，开设妇科
、骨科推拿科、皮肤科 、内科
、传统疗法5个板块，各板块1-2名健康咨询师 ，解答同学关于健康的疑虑
，向同学展示中国传统疗法的操作，如耳针、刮痧 、拔罐等。

　接下来 ，我们的另一位嘉宾王蕊同学将着重从为我们展开
，王蕊同学在校期间爱好中医养生
、《易经》，曾就职于国医馆、拜师学习脉诊及生物全息理论 。掌声欢迎王蕊同学！

　大家好！我们今天的"赢健康财富 ，享快乐人生"健康讲座即将开始
，为了使各位在接下来的时间里能够听的比较专心与安心，建议各位来宾及现场参会人员将您的手机及其他通讯工具关闭或调成静音或震动状态
。另外会议期间请保持安静 ，不要随意走动；会场内请各位禁止吸烟，以保证我们大家的健康环境。我们给每位嘉宾准备了茶水
，如果茶水喝完，请您示意我们的礼仪人员 ，她们会立刻为您添加茶水 。还有其他事情请与我们的工作人员联系
，感谢大家的合作！那么现在屏幕已打出今天讲座的主要议程表，会议将大致延续3个小时
。（介绍流程）

　尊敬的各位领导 、各位来宾:

　大家下午好！在这充满喜庆的日子里 ，我们康美管家健康文化传播有限公司和正能量健身会所合作举办了今天的"赢健康财富
，享快乐人生"健康讲座；在这里对大家能够在百忙之中牺牲自己宝贵的时间来参加今天的讲座表示最由衷的感谢和最热烈的欢迎。在酷热的“夏节
”即将来临之即，送上对各位尊贵嘉宾量身打造的季节养生之道 。首先 ，请欣赏有我们公司员工带来的××舞蹈
，来一起我们健康快乐的正能量
。

　（介绍公司领导并有请上台讲话）

　嘉宾朋友们，21世纪是科技的世纪 ，但我们在享受高科技快速发展给我们带来便利
、舒适、省力 、快捷的同时我们是否注意到了身边的变化：天不在象以前那么蓝了
、水不在象以前那么清了、空气也不在象以前那么清新了；我们是否注意到了身边发生了以前从没见过的疾病：非典 、禽流感
，以及很多的疾病发病年龄提前了，很多病毒、细菌更具耐药性了 ，我们的医疗费也逐步攀升了。越来越多的朋友们比以前更加关注健康
、关注饮食了，那么“关爱健康、呵护生命 、善待自己”已经成为了当今社会的人们最为注重的事情之一 。今天
，我们有幸请到了省中医院的××教授
。让我们以热烈的掌声欢迎×教授的到来。（介绍×教授）×教授在科学养生
、健康知识普及方面在国内外都享有盛名，相信今天听了×教授的讲座 ，我们一定会受益匪浅 。下面
，让我们再次以热烈的掌声欢迎×教授为我们带来今天的讲座。

　朋友们，刚才×教授从东西方养生源流以及养生十大要点等方面就新时期科学健康生活应注意的几个需要解答的题目向大家作了深入浅出的辅导 ，给我们以深刻的启示
，这也是指导大家加强自我保健，开启健康之门的金钥匙
。

　最后 ，让我们再次以热烈的掌声感谢×教授的辅导！

　下面
，我们即将进行第二个环节，有请还××健康大赢家为我们带来如何走上健康成功之路 ，并未大家现场解决健康疑难。

　我们的整堂讲座即将步入尾声了
，在这里，我衷心地希望各位嘉宾 ，为了您的家庭幸福，更要注重自己的身体健康 。让我们以健康、和谐的体魄为我们伟大的祖国做出自己应尽的贡献
。

　一 、暖场时间(提前5分钟提醒)13:55

　各位来宾：大家好!我们今天的健康讲座即将开始
，为了使讲座能够顺利进行，建议各位来宾及现场与会人员将您的手机及其他通讯工具关闭。另外会议期间请保持安静 ，不要随意走动;有事情请与我们的工作人员联系
，感谢大家的合作!

　二
、开场(14:00)

　尊敬的各位来宾、各位朋友!大家下午好!

　今天我非常荣幸能跟各位来宾相聚在这里，参加由太平洋保险股份有限公司与中国健康教育中心联合举办的“太平洋保险·健康在你身边 ”居民健康大讲堂 。在此我谨代表太平洋寿险青岛分公司全体员工对各位嘉宾的到来表示最热烈的欢迎和最衷心的感谢 ，欢迎你们!

　20xx年12月6日
，太平洋寿险与中国健康教育中心签署了健康教育战略合作协议，携手共同推进居民健康教育 ，普及健康知识
，为社会做贡献
。20xx年5月10日，太平洋保险公司在上海召开了“居民大讲堂
”合作项目交流会 ，国家卫生和计划生育委员会毛群安司长对项目前期的合作内容给予充分肯定。本次活动以关怀客户健康为目的
，属保险行业内首创，是我们太平洋保险公司送给客户的专属福利 。目前全国已经有10000余名客户通过与专家的现场交流 ，咨询病历在活动中获益，也赢得了社会各界的一致好评
。

　今天
，是我们太平洋寿险青岛分公司20xx健康大讲堂首次开讲。非常难得，我们邀请到的是青岛市的医院 ，的医生—青医附院号称“一号难求”的左书耀教授为我们讲授健康防癌知识 。

　秉承“诚信天下
，稳健一生，追求卓越 ”的企业核心价值观 ，太平洋寿险已经走过了22年的风雨历程
，收获了非常多的荣誉和掌声
。并在20xx年连续第三次蝉联世界500强，连续四次获得"信赖的寿险公司奖
”!这一路走来离不开的是各位来宾长期的信任与支持!下面让我们通过一则短片来继续深入了解一下太平洋保险公司的激荡二十年。

　三 、播放公司短片后(串词)(14:05-14:10)

　22年 ，坚持铸就辉煌
，太平洋保险保太平 。我们一直在努力，我们一直在超越。7月3日 ，43岁的中央电视台**频道主持人王欢因癌症医治无效不幸去世的新闻震惊了媒体界
。癌症
，这个沉重的话题再一次被提起。对于现代人来说，癌症如同一个面目狰狞的魔鬼 ，向人类张牙舞爪 。

　日益恶劣的生活环境
、巨大的工作压力、食品安全不能保障等因素，共同导致了癌症的发病率逐年增加
。在全国肿瘤登记中心发布的《20xx中国肿瘤登记年报》中明确显示
，每分钟就有6人确诊为癌症，如此严峻的形势让人触目惊心 ，可见抗癌形势之严峻。作为一家负责人的保险公司
，我们太平洋保险公司推出了“守护安康”防癌保障计划 。下面我们通过2则短片来了解一下
。

　四 、播放守护安康(14:10-14:20)

　五
、健康讲座(14:20-15:20)

　生命对于每个人来说只有一次。因此，珍惜生命 ，呵护生命
，积极防治疾病，自古就是人们最关注的话题 。刚才的短片中也提到 ，自从21世纪以来
，癌症发病率更是居高不下，防癌治癌早已成为社会热议的话题
。为此 ，我们特意邀请了青医附院专家主任医师左书耀教授为大家讲解健康防癌相关知识。下面请允许我向各位来宾隆重介绍一下左书耀教授 。

　左书耀教授毕业于山东医科大学医疗系
，现任青医附院主任医师，原核医学科主任 ，博士研究生导师
。历任核医学科主任、核医学教研室主任。左教授从事核医学临床 、教学和科研工作30余年，诊断各种疾病9万余例
，核素治疗甲状腺癌转移灶、甲亢
、骨转移瘤、骨质疏松症及125I粒子组织植入治疗恶性肿瘤等病人7500余例,积累了丰富的临床经验，尤其擅长对甲状腺骨骼 、肺和肿瘤疾病的诊断和治疗 。

　左教授30多年来一心致力于研究甲亢和癌症治疗 ，同时还热衷于向大众传播健康知识回报社会
，造福于民。左教授目前兼任《中华核医学杂志》编委;《亚洲核医学杂志》编委;中华医学会山东省分会核医学专业委员会副主任委员;中华医学会青岛市分会核医学专业委员会主任委员，可以说左教授是我们青岛目前肿瘤和癌症治疗方面的****
。

　接下面 ，让我们
，用最热烈的掌声欢迎左教授为我们讲课。

　六
、答疑(15:20-15:30)

　谢谢左教授的精彩讲解!让我们再次把感谢的掌声送给左教授!应各位嘉宾朋友们的要求，接下来的10分钟 ，左教授会为大家答疑 。大家有什么疑问
，或者直接带着病历的都可以让左教授解答
。好，答疑时间开始 ，大家有问题请举手发言。

　(好
，还有最后一次机会，看看谁能把握住?)

　好的 ，感谢左教授耐心细致的答疑 。我们的答疑时间到此结束，还有疑问的嘉宾朋友可以课下再到青医附院找左教授咨询
。

　七、健康知识有奖问答(15:40-16:10)

　接下来是健康知识有奖问答环节
，我们一共为大家准备了6个小问题，采取举手抢答的方式 ，答对会有精美礼品送出。好
，现在第一问题已经在我手中，大家准备好了吗?请听题：

　八 、结束语(16:10)

　各位来宾 ，各位朋友
，本次“太平洋保险·健康在你身边 ”居民健康大讲堂活动到这里就圆满结束了，希望在座的每一位朋友都能按照左教授讲的知识做好自我保健 ，关心好家人
，远离疾病，永远健康!谢谢各位!

春季保健选择题 ，不要问答题

五
、古琴与中医养生

近日
，读完了淩瑞兰女士编撰的《现代琴人传（上·下）》 。在阅读前辈琴人刻苦学琴故事的同时，看到了他们平均寿命很高 ，达到76.25岁
。要知道，这一辈琴人出生年份都在1890年~1949年之间。无疑
，在这个时间段里面，无论是社会稳定程度、人民安居程度 、物质充实程度
、医疗保障程度等各方面都是非常低的 。尤其是第一个原因 ，就导致了溥雪斋、乐瑛等人非正常死亡（均在解放后的各类运动中突然失踪）
，梅庵琴派的重要接班人朱惜辰因各类运动冲击而34岁便英年早逝
。即便如此，在该书中所记载的89位琴人之中 ，超过100岁的有2位
，90~100岁之间的有11位，80~90岁之间的有22位 ，70~80岁之间的有37位
，60~70岁之间的有11位，40~60之间的有2位 ，不到40岁的有2位。令人惊讶的是
，即便是今天，我国人民的平均寿命也就74岁 。另外 ，其中42位琴人依然健在，且大部分身体尚好
，能够弹琴，毫无疑问地会不断刷新现代琴人平均寿命记录。

琴人平均寿命高 ，难道只是巧合？或许我们可以从中医养生学中找到答案
。

《左传·昭公元年》载：“君子之近琴瑟
，以仪节也，非以韬心也”。宋朱长文《琴史》也说：“君子之于琴也 ，非徒取其声音而已
，达则于以观政焉，穷则于以守命焉
” ，认为琴的主要功用是教化和修身 。因此
，古琴艺术自古不称“琴艺”，而尊“琴学 ”
。

传统的养生理论也是建立在中国古代哲学基础之上 ，它的形成和发展与数千年光辉灿烂的传统文化密切相关
，更有丰富多彩的养生方法流传至今。中医养生理论以“天人相应
” 、“形神合一”的整体观念为出发点，特别强调人与自然环境及社会环境的协调 ，以及心理与生理的协调统一 。《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者
，法于阴阳，和于术数 ，食饮有节
，起居有常，不妄作劳 ，故能形与神俱
，而尽终其天年，度百岁乃去 ”
。这里的“道
”就是养生之道。养生保健讲究和谐适度 ，遵循自然及生命过程的变化规律
，注意调节，“阴平阳秘, 精神乃治” ，身体阴阳平衡
，守其中正，保其冲和 ，则可健康长寿 。在养生活动中，精神养生被称之为“千古养生第一法 ”
，是全部养生之道的核心，《素问·上古天真论》说：“恬淡虚无 ，真气从之
，精神内守，病安从来
” ，提倡清静养神
，淡泊宁静，平和少欲
。

琴学理论和中医养生观颇有相通之处 ，同源于包容性极强的中国古代哲学。例如
，从道法自然，天人合一的整体观上看 ，古琴的外表就蕴含了天文地理
、社会关系之种种
，乃天地宇宙之缩影，古琴的创制包含了天地、人事 、阴阳、律历等道理 。蔡邕《琴操》云：“琴长三尺六寸六分 ，象三百六十日也；广六寸，象六合也
。文上曰池
，下曰滨。池，水也 ，言其平；下曰滨
，滨，宾也 ，言其服也 。前广后狭
，象尊卑也。上圆下方，法天地
。五弦宫也 ，象五行也。大弦者
，君也，宽和而遇；小弦者 ，臣也
，清廉而不乱 。文王武王加二弦，合君臣恩也
。宫为君 ，商为臣，角为民
，徵为事，羽为物”。

在古琴的演奏中 ，也讲究主体精神状态与客观环境的交融
，还体现在主体的身心统一，心手相应 ，甚至达到物我两忘的境界 。而在中医理论中
，天人合一的整体观更是辨证论治的前提
。中医把人体看成是自然界的一部分，人与自然界存在着有机联系 ，《素问·气交变大论》说：“夫道者
，上知天文，下知地理 ，中知人事。 ”“善言天者
，必应于人 。善言古者，必验于今
。善言气者 ，必彰于物。善言应者，因天地之化 。善言化言变者
，通神明之理
。
”只有把天道
、地道、人道相互结合起来，综合观察 ，才能正确地把握医道。

再如
，从阴阳五行的哲学原理来看，所谓“圣人制琴以阴阳相配 ，故有中和之声”
，琴面拟天，为阳 ，琴腹拟地
，为阴；制琴木材有阴木 、阳木之分，松透者为阳 ，坚实者为阴 。阴阳学说更是中医学的重要理论基础和指导思想
，运用于养生活动的各个方面。《素问·四气调神大论》云：“夫四时阴阳者，万物之根本也
。所以圣人春夏养阳 ，秋冬养阴，以从其根
，故与万物沉浮于生长之门。 ”“故阴阳四时者，万物之终始也 ，死生之本也
，逆之则灾害生，从之则苛疾不起 ，是谓得道 。道者
，圣人行之，愚者佩（违背）之
。从阴阳则生 ，逆之则死。从之则治
，逆之则乱 。反顺为逆，是谓内格
。”也说明调和阴阳是养生的根本。

琴有角
、徵、宫 、商
、羽五音 ，应木、火 、土
、金、水五行 。而人体五脏肝 、心
、脾、肺 、肾也与此相应
，并且把五脏的功能活动及人的五志（怒、喜
、思、忧 、恐）和五音的外在变化联系起来
。《素问·阴阳应象大论》王冰注：“角谓木音，调而直也；角乱则忧 ，其民怨；征谓火音，和而美也；征乱则衰
，其事勤；宫谓土音，大而和也；宫乱则荒 ，其君骄；商为金音
，轻而劲也；商乱则陂，其宫坏；羽为水音 ，沉而深也；羽乱则危
，其财匮
”。从而产生了音乐疗法，利用五行的相生相克疗疾养生 。由此可见 ，琴学和医道实有异曲同工之妙
。

寓乐于教
，琴能养德

养生贵在养心，而养心首要养德。古代学者早就提出“仁者寿”的理论 。孔子在《中庸》中指出“修身以道 ，修道以仁 ”
，“大德必得其寿
”，古代医家也认为养德
、养生没多少区别 ，《医先》提出：“养德、养生无二术”。《遵生八笺》也强调：“君子心悟躬行，则养德 、养生兼得之矣 ”
。因为人的健康与德操大有关联
，《孙真人卫生歌》说得好：“世人欲识卫生道，喜乐有常嗔怒少 ，心诚意正思虑除
，顺理修身去烦恼
”，这是修身养性的至理。孙思邈还说：“百行周备 ，虽绝药饵
，足以遐年；德行不充，纵服玉液金丹 ，未能延寿”
，指出养德的重要性 。

“琴者，禁也 ，所以禁止*邪
，正人心也 ”，自古以来音乐与“德
”就有密不可分的联系
。古人十分重视乐的教育作用 ，《礼记·乐记》中记载：“德者，性之端也
，乐者，德之华也” ，“乐也者
，圣人之乐也，而可以善民心 ，其感人深
，其移风移俗，故先王著其教焉。 ”指出音乐是道德操守的精华 。健康的音乐具有良好的作用 ，能够改善人的品德操守
，能够深刻激发人的情感，起到移风易俗的作用
。蔡邕的《琴操》记载：“昔伏羲作琴 ，以御邪僻
，防心*，以修身理性 ，反其天真。
”桓谭《新论·琴道》云：“琴七丝足以通万物而考至乱也 。八音之中惟弦为最，而琴为之首
。琴之言禁也
，君子守以自禁也。大声不振华而流漫，细声不湮灭而不闻 。八音广博 ，琴德最优”
。古琴
，向来是礼乐教化的工具。

古人认为，琴具有天地之元音 ，内蕴中和之德性
，足以和人意气，感人善心 ，颐养正心而灭*气 。琴曲淡和微妙
，音色深沉
、浑厚、古朴 、淡雅，唐人薛易简在《琴诀》中说古琴音乐“可以观风教 ，可以摄心魂
，可以辨喜怒，可以悦情思 ，可以静神虑，可以壮胆勇
，可以绝尘俗，可以格鬼神 ”。因此 ，无论弹琴或是听琴
，都能培养人高尚情操，陶冶性情
、提升修养、增进道德 ，使人外而有礼
，内而和乐
。《史记·乐书》云：“音正而行正”，通过琴乐感通精神 ，影响行为
，端正人心，从而达到养德养生之目的 ，的确有一定道理。

中正平和
，琴能养性

养性，指的是调理人的性情 、情绪 。养生自然包括养性 ，养生与养性是统一的，养性是手段
，养生是目的
。性情的修养水准很大程度上决定了生理健康。我国古代医学和养生理论十分重视精神健康，认为精神是人身的主宰 ，《灵枢·邪客》云：“心者
，五脏六腑之大主也，精神之所舍也
” 。不良的情绪会影响人的身心健康 ，《素问·举痛论》认为：“余知百病生于气也
，怒则气上，喜则气缓 ，悲则气消
，恐则气下，寒则气收 ，炅则气泄
，惊则气乱，劳则气耗 ，思则气结”
。孙思邈在《千金要方·养性序》中提到：“善养性者，则治未病之病
，是其义也 ”。因此，历代医家把调养精神作为养生的根本之法 ，强调修性安心
，情绪不卑不亢，不偏不倚 ，中和适度
，保持一个平和的心态，使意志和精神不为外物的荣辱所干扰 ，使得五脏安宁
，形神合一，从而达到养生的目的 。

琴者 ，心也
。清代曹庭栋在《养生随笔》里明确指出“琴能养性
”
，白居易的琴诗《五弦弹》吟到：“一弹一唱再三叹，曲淡节稀声不多。融融洩洩召元气 ，听之不觉心平和” 。古琴“中正平和
、清微淡远 ”的艺术风格和传统养生观不谋而合，尤其“和
”一字更是以琴养性的主题
。明末著名琴家徐上瀛在《溪山琴况》里说道：“稽古至圣心通造化
，德协神人，理一身之性情 ，以理天下人之性情
，于是制之为琴。其所首重者，和也 。和之始 ，先以正调品弦、循徽叶声
，辨之在听，此所谓以和感 ，以和应也。和也者
，其众音之款会，而优柔平中之橐龠乎？”明代医家张景岳也在《类经附翼·律原》中说：“乐者 ，天地之和气也
。律吕者
，乐之声音也。盖人有性情则有诗辞，有诗辞则有歌咏 ，歌咏生则被之五音而为乐，音乐生必调之律吕而和声 ”
，“律乃天地之正气，人之中声也 。律由声出 ，音以声生
”
。“和”当为古琴艺术重要的内涵
，又正合医家调摄精神的养生原理。

和谐优美的琴曲正如《新论·琴道》里所说的：“大声不震华而流漫，细声不淹灭而不闻 ” ，即低而不晦
，高而不亢，大声不烈 ，小声不灭
，清而不历，平而匪和 ，温润醇雅
，中声为节，以养生气 ，《吕氏春秋》称之为“适音
” 。该书的《侈乐篇》说：“乐之有情，譬之若肌肤形体之有情性也
，有情性则必有性养矣”，指出通过“适音 ”调节人的情性而养生
。因为古琴曲大多由非韵律性段落构成 ，重意不重形
，琴曲发展手法和结构完全由乐曲的内容和思想感情的发展来决定，起 、承、转
、合随意发挥 ，不注重小节
，给人一种前后一体，贯成一气的自然推进之感。因此 ，琴音在听觉上不引起律动感
，速度适中而有节制 。与韵律性音乐易使人“惑志”、“丧业
”不同，其一旦在听觉上被认同 ，便有一种冲和无碍
，真气运行，神清气爽的感觉 ，使得五脏相合 、血气和平，这正是古琴中正平和
、自成风骨的艺术特点
。

畅情舒郁
，琴能养疾

未病先防，即病防变。俗话说“三分病七分养” ，调养的意思是调整自己的生活和精神
，形成对治疗疾病有利的内、外环境，保持最佳身体状态和精神状况 ，从而达到养生的目的 。调养疾病是传统养生学的重要组成部分
，此不赘言
。

琴者，情也。琴能养疾首先表现在琴能调畅人的情志 ，抒发情感
，令人消愁解闷，心绪安宁 ，胸襟开阔
，乐观豁达，对情志性疾病的调养十分有益 。并且琴中五音对应人身五脏 ，“宫 ”与“脾
”相通，助脾健运；“商”与“肺 ”相通
，舒达气机；“角
”与“肝”相通，解郁制怒；“徵 ”与“心
”相通 ，通调血脉；“羽”与“肾 ”相通
，养神宁志。宋欧阳修在《送杨置序》中记载了他曾郁郁不得志，幽忧不平, 患上情绪病 ，后来通过琴声疗疾而痊愈
，并把此法介绍给朋友杨置
。其中谈到：“予尝有幽忧之疾，退而闲居 ，不能治也。既而学琴于友人孙道滋
，受宫声数引，久而乐之 ，不知疾之在其体也 。夫疾
，生乎忧者也
。药之毒者能攻其疾之聚，不若声之至者能和其心之所不平。心而平 ，不和者和，则疾之忘也, 宜哉 。夫琴之为技小矣
，及其至也…听之以耳，应之以手 ，取其和者
，道其堙郁，写其忧思 ，则感人之际亦有至者矣
。…予友杨君…以多疾之体
，有不平之心，居异宜之俗 ，其能郁郁以久乎？然欲平其心以养其疾
，于琴亦将有得焉。故多作《琴说》以赠其行…
” 。说明疾病的产生与忧郁的情绪有关，药物只能化解病痛 ，而琴声却能使内心平和
，从而达到治本的效果
。

宫动脾而和正圣，商动肺而和正义 ，角动肝而和正仁，徵动心而和正礼
，羽动肾而和正智。宫调式音乐使人安详，健脾 。徵调式色彩明亮 ，养心；羽调式和角调式色彩上较暗淡
，可补肾 、疏肝；商调式介乎两者之间，可使人感欣慰而有清肺之功效
。

脾胃
、抑郁：流水、梅花 、乌夜啼
、碧涧流泉、阳春 、欸乃
、忘忧、酒狂

睡眠：鸥鹭忘机 、平沙落雁、山居吟
、双鹤听泉、良宵引 、普庵咒
、仙翁操

烦躁：渔樵问答、醉渔唱晚 、潇湘水云
、渔歌

调节血压：秋风辞、长相思 、长门怨
、湘江怨、忆故人 、胡笳十八拍
、龙朔操

加强免疫：阳关三叠、关山月 、广陵散、离骚

女性雌激素下降 ，偏阳：平沙落雁
、潇湘水云、醉渔唱晚 、汉宫秋月

琴能养疾其次还表现在弹琴可使人精神专一
，杂念皆消，从而心静神凝 ，精气内敛
，同时还能活动手指，增强手指功能 ，可谓是动静结合
，心身双修。名士嵇康既是著名琴家又是养生家，他的传世名作《养生论》提出“清虚静泰”的养生观 ，主张老庄的“无为 ”思想，“蒸以灵芝
，润以醴泉，晞以朝阳 ，绥以五弦”使精神“无为自得
，体妙心玄
”，神
、意、心 、身皆静 ，物我两忘
，可使真气运行无滞，外无六*之侵害 ，内无七情之干扰
，有助于疾病的康复 。白居易晚年得风疾，古琴亦是他的心灵安慰 ，他写到：“本性好丝桐
，尘机闻已空。一声来耳里，万事离心中
。清畅堪消疾 ，恬和好养蒙。尤宜听三乐，安慰白头翁” 。

抚琴静中有动
，心静而手指在运动，使用指甲和指尖弄弦
。按照中医理论 ，指甲是经络的末梢；指尖
，也是十二经络中一些主要经络的终点末梢。弹琴中不断地按摩和运动这些末梢，可以促进血液循环 ，调和血脉
，古琴不但治疗了欧阳修的幽忧之疾，还使他的手指拘挛得到治疗 。他在《琴枕说》中写到：“昨因患两手中指拘挛 ，医者言唯数运动以导其气之滞者
，谓唯弹琴为可 ”，他弹琴月余 ，便恢复了手指的灵活
。由此可见
，弹琴静中有动，动中求静 ，做到精气神三者统一的艺术理念和中医理论强调对精气神三者的调摄，使得“调阴与阳
，精气乃充，合神与气 ，使神内藏
”的养生目的是一致的。

看来真可以建议更多的人弹古琴 。

春天万物复苏
，人体的新陈代谢也逐渐旺盛，此时 ，只有保持肝脏旺盛的生理机制
，才能适应自然界生机勃发的变化
。

春季的饮食原则

早春时节，气温仍比较寒冷 ，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。所以早春期间的营养构成应以高热量为主
，除谷类制品外，还应选用黄豆
、芝麻、花生 、核桃等食物 ，以便及时补充能量物质 。由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速
，导致机体抵抗力降低而致病，因此 ，早春期间还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋
、鱼类、虾 、牛肉
、鸡肉、兔肉和豆制品等
。上述食物中含有丰富的蛋氨酸
，而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能。

春天，又是气候由寒转暖的季节 ，气温变化较大
，细菌 、病毒等微生物开始繁殖，活力增强 ，容易侵犯人体而致病
，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐 。小白菜、油菜
、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘 、柠檬等水果 ，富含维生素c
，具有抗病毒作用;胡萝卜
、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a ，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能
，从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素e的食物也应食用，以提高人体免疫功能 ，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜 、菜花等。

祖国医学还认为
，“春日宜省酸增甘，以养脾气”
。这是因为春季为肝气旺盛之时 ，肝气旺则会影响到脾
，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢 ，故春季饮食调养
，宜选甘温之品，忌辛辣 。饮食宜清淡可口 ，忌油腻
、生冷及刺激性食物
。

要注意全面营养

春天万物复苏
，人体的新陈代谢也逐渐旺盛，此时 ，只有保持肝脏旺盛的生理机制
，才能适应自然界生机勃发的变化。 春季宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食动物脂肪性食物 ，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法
，保证营养的摄入 。新鲜的水果，有益于健康
。鸡肝味甘而温 ，可补血养肝
，是食补肝脏的佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强 ，且可温胃。若以味补肝首选食醋
，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀 ，解毒等作用 。

初春时节寒气较盛
，肝阳难以开发，如能少量饮些酒 ，则可利用其推动的作用
，使肝中阳气升发
。

鸭血性平，营养丰富 ，可养肝血而治贫血，是保肝最佳食品之一。

菠菜具有滋阴润燥 、舒肝养血的作用
，如做汤加上动物血，可治疗肝气不舒 。

春季天气反复无常又潮湿 ，人容易变得疲倦和昏昏欲睡
，更易患呼吸系统毛病
、肠胃不适和皮肤病
。所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜 、多饮水以清肠胃，并少吃油炸食物才是上策。

多饮去湿汤如扁豆
、赤小豆配葛根煲汤 。多吃含丰富籽生素c的水果 ，预防感冒。也可酌量吃辣
，如饮胡椒猪肚汤，可增进食欲;不吃腻滞的食物如糯米以免增加肠胃的负担
。善待皮肤便不要吃含热毒的食物 ，如牛肉、虾 、蟹等;饮红罗卜、马啼竹蔗煲汤可清热解毒。饮玟瑰花茶美容又舒肝 。一年之计在于春
，出街吃饭“抉饮择食 ”，是爱惜自已的表现
。

经过了寒冬的蜇伏 ，春风初降
，春日融合，万物开始发萌 ，逐渐欣欣向荣，正是疏活筋骨的好季节。 一
、调养精神：春天阳光明媚
，风和日丽，精神条理应做到疏泄条达 。心胸来阔 ，情绪乐观
，戒郁怒以养性，假日去踏青看柳 ，陶冶性情
，会使气血调畅，精神旺盛
。 二、锻炼身体：春天阳气升发 ，风和日丽
，树林 、河水边的空气中负氧离子较多，对人体很有利 ，人们应尽量多到这些地方去活动。在睡眠充足的情况下
，还要坚持体育锻炼，参加适量的体力劳动 ，以舒展筋骨，畅通气血
，增强免疫力与抗病能力 。春天里，人们常会出现“春困
” ，表现为精神不振
、困乏嗜睡
，可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡 ，因为中医认为“久卧伤气”
，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅 ，筋骨僵硬、脂肪积聚
，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外 ，遂致体质虚弱
，病患滋生
。人们可根据自己的年龄与身体状况选择适当的户外活动，如：太极拳 ，慢跑，放风筝
，春游踏青等。三 、防病保健：春季病毒等微生物繁殖传播很快，易发生流感 ，肺炎
，支气管炎，猩红热 ，腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病
，所以一定要讲卫生勤晒衣服，除害虫 ，开窗通风
，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所 ，避免传染 。 四
、防风御寒：春天适宜晚睡早起
，到室外多活动，舒展心体 ，使一天精力更加充沛
。根据初春天气乍暖还寒，一日三变的特点
，衣服不可顿减，过早脱去冬衣 ，极易受寒伤肺
，引发呼吸系统疾患。要随气温的变化增减衣服 。春季养生之道 五、调节饮食：春天宜多吃含蛋白质，矿物质 ，维生素。各种黄绿色蔬菜
，如瘦肉，豆制品 ，蛋类
，胡萝卜，菜花 ，大白菜
，柿子椒，菠菜等 ，此外还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳
。 春季食补宜多吃温补阳气的食物
，葱 、蒜
、韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血 ，都宜常吃。大枣性平味甘
，养肝健脾，春天可常吃多吃 。春季除保肝外 ，还要注意补充微量元素硒
，多吃富含硒的动、植物，如海鱼 、海虾
、牛肉、鹌鹑蛋 、芝麻、杏仁
、枸杞子、豇豆 、黄花菜等 ，以提高人体的免疫功能
，有利于保健养生
。

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