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网上科普有关“生活中的常识题有哪些? ”话题很是火热
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2 、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉 、吸烟剩下的烟头一起放在水里
，待溶解后，拿来擦玻璃窗
、纱窗 ，效果均不错
。

3 、将虾仁放入碗内
，加一点精盐 、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡 ，然后再用清水洗净
，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口

4 
、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清 ，使面里蛋白质增加
，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快 ，不易粘连

5 、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部
，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏 ，可消除恶臭
，具有驱除蚊蝇的功能。

6  、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔 ，洒入少许黄酒重焖
，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可 。

7 
、烹调蔬菜时如果必须要焯 ，焯好菜的水最好尽量利用
。如做水饺的菜
，焯好的水可适量放在肉馅里，这样即保存营养 ，又使水饺馅味美有汤

8 、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中
，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒 ，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松 、鲜嫩
、可口。

9 、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时
，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水 ，以堵塞砂锅的微细孔隙
，防止渗水_

10  、巧用“十三香
”:炖肉时用陈皮，香味浓郁；吃牛羊肉加白芷 ，可除膻增鲜；自制香肠用肉桂
，味道鲜美；熏肉熏鸡用丁香，回味无穷 。

11 、和饺子面的窍门2:面要和的略硬一点 ，和好后放在盆里盖严密封
，饧10-15分钟，等面中麦胶蛋白吸水膨胀 ，充分形成面筋后再包饺子

12
、香菜是一种伞形花科类植物
，富含香精油，香气浓郁 ，但香精油极易挥发，且经不起长时间加热
，香菜最好在食用前加入，以保留其香气
。

13 、当进行高温洗涤或干衣程序时 ，不可碰触机门玻璃
，以免烫伤。拿出烘干的衣物时，要小心衣物上的金属部分 ，如拉链 、纽扣等
，以免烫伤 。

14 
、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟 ，再进行正常洗涤
，就能洗干净
。

15 、如何使用砂锅2:用砂锅熬汤 、炖肉时，要先往砂锅里放水 ，再把砂锅置于火上
，先用文火，再用旺火。

16 
、烹调蔬菜时 ，加点菱粉类淀粉，使汤变得稠浓
，不但可使烹调出的蔬菜美味可口，而且由于淀粉含谷胱甘肽 ，对维生素有保护作用 。

17 、米饭若烧糊了
，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮 ，盖上锅盖
，5分钟后，面包皮即可把糊味吸收
。

18  、洗衣粉用量:若衣服不太脏或洗涤时泡沫过多 ，则要减少洗衣粉用量。避免洗衣粉使用过量
，不仅省钱而且保护环境，可令洗衣机更耐用 。

19 
、煮饺子时要添足水 ，待水开后加入2%的食盐
，溶解后再下饺子，能增加面筋的韧性 ，饺子不会粘皮、粘底，饺子的色泽会变白
，汤清饺香。

20  、许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上 ，烧菜时
，大部分维生素已溶解在菜汤里
。比如小白菜炒好后，会有70%的维生素C溶解在菜汤里。

21 
、白袜子若发黄了 ，可用洗衣粉溶液浸泡30分钟后再进行洗涤 。

22 、如何使用砂锅3:从火上端下砂锅时
，一定要放在干燥的木板或草垫上，切不要放在瓷砖或水泥地面上
。

23  、烧荤菜时 ，在加了酒后
，再加点醋，菜就会变得香喷喷的。烧豆芽之类的素菜时 ，适当加点醋
，味道好营养也好，因为醋对维生素有保护作用

24 、面包能消除衣服油迹:用餐时 ，衣服如果被油迹所染，可用新鲜白面包轻轻摩擦
，油迹即可消除 。

25
、用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁
。把残茶叶晒干 ，铺撒在潮湿处
，能够去潮；残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯 ，非常柔软。

　一 、填空题(每格2分
，共20分)

　我们要做到“六不一会”，即不私自( ) ，不擅自与( )结伴游泳
，不在无( )带领下私自外出游泳或戏水，不到无( )设施水域游泳 ，不到( )的水域游泳
，不到( )玩耍戏水，不盲目( )施救;明确如何自我保护 ，学会基本的( )
、( )、( )等方法 。

　二 、选择题(每题4分，共40分)

　1.游泳是一项十分有益的体育锻炼
，为了保证安全，应该做到：

　A. 想去哪游就去哪游 B. 下水前 ，一定要做好充分的热身准备

　C. 可以去水深的地方游泳
，比较刺激

　2.下水时切勿太饱，太饿
。饭后( )小时 ， 才能下水
，以免抽筋。

　A.1小时 B.2小时 C.3小时 D.4小时

　3.下水前试试水温，谨防抽筋等 。游泳的水温最适宜的是( )
。

　A.8摄氏度 B.18摄氏度 C.28摄氏度 D.38摄氏度

　4.若在江
、河、湖 、海游泳 ，则必须有( )相陪
，不可单独游泳;

　A.同伴 B.会游泳的成人 C.老师 D.家长

　5.下水前观察游泳处的环境，若有( ) ，则不能在此游泳;

　A.危险警告 B.安全标志 C.青山绿水

　6.以下哪些地方适合游泳?( )

　A.水流湍急的水域 B.自然水库 C.水深未知区域 D.安全的浅水区域

　7. 当发现有人落水时
，你会怎么做?

　A.大声呼救，向周边人求助 B.打110
、120

　C. 如有漂浮物就及时扔给落水者 D. 以上都对

　8.游泳前一定要做好( )运动。

　A.暖身 B.剧烈 C.呼吸 D.以上都不对

　9.游泳前应考虑身体状况 ，如果太饱、太饿 、 或过度( )时，不要游泳 。

　A.兴奋 B.忧伤 C.疲劳 D.以上都不对

　10.抢救溺水者时不正确的做法( )

　A.尽量从后面接近 B. 溺水者浮在水面时
，可以向他抛投木板
、竹竿等

　C. 不管不顾，马上跳下去救人

　三、判断题(每题4分 ，共40分)

　1.失足落水后
，放松身体，头部后仰。 ( )

　2.同伴叫我去河边游泳 ，说那边很好玩
，而且去过好几次都没事，我就去了
。( )

　3.溺水者 ，上岸后
，仰卧，按压腹背部。 ( )

　4.游泳时 ，首先要看有无安全保障 。 ( )

　5.只要水性好
，任何地方都可以游泳
。 ( )

　6.游泳时，可以先下水适应 ，不适应再上岸。 ( )

　7.当发生溺水时，可以将手臂上举乱扑动 。 ( )

　8.学生可以潜泳
，相互比一比谁潜水的时间更长
。 ( )

　9.夏天太热，吃完中饭后立即去游泳 ，消暑解热。 ( )

　10.发现伙伴溺水
，勇敢下水施救 。 ( )

　参考答案：

　一 、填空题

　下水游泳、同学
、监护人、安全 、不熟悉
、水边、下水 、应急自救
、求助、报警

　二 、选择题

　1.B 2.A 3.C 4. B 5.A 6.D 7.D 8.A 9.C 10.C

　三
、判断题

　1.√ 2. × 3. √ 4. √ 5.× 6. √ 7. × 8. × 9. × 10. ×

　拓展知识：

　一、游泳安全要点

　1.下水时切勿太饿 、太饱
。饭后一小时才能下水，以免抽筋；

　2.下水前试试水温 ，若水太冷
，就不要下水；

　3.若在江河
、湖、海游泳，则必须有伴相陪 ，不可单独游泳；

　4.下水前观察游泳处环境
，若有危险警告，则不能在此游泳；

　5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一 ，而且凉
，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；

　6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米 ，并且水下没有杂草 、岩石或其他障碍物 。以脚先入水较为安全；

　7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游
，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处
。在海岸做一标记 ，留意自己是否被冲出太远
，及时调整方向，确保安全。

　二、如何预防游泳时下肢抽筋

　1.游泳前一定要做好暖身热身运动 。

　2.游泳前应考虑身体状况 ，如果太饱
、太饿或过度疲劳时
，不要游泳。

　3.游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中 ，不要立刻跳入水中
。

　4.游泳时如胸痛
，可用力压胸口，等到稍好时再上岸 ，

　5.腹部疼痛时
，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤 ，以保持身体温暖。

　三、夏季游泳溺水自救方略

　如何保证游泳时安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水
，极易造成生命危险 。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍 ，溺水者切莫慌张
，应保持镇静，积极自救：

　1.对于手脚抽筋者 ，若是手指抽筋
，则可将手握拳，然后用力张开 ，迅速反复多做几次
，直到抽筋消除为止；

　2.若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上 ，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾
，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上 ，帮助抽筋腿伸直；

　3.要是大腿抽筋，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决
。

　对于溺水者
，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救：

　1.若溺者口鼻中有淤泥 、杂草和呕吐物 ，首先应清除
，保持上呼吸道的通畅；

　2.溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着 ，另一腿屈膝
，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头 ，将他的嘴向下
，另一手压在背部，使水排出；

　3.若是溺者已昏迷 ，呼吸很弱或停止呼吸
，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使溺者仰卧 ，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚
，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入 。吹完一口气后 ，离开溺者的嘴
，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部 ，帮助他呼气
。如此有规律地反复进行
，每分钟约做14―20次，开始时可稍慢 ，以后可适当加快。

　四
、溺水急救

　溺水是常见的意外
，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的称为“溺死 ” ，如心跳未停止的则称“近乎溺死
”这一分类以病情和预后估计有重要意义
，但救治原则基本相同，因此统称为溺水 。

　急救方法

　1、将伤员抬出水面后 ，应立即清除其口 、鼻腔内的水
、泥及污物，用纱布（手帕）裹着手指将伤员舌头拉出口外
，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅 ，然后抱起伤员的`腰腹部
，使其背朝上 、头下垂进行倒水
。或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上 ，快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位
，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂 ，并用手平压背部进行倒水 。

　2
、呼吸停止者应立即进行人工呼吸
，一般以口对口吹气为最佳
。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌 ，捏住伤员鼻孔
，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气 ，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔
，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地（每分钟吹16～20次）进行，直至恢复呼吸为止 。

　3、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让伤员仰卧 ，背部垫一块硬板
，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧 ，面对伤员
，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上 ，借急救者身体重量缓缓用力
，不能用力太猛，以防骨折 ，将胸骨压下4厘米左右
，然后松手腕（手不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地（每分钟60～80次）进行 ，直到心跳恢复为止
。

　五 、游泳时耳朵进水怎么办？

　由于水又有一定的张力，进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段
，又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜之间产生副压 ，维持着水屏障两边压力的平衡
，使水不易自动流出。有时外耳道内有较大的耵聍阻塞，则水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出 。耳内进水后会出现耳内闭闷 ，听力下降
，头昏，十分不舒服 ，因此人们往往非常迫切想把水排出来
。有人甚至用不干净的夹子
、火柴棒、小钥匙等掏耳
，这样虽然可侥幸将水屏障掏破，使水流出 ，但也易损伤外耳道甚至鼓膜
，而导致耳部疾病。

　耳内进水后应及时将水排出，最常见的方法是：

　1 、单足跳跃法：患耳向下 ，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出 。

　2、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓；或反复地做张口动作
，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳 ，使水向外从外耳道流出
。

　3
、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道
，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。

　由于游泳池或河水不干净，污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染 ，或耳内进水后处理不当
，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳病：外耳道炎 ，外耳道疖肿
，耵聍阻塞，鼓膜炎 ，化脓性中耳炎 。

　如果耳内进水后出现以上症状
，应暂时停止游泳，并去医院检查 ，对症治疗
。

　六、夏天游泳注意事项

　炎热的夏天游泳是最热门的活动，除了室内室外游泳池
，还有迷人的海滨 、河流和小溪……但是欢乐享受之余，也请特别注意其中所潜藏的危机 ，事前多一分准备和考量
，就可以带给我们无限的欢笑，更可以避免一些不必要的不幸和遗憾。

　夏天游泳注意事项很多 ，应从多方面来考量
，在此简单介绍：

　1.饭后
、饮酒不宜游泳 。

　2.有开放性伤口、皮肤病 、眼疾不宜游泳
。

　3.感冒
、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。

　4.雷雨的天候不宜游泳 。

　5.水温太低 、太凉不宜游泳。

　6.游泳时禁止与同伴过份的开玩笑
。

　7.不要随兴下水，特别是野外。

　8.风浪太大
、照明不佳不要游泳 。

　9.不明水域不要游泳、跳水
。

　10.水浅 、人多不可跳水。

　11.要在有救生员及合格场所游泳 。

　12.下水前先做暖身运动
。

　13.下水的装备要带全 ，一定要带泳镜。

　14.水中切忌慌
、乱
，如遇抽筋，请保持冷静 ，改用仰漂 。

　平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练
，如遇人溺水，没有把握不应下水救人 ，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝 、绳索、衣服或漂浮物抢救
。

　露营
、钓鱼、野外活动如靠近水边时，应严防小孩意外落水。海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤 。

　七 、溺水

　1
、溺水致死原因

　主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸
，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡
。

　2 、症状

　溺水者面部青紫
、肿胀、双眼充血 ，口腔 、鼻孔和气管充满血性泡沫。肢体冰冷
，脉细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止 。

　3
、自救与救护

　当发生溺水时 ，不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外
，取仰卧位，头部向后 ，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅
，吸气要深
。因为深吸气时，人体比重降到0.967 ，比水略轻
，可浮出水面（呼气时人体比重为1.057，比水略重） ，此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动
，而使身体下沉更快。

　会游泳者，如果发生小腿抽筋 ，要保持镇静
，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲 ，可使痉挛松解
，然后慢慢游向岸边 。

　救护溺水者，应迅速游到溺水者附近 ，观察清楚位置
，从其后方出手救援
。或投入木板、救生圈 、长杆等，让落水者攀扶上岸。

　出水后的救护：

　首先清理溺水者口鼻内污泥
、痰涕 ，取下假牙
，然后进行控水处理 。救护人员单腿屈膝，将溺水者俯卧于救护者的大腿上 ，借体位使溺水者体内水由气管口腔中排出
。有些农村将溺水者俯卧横入在牛背上，头脚下悬
，赶牛行走，这样又控水、又起到人工呼吸作用。如果溺水者呼吸心跳已停止 ，立即进行口对口人工呼吸
，同时进行胸外心脏按摩 。

　八 、如何预防溺水

　游泳运动是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一
。然而，不做好准备、缺少安全防范意识 ，遇到意外时慌张
、不能沉着自救
，极易发生溺水伤亡事故。

　为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生 ，必须做到以下几点：

　1、不要独自一人外出游泳
，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳 。选择好的游泳场所，对场所的环境 ，如该水库 、浴场是否卫生
，水下是否平坦，有无暗礁
、暗流、杂草 ，水域的深浅等情况要了解清楚
。

　2 、必须要有组织并在父母
、老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾 。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。

　3 、要清楚自己的身体健康状况
，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳
。要做好下水前的准备，先活动活动身体 ，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体
，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下 ，以防呛水时假牙落入食管或气管。

　4
、对自己的水性要有自知之明
，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳 ，更不能互相打闹
，以免喝水和溺水 。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳
。

　5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服 ，如眩晕 、恶心
、心慌、气短等
，要立即上岸休息或呼救。

　6 、在游泳中，若小腿或脚部抽筋 ，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作
，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助 。

　7
、在游泳中遇到溺水事故时 ，现场急救刻不容缓
，心肺复苏最为重要
。将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物 ，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出
，以免后翻堵塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂 ，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部
，做走动或跳动"倒水"动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸 ，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式
，在急救的同时应迅速送往医院救治 。

　九 、遭遇溺水你该如何自救

　暑假期间，许多同学都喜欢结伴出游 ，特别是因为天热，大家都愿意到水边玩耍
、游泳
，往往这时，就很容易发生危险的情况
。每年进入春季、暑假以来 ，学生溺水事件就时有发生
，其中一些事故更是因为同学们在互相救助时没有掌握科学的救助技巧而导致的，不久前的2015年4月5日下午 ，广东汕头潮阳区金灶镇新林水库一家7口人因一小孩在水库边洗手滑入水中
，后父母 、兄妹
、亲戚施救，由于不识水性 ，不慎全部滑入水中全部溺亡
，造成了又一人间悲剧的发生。

　当发现有人落水时，救助者不要贸然去救人 ，因为一旦被落水者抓住将十分危险 。在水中与落水者纠缠不但会消耗救助者的大量体力
，有时甚至会导致救助者体力耗尽最终丧命
。如果当时情况十分紧急，而救助者又具备一定的救护技巧 ，那么救助者在下水前应尽快脱去衣裤和鞋子，在向落水者接近时
，要尽量避免被落水者抓住。

　十、家长带孩子到游泳场地消夏健身，孩子游泳安全知多少

　炎夏游泳 ，本是一件令人乐此不疲的事情
，但每年因游泳而出现的险情也不可忽视 。在游泳中究竟需要掌握哪些安全知识呢？

　1 、不要用鼻子吸气

　游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水。孩子下水前 ，家长要向孩子讲清楚这一问题
，以引起孩子的警觉
。如果呛了水，首先要张大嘴 ，做深呼吸
，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴 ，而不能用鼻子喘气。孩子往往对喝水有恐惧感 。其实
，对于初学者来说，宁可多喝几口水 ，也不能呛一口水，世界游泳冠军有时难免在池中也喝口水
。

　2
、不要在游泳池四周打闹

　游泳池的四周大多是马赛克地面
，游泳的人在上面来回走动，留下了许多水 ，因此地面很滑。孩子们好动
，常在上面跑着追逐打闹，一旦摔倒 ，就会出现危险 。

　切勿倒着身子跳水
，有的孩子喜欢在池边倒着身子跳水，认为很刺激 ，但殊不知这里面却隐藏着险情
。据专业教练讲
，孩子倒着身子跳水，身体稍微一斜 ，下嘴巴很容易碰到池边磕破下巴。还有的孩子转着身子跳水
，若不注意，也会出现险情 。有的孩子则头朝下扎猛子 ，认为很好玩；可有的泳池水不深，有的孩子用力又猛
，为此头触池底碰破头者也时有发生，严重的会有生命危险
。

　3、防止腿抽筋

　孩子初学游泳 ，心存恐慌
，加上水凉，泡在水里时间一长 ，就有可能腿抽筋。这个时候家长与孩子都不要太过紧张
，要立即让孩子停止游泳，仰面浮在水面上 。据专业教练讲 ，有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好准备工作
，准备活动包括头 、颈
、双肩、双臂 、腰腿、手
、脚的关节都要活动开
。有时家长还可以先在孩子的四肢泼点水，让孩子逐渐适应水温 ，然后再下水游泳。还可以预先喝点淡盐水 。

　4、不让孩子离开家长的视线

　孩子年龄过小
，对安全少有概念，尽管家长讲了一些这方面的知识 ，他们还是因水而玩，忘记了家长的忠告。所以孩子游泳时
，家长必须随时留意，以确保孩子的安全
。即使孩子学会了游泳 ，或者所在的区域看起来比较安全
，家长还是最好时时将视线放在孩子身上，这样 ，才能在察觉到情况不妙时立即采取行动。

　5 、防孩子耳痛耳鸣

　孩子游泳时如果耳朵灌进水去
，则将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂 ，用同侧腿单脚跳；手心对准耳道
，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边 ，右耳进水就把头歪向右边
，然后迅速将手挪开，水就会被吸出来 。此后再用消毒棉签送入耳道内将水吸出即可
。

　6
、防孩子恶心呕吐

　孩子游泳时由于鼻子呛水、喝进水 、疲乏劳累
、情绪紧张 ，有的会造成一时性的反胃，应及时上岸
，用手指压中脘、内关穴或服几粒人丹。

　7 、不到江河湖海和水库游泳

　尽量不让孩子到江
、河、湖 、海及水库里游泳，每年都有因孩子单独在这些地方游泳而被淹死的悲剧发生 。这些地方的水看似平静 ，可是由于水下暗藏漩涡
，一入水中便有可能被漩涡卷走
。如果要去这些地方，也务必要有家长相伴 ，并带上浮漂等安全装备。在海中游泳
，最好沿着海岸线平行游，游泳技术不佳和体力不充沛者 ，不要涉水至深处 。在地理环境不清楚的地方游泳更要小心
，如果水下有障碍物的话，撞上硬的东西或被水下之物缠住就会出现危险
。

　十一
、游泳16忌

　游泳是锻炼身体的良好方法 ，但游泳也有禁忌：

　1、忌饭前饭后游泳

　空腹游泳会影响食欲和消化功能
，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛 ，甚至呕吐 、腹痛现象。

　2、忌剧烈运动后游泳

　剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降
，会抵抗力减弱，引起感冒
、咽喉炎等 。

　3、忌月经期游泳

　月经期间游泳 ，病菌易进入子宫 、输卵管等处
，引起感染，导致月经不调
、经量过多、经期延长
。

　4 、忌在不熟悉的水域游泳

　在天然水域游泳时 ，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳
，以免发生意外 。

　5
、忌长时间曝晒游泳

　长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎 ，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生
，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息 ，或用浴巾在身上保护皮肤
，或在身体裸露处涂防晒霜
。

　6、忌不做准备活动即游泳

　水温通常总比体温低，因此 ，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

　7 、忌游泳后马上进食

　游泳后宜休息片刻再进食
，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病 。

　8
、忌游时过久

　皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期
。

　第一期：入水后 ，受冷的刺激
，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。

　第二期：在水中停留一定时间后 ，体表血流扩张
，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖 。

　第三期：停留过久 ，体温热散大于热发
，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象
。 这是夏游的禁忌期，应及时出水。 游泳持续时间一般不应超过1．5――2小时 。

　9、忌有癫痫史游泳

　无论是大发作型或小发作型 ，在发作时有一瞬间意识失控
，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”
。

　10 、忌高血压患者游泳

　特别是顽固性的高血压 ，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险
，应绝对避免。

　11
、忌心脏病者游泳

　如先天性心脏病、严重冠心病 、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之 ” 。

　12
、忌患中耳炎游泳

　不论是慢性还是急性中耳炎 ，因水进入发炎的中耳
，等于“雪上加霜”，使病情加重 ，甚至可使颅内感染等
。

　13、忌患急性眼结膜炎游泳

　该病病毒
，特别是在游泳池里传染速度之快 、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳 。

　14
、忌某些皮肤病游泳

　如各个类型的癣 ，过敏性的皮肤病等
，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

　15 、忌酒后游泳

　酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖
。另外 ，酒精能抑制肝脏正常生理功能
，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

　16
、忌忽视泳后卫生

　泳后 ，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水
，擤出鼻腔分泌物 。如若耳部进水，可采用“同侧跳
”将水排出
。之后 ，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15――20分钟
，以避免肌群僵化和疲劳。

　十二、怎样拯救溺水者

　溺水者往往惊慌失措，会死命抓住一切能够得到的东西 ，包括拯救者 。因此
，只要有其他方法将溺水者拉倒岸上，就不要下水去施救
。当然 ，万不得已的情况下
，以施救者有能力的前提下，可以下水施救。没有受过救生训练的施救者下水之前应该有思想准备 ，此时的溺水者的本能反应
，可能使施救力不从心，最终救人不成反而陪上性命 。

　以下是一些下水施救的常识：

　下水前应准备一块结实足够长的长条布或毛巾 ，救生圈；

　如果决定下水救人，尽量不要让溺水者缠上身
。如在游向溺水者时
，与溺水者正面相遇，必须立刻采用仰泳迅速后退；

　在溺水者抓不及处 ，将布或毛巾
，或救生圈递过去，让溺水者抓住一头 ，自己抓住另一头拖着溺水者上岸；

　切记
，勿让溺水者抓住你的身体或四肢。若溺水者试图向你靠近，立刻松手游开；

　如必须用手去救 ，且溺水者十分惊慌失措
，则应从背后接近溺水者，从背后把溺水者牢牢抓住 ，抓住溺水者的下巴
，使溺水者仰面，使溺水者的靠近自己的头 ，并用力用肘夹住溺水者的肩膀 。 安慰溺水者，尽量让溺水者情绪稳定； 采取仰泳的方式将溺水者拖回岸； 若溺水者不省人事
，可用手抓住溺水者的下巴，游回岸边
。

　十三 、在游泳池游泳安全常识

　1.池边不可奔跑或追逐 ，以免滑倒受伤。

　2.池边不可任意推人下水
，以免撞到他人或撞到池边受伤 。

　3.池边严禁跳水，常因水浅 ，造成颈椎受伤而终生瘫痪。

　4.戏水时
，不可将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息
。

　5.水中活动时 ，已感有寒意时
，或将有抽筋现象时，应登岸休息。

　6.若发现有人溺水时 ，即刻发出“有人溺水啦！”呼救或打110请求支持
，如果自己没有学过水上救生，不可冒然下水施救 。

　7.若在水中发现自己体力不足 ，无法游回池边时，应立即举手求救
，或大声喊叫“救命 ”等待救援
。

　十四
、在海滩游泳安全常识

　1.应在设有救生人员值勤的海域游泳，并听从指导及勿超越警戒线。

　2.海边戏水 ，不要依赖充气式浮具（如游泳圈、浮床等）来助泳
，万一泄气，无所依靠 ，容易造成溺水 。

　3.海中游泳
，因为是动水，有海流 、有波浪 ，与游泳池不同
，故需要加倍的耐力及体力才能达到同等距离，所以不可高估自己的游泳能力 ，才不会造成不幸
。

　4.严禁单独游泳
，以免发生意外。

　5.在海中，若有皮肤受伤出血时 ，应立即上岸，

　6.在遇有人溺水时
，应大声喊叫或打110请求协助，未学过水上救生 ，不可冒然下水施救
，以免造成溺水事件 。

　7
、海边救生员均身穿上黄下红服装
。如果看到海滨白色的小屋和旁边的黄、红两色旗杆，就可确定那是救生站 ，救生员正在值班。假如旗杆收了
，就表明救生员不当值 。同时，救生站还有警示标志 ，如果插上了全红旗帜
，就是告诫大家海风大，不适合下海游泳
。

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