熟悉规则：首先，你需要熟悉微乐麻将的游戏规则 ，

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包括如何和牌 、胡牌、
、碰、等。只有了解了规则，才能更好地制定策略 。 克制下家：在麻将桌上
，克制下家是一个重要的策略。作为上家，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局 ，从而增加自己赢牌的机会
。 灵活应变：在麻将比赛中
，情况会不断发生变化。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略 。比如，当手中的牌型不好时 ，可以考虑改变打法
，选择更容易和牌的方式
。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能。通过记住已经打出的牌和剩余的牌，你可以更好地接下来的牌局走向 ，从而做出更明智的决策 。 保持冷静：在麻将比赛中
，保持冷静和理智非常重要
。不要因为一时的胜负而影响情绪，导致做出错误的决策。要时刻保持清醒的头脑 ，分析牌局
，做出佳的选择 。  
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请注意，虽然微乐麻将自建房胜负规律策略可以提高你的赢牌机会 ，但麻将仍然是一种博弈游戏，存在一定的运气成分
。因此
，即使你采用了这些策略，也不能保证每次都能胜牌。重要的是享受游戏过程 ，保持积极的心态 。
1.99%防封号效果,但本店保证不被封号2.此款软件使用过程中,放在后台,既有效果3.软件使用中,软件岀现退岀后台,重新点击启动运行4.遇到以下情况:游/戏漏闹洞修补 、服务器维护故障
、等原因,导致后期软件无法使用的,请立即联系客服修复5.本店软件售出前,已全部检测能正常安装和使用.

羽毛球活动注意事项有哪些

　羽毛球活动注意事项有哪些？打羽毛球可以说是一项老少皆宜的有氧运动了
，那么，打羽毛球有很大的好处
。羽毛球活动注意事项有哪些问题呢？小伙伴们一起来涨知识吧！来看看我手中的相关知识点吧。

　不论是开展有标准的羽毛球比赛还是做为一般性的健身运动 、必须到场地面上不断地开展步伐挪动 、弹跳
、转体、挥拍  、有效地应用各种各样发球技术性和步骤界外球在场中来回对击 
、进而扩大了上肢、下肢和腰部肌肉的能量  、加速了锻炼者全身血液循环系统 
、提高了内分泌系统和呼吸道的作用 。据调查 、大抗压强度羽毛球运动者的心跳可做到每分160-180次  、中抗压强度心跳可做到每分140-150次 、低抗压强度静息心率也可做到每分100-130次。长期性开展网球锻练
、可使心率强劲有力 、肺功能增加 、耐性提升
。除此之外 
、羽毛球运动规定练习者在短期内对变幻莫测的球路做出分辨 、坚决地开展还击  、因而 
、它能提升身体中枢神经系统的协调性和灵活性。 既是技术性较强的健身运动 、也是一种常识性非常好的健身运动  、老少咸宜 。 网球新手的常见问题：

　1
、争取在人体前上边发球 、千万别让球落至颈部下列高宽比  、不然还击的球就没有物理攻击
。

　2
、握拍巴掌尽可能维持释放压力 、便于最大限度地充分发挥手腕子的能量。

　3 、在单挑时 、每一次发球后应该马上返回管理中心部位 。在双打防御时则应返回与伙伴平行面的部位
、而在双打攻击时则应与伙伴维持前后左右的部位 、在双打开球时 、发一短球后应该马上往前封网防止敌人打短球还击
。

　4
、在单挑时 、除非是扣球  、千万别把球打在另一方的左边后卫 
、尽可能打二角。

　网球活动常见问题 、是我们全部羽毛球运动参赛选手  、需要留意的一项内容 
、这种常见问题 、能够 合理的防止  、在开展羽毛球运动中可能遭受的损害 
、针对我们本身是有百利而无一害的 、另外一定要把握科学研究的训练法 。

　 第一  、运动前的热身

　运动前应热身
。即运动前的准备活动要充分 、因为没有预热的运动最容易引起损伤。运动前应先舒展四肢
、活动躯体、转颈 、旋肩
、弯腰、弓背 、压腿
、扭胯、曲膝 、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的 
、这样才能让周身的血液循环活跃起来 、以满足运动时各个部位的血液供应  、确保有氧运动占主导地位 。另外 
、准备活动还能提升神经系统的兴奋性和灵活性 、以确保运动中协调平衡的能力  、可有效减少缺氧性、失衡性损伤
。

　1
、双手拿羽拍前俯和和后仰拉开胸前 、前腹背部的肌群；

　2 、左右伸展拉开左右腋侧和手部的肌群；

　3 
、左右旋转拉开横斜的肌群 、如腹横肌等等；

　4  、跨步压腿 
、交叉做 、拉开腿部肌群；

　5  、做摇腕等等动作活动各个关节；

　6 
、一上动作均5-10下即可 、看各人而定；

　7  、做完以上动作以后 
、拉高远球10min左右 、视个人而定  、尽量拉开全身肌群；

　8 、注意以上动作只适宜打球动作比较规范的球友； 9
、如果打球动作比较不规范 、请参考第8点 、建议规范动作 
、不然比较容易出现伤病；

　 第二 、特殊部位的保护和剧烈运动后注意事项

　 1 、保护好特殊部位。

　羽毛球运动损伤以腕
、膝、踝部和腰部损伤最为普遍  、在运动过程中应尤其注意保护好这些部位 
、必要时应该准备护腕、护膝 、宽腰带等等 。

　 2
、防止“急刹车”。

　激烈运动中不要急刹车 、比如长跑时  、下肢肌肉收缩挤压血管使血液回流 、将血液送回心脏
、一旦运动突然停止 、腿部肌肉放松 、失去挤压能力 
、因为地心引力的作用 、致使血液聚在双下肢  、回心血量减少 
、可导致“重力性的虚脱 ” 、表现为：恶心 、呕吐
、面色苍白、出冷汗等等  、严重时会出现晕倒
、“重力性休克”
。另外 、剧烈运动时  、尤其是激烈单打比赛中 、人体各器官均处于应激状态
、肾上腺分泌大量的`肾上腺素 、可以使人心率异常加快 、血压急剧上升。若运动骤停 
、则机体对肾上腺素的消耗减少 、致使血中肾上腺素含量剧增  、可以引发心动过速甚至心室纤颤而卒死 
、以上也就是大多数剧烈运动后突然死亡的原因之一 。因此 、剧烈运动后不要“急刹车
”  、应该缓慢减速再停
。对羽毛球运动来说就是例如单打比赛 
、打完以后要来回走动不要马上坐下来或站着不动 、即使站着也要活动一下手脚  、减少近期的突发事故和远期的损伤。第3 
、损伤后按摩

　常见的损羽毛球运动伤有肌肉拉伤、关节韧带扭伤 、皮下淤血、肿胀
、软组织劳损等 。运动损伤后由于伤部血管痉挛、淋巴回流受阻及外周神经末梢兴奋性增高 、导致组织充血
、水肿、疼痛
。

　按摩疗法可以使局部血管扩张 、改善血液和淋巴液的循环 
、并能使末梢神经的兴奋性降低 、故可达到活血散淤 、消除水肿
、减轻疼痛的目地。按摩时应根据损伤的性质、部位 、时间以及伤情的程度选择不同的按摩手法 。腰背
、大腿等肌肉肥厚处的肿胀、疼痛 、粘连可使用滚动手法
。这种按摩手法具有活血散淤、消肿止痛以及松解粘连的作用。按摩时用力要均匀
、（注意这里）要有节律地逐渐向前移动 、不能跳动 。

　具体作法：手指微曲 、以尺侧手背掌指关节的突出部用力 
、在被按摩处不断地旋后、旋前  、同时匀速向前移动
。为了缓解疼痛 
、可加用镇定手法 、即用单拇指或辅以其他手指在伤处（注意是静压）静压10～20分钟。

　损伤的急性期可使用理筋手法 。此法具有调和气血 、顺筋归位的作用。

　手法：用拇指的指腹压在伤处 
、按韧带、肌纤维 、神经的走向 
、自上而下 、平稳用力缓缓移动
。

　如果局部肿胀明显  、可用切法 、具体作法是：用拇指指端以轻巧而密集的手法切压皮肤
、顺着淋巴液流动的方向向前移动 、在疼痛部位用力要轻 、速度要慢 
、以免增加疼痛 、有冰的情况下冰敷的效果更好。

　对于肌肉 、肌腱和韧带的慢性损伤如粘连
、硬结等常用的手法为分筋和刮法 。分筋可以分离粘连、振奋筋络 、促进局部血液循环；刮法可以松解粘连
、消除硬结、改善病变部位的营养代谢和促进组织修复
。分筋是用双拇指或单拇指的指端深压伤处  、与韧带或肌纤维成垂直方向左右拨动。刮法是以拇指的指甲在病变部位作匀速匀力（注意要匀力 
、而且不要太用力 、以免造成再次损伤）的刮动 。

　 第三  、运动后恢复

　在运动锻炼中 、一些人常感到机体比较疲劳
、而一些青年人在运动后 、特别是长时间 、大强度运动后 
、也感到机体十分疲劳
。为了使自己能够以充沛的精力投入到以后的运动或训练中去 、下面这些方法和措施可以加速疲劳的消除。

　 1 、 补充营养

　有研究发现 
、当人体感到疲劳或大运动量训练后 、给予100-150克葡萄糖  、以补充运动中热能的消耗 
、可促使肝糖元的储存、预防脂肪肝  、并且有恢复血糖水平
、加速消除血乳酸的作用 。另外 、在膳食中要注意补充蛋白质 、维生素B1、B2（维生素b族）
、C、尼克酸及水和矿物质
。因为运动使体内能源物质 、维生素和矿物质大量消耗 
、不尽快使这些物质水平恢复正常 、机体的运动能力就要受到影响。运动后补水也同样重要  、深海泉旗下的最新产品——深海精华 
、富含丰富无机盐 、独有52Hz小分子团  、它可以迅速被身体吸收 
、补充人体因出汗损失的水分和电解质 、使身体处于最佳状态 。深海精华含氧量高  、纯天然无添加 
、是运动补水的健康选择！

　 2、 温水浴

　锻炼后进行温水浴  、由于热水的温热作用 、可以改善血液循环
、加速代谢废物的排出过程
。

　 3、 按摩

　对用力最多 、最疲劳部分的肌肉进行放松按摩 
、是一种很有效 、目前采用也最多的消除疲劳的方法。主要采用力量较轻 、时间较长的揉和揉捏手法 
、结合运拉、叩打等  、都可以获得满意的效果 。

　 4
、 充足的睡眠

　睡眠是消除疲劳最根本和最有效的方法之一。没有良好的睡眠作保证 、人体的疲劳就无法消除
。因此  、经常参加锻炼的人 
、要保证有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。一般每天至少保证8小时的睡眠时间 。

人教版新目标初一(七年级)上册英语unit5知识点 ，是由中考网我特整理的
，主要包括句型、主格 、句式、词汇及相关的练习，适合新初一同学们学习 ，也适合教师教学使用
，供大家参考!

　Unit 5 Do you have a soccer ball?

　词汇：

　1.球类名词小结soccer ball英式足球 ping-pong ball乒乓球tennis网球volleyball排球basketball篮球

　2.?球拍?的表达 tennis racket网球拍 ping-pong bat乒乓球拍

　3.play + 名词 结构的短语play sports参加体育运动play computer games玩电脑游戏

　4.?play + 球类名词?结构的短语 play ping-pong ball打乒乓球play tennis 打网球 play soccer踢足球 play volleyball打排球

　5.sports club运动俱乐部 6.first name名 last name=family name姓

　7.watch TV看电视 on TV在电视上，通过电视

　8.常用的描述某物或某事的形容词：interesting有趣的fun有趣的 relaxing轻松的 boring无聊的difficult困难的9.have a great sports collection有大量的体育收藏品 10.every day每天

　句型: Do you have a TV? Yes, I do/No, I don?t.

　Do they have a computer? Yes, they do./No, they don?t.

　Does he have a tennis racket? Yes, he does./No, he doesn?t.

　Does she have a soccer ball? Yes, she does./No, she doesn?t.

　Does he have a ping-pang ball? Yes, he does./No, he doesn?t.

　Let?s play soccer. Let me help you.

　I don?t have a soccer ball. That sounds good.

　语法：1,句中不含be(am,is,are)动词的 一般疑问句的变法
。 也就是说句中谓语动词是实义动词时 ，要变为一般疑问句
，在句首加do/does(当主语是第三人称单数的时候用does),第一人称变第二人称，动词变原形其他的语序不变。I have a computer. ? Do you have a computer? She likes playing ping-pang.- Does she like playing ping-pang.肯定回答用yes, 主语+do/does.否定回答用No,主语+don?t/doesn?t.

　2一般句子中当主语是第三人称单数的时候 ，谓语动词要起变化 。具体的变化为：一般情况加s, know-knows, 以s,x,ch,sh,o结尾的加es, teach-teaches, go-goes, 以辅音字母加y结尾，把y改为i, 再加es study-studies

　3, do/does 叫做助动词(语法需要加上去翻译部出来的动词)时
，后面接动词原形，

　Does he like reading? She doesn?t like reading. She doesn?t do her homework.

　但是如果做实义动词(能翻译出来意思的动词)呢 ，遇到主语第三人称单数就要起变化
。

　She does her homework.

　4
，have的第三人称单数为 has.

　5, let sb do sth 让某人做某事 (sb代表人，如果是代词用宾格 ，do代表动词原形)

　6
，play+球类 表示?踢，打 ，玩......? play football

　play+the+乐器 表示?弹奏?乐器? play the piano

　句式：1.Do引导的一般疑问句 ?Do you have a TV?Yes
，I do. / No，I don?t.?Does he have a tennis racket Yes ，he does. / No
，he doesn?t.

　2.祈使句?Let?s do sth. Let?s play ping-pong.

　3.主系表结构?主语 + 系动词 + 形容词 That sounds good.

　1) _______his parents _______(have) a ping-pang ball?

　-----Yes,________________.

　2) _________our English teacher ______(have) a basketball?

　-------No,_________________.

　3) My friend ____________(看电视) every day.

　4) ______(他弟弟)______(有)many__________(sport)_________(club).

　5)You ___________( not ,have) ______(sport) every day.

　6)She ___________( not,watch TV) in the evening. She _________(study) English every day.

　7)Let?s_________(play) volleyball with ______(she).

　She ________(play) every day.

　8)Let your sisiter _______(play) the computer game.

　9)We _________(have) a __________(sport)_____________(collect).

　It_________(be)__________(interest).

　10)My parent __________(not like)__________(play)________(sport).

　Because it?s _____________(bore)

　11._________(他们)___________(not play) sports every day.

　_____(they) only _____(watch)_____(they)____(in\on\with\by)TV.

　12.-------_______(let)______(he)_____(play)_______(the\a\an\\) baseball.

　--------_________(sound) good.

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