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【央视新闻客户端】
题目：认识餐桌盐
众所周知，地球化学中的众多化学元素 ，有的对人体是害的 ，有的对人体是有益的，然而所有有益于人体的化学元素对人体的作用都是双刃剑 ，则：少了会致病 ，多了同样会致病 。这里我们可得出这样一个结论，大自然给人类养生的秘诀就是一个“度”字。
近代科学发现人体中需要含有60多种化学元素 ，其中：氧、碳 ，氢 、氮 、钙，磷、钾 、硫 、钠、氯、镁 、等11种元素占人体重量组成的99.9% ，学术界称它为“宏量 ”元素 。其余不到0.1%的是由硅 、铁、氟 、锌 、碘、铜 、钒 、锰、镍 、硒 、铬、锡 、钼等为人体必需的14种元素组成 ，学术界称它为“微量 ”元素 。人体中还有30多种极其微量甚至只能在化验中以“痕量”显示的元素，这些元素中 ，有些具有对人体特殊生理功能为人体所必需的 ，也有一些对人体可有可无的，此外另有一些是对人体是有毒的，诸如：铅 、镉、汞、六价铬 、砷 、等元素。
当以上这些元素均以人体所需的“度 ”存在于人体时 ，人体就健康。但在人体的新陈代谢、吐故纳新的生理活动过程中 ，由于受到地球化学环境制约和人为饮食习惯的影响，而对某一种元素的摄入量过多或过少时 ，它就会在人体上显示出某些不适甚至于不同程度的病态来 。
当前人们非常关心“钠 ”这个宏量元素对人体影响 。钠在地球上分布非常广泛 ，多以“氧化钠”存在于各类岩石中，而人体所需的钠是“氯化钠” ，即“食盐 ”。柴 、米 、油、盐是人们日常缺一不可的四大生活物质 。 ，有人爱吃咸（称口味重），有人爱吃淡（称口味轻） ，这里可有学问了 ，我们且不可轻视它 。因为钠元素是人体代谢所必需的矿物质营养素，起着维持细胞酸碱度的平衡 ，并且维持神经 、肌肉 、心脏、肾脏以及各种人体生理功能的正常运动。钠摄入人体后又会通过尿 、粪 、汗液、泪水 、鼻涕等向体外代谢 ，而主要的是通过汗液排泄 。如果人体钠的摄入量高于排泄量超过人体所需的“度 ”时，它会打破体内的代谢平衡，阻碍其他营养的吸收 ，出现周身浮肿 ，引患高血压，诱发心脑血管病发生 ，严重危害着人的生命 。但当钠摄入量少于排泄量而不能满足人体钠的所需的那个“度”时 ，又会罹患“钠缺乏症 ”，其症状表现：为身体倦怠乏力 ，神情淡漠木僵 ，还会出现恶心 、视力模糊、心率加速、血压降低 、脉搏细弱 、肌肉痉挛、起立昏倒，严重的甚至会导致肾功能和心功能衰竭 ，同样会危害人的生命。眼下时尚“清淡 ” ，然而清淡还得有个“度”，当前有人把“戒晕禁盐 ”作为长寿之道 ，这就就显得不那么科学了 。国际卫生组织建议成人每天食盐摄入量需要6克左右 ，也就是人体每天的必需量 。但依照我们中国人的口味成人每日食盐的摄入量要超过6克的2—3倍。大家都知道，一般体力劳动的人出汗多，钠通过汗腺向体外 排泄量就多了 ，人们付出的动强度大 ，相对多吃一些盐亦在情理之中 。夏天，人爱出汗 ，如果得不到钠的及时的补充 ，人就会中署 。 ”，我国的西部地区因日照强 ，所以那里的人群特别爱吃咸 ，这是气候因素所决定的。从人们日常生活习惯看，吃辣与不吃辣它和口味或重或轻有关 ，辣能刺激人体汗腺的分泌 ，可促进人体对钠元素的新陈代谢。大家都知道，四川人爱吃火锅 ，咸得简直不能再咸 ，然而辣得简直不能再辣，大概就是这个道理 。
食盐对人体还有一个非常重要的作用，是它作为人体“补碘的载体” ，则“加碘食盐 ”被国家强制在全国范围内推行 。碘是人体内必需的微量元素 ，国际卫生组织建议每天成人摄入量为150- ──300微克，我们莫看其微 ，一当人体患上“碘缺乏症 ” ，可对人体健康的危害就大了。它可诱发人体“甲亢症”和“克汀病 ”的发生 。甲亢症状：颈粗 、突眼 、怕热、多汗 、腹泻 、易饿、心悸 、消瘦 、肌无力、手震颤 、妇女月经纹乱，还会焦燥易怒 ，从而常常会引发家庭 、邻里、社会的不和谐 。严重的还会导致精神、心血管 、肌肉骨骼 、生殖系统等诸多方面的疾病 ，因此危及人体健康和寿命。
从历史角度看，在未推行加碘食盐前 ， “甲亢 ”病患者随处可见 ，因患克汀病而导致人群中出现白痴、半白痴几乎每个大小村庄都有不同程度的存在，聋哑 、半聋哑和智商低下的人就更多了 ，“白痴家庭”也常有所见 ，而且山区尤为严重一些 。这不能说与我国有部分地区环境缺碘无关吧 。
再次呼吁对富含碘的海产品有着不常吃和不爱吃习惯的人群，购买食盐，需选加碘食盐。
科普小保姆团队 队员 原创提供 发表于武义科协
糖尿病患者要做好秋季的健康养生（秋季养生秘诀）
入秋了 ，秋天天气变化无常 ，气候干燥，很多人在这时候容易生病；
特别是糖尿病患者 ，血糖波动与季节密切相关 ，在秋季会出现血糖逐渐不稳定等情况 。
糖尿病患者在秋季要注意保养 。具体该怎么做？
01饮食
秋季天气干燥，而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质 ，故秋季饮食应以甘淡滋润为主。
水果：梨 、柑橘、荸荠 、枇杷等有滋阴润肺功效；
蔬菜：萝卜 、黄瓜、冬瓜 、花菜 、白菜等有生津润燥、清热通便功效；
开水 、牛奶 、果汁等有养阴润燥功效 ，饮水可少量多饮 。
同时，少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物 ，如葱 、姜 、蒜、烤羊肉 、炸鸡腿等 。
02睡眠
秋天白昼逐渐缩短 ，夜晚逐渐增长，糖尿病患者不要因为天气变凉而贪眠 ，要早睡早起。
还要多出门走走 ，晒太阳是最好的红外线理疗，对改善血液循环很有好处。在阳光照射下，身体肌肤和暖 ，血气刚强 ，抵御外邪的能力增强 。
03情绪
秋季凋零的景象，容易使人情绪低落 ，糖尿病人秋季要健康养生 ，需要调适好自己的心情 。
保持平静状态，切忌暴躁易怒。
可以下棋 、练书法、吟诗颂词 、赏花 、绘画等怡情养性 ，保持心情愉悦 ，以利于血糖稳定 。
04运动
秋季是运动的好时机 。
糖尿病患者进行适当的运动，减轻体重、改善胰岛素敏感性 、改善脂质代谢 ，控制血糖稳定。
可根据个人的喜好选择运动项目 ，如慢跑 、气功、打太极拳 、散步等 。
05添衣
初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下 ，容易发生感冒 。
糖尿病患者一旦感冒 ，就容易造成血糖 、血脂、血压波动，有些感冒还会导致酮症酸中毒、高渗综合征等糖尿病急性并发症，危及生命。
糖尿病患者在秋季应随时注意天气变化 ，及时增减衣物 ，谨防感冒 。
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编辑：足康科技
图源：pixabay（侵删）
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