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眼部问题大科普

眼部问题形成原因

1.最薄

人体全身上下 ，眼周的皮肤最薄(0.3mm)
，厚度只有脸皮的1/4,稍有疏忽就会对其造成伤害，(A4纸约等于0.1mm 。

2.最疲劳

眼睛每天眨动次数高达20000次 ，的等于每天暴走超过1万步
，高强度的运动带来的损耗，限部容易出现疲惫
。

3.最干燥

皮脂腺和汗腺分布少 ，所以眼部肌肤极易千燥出现细纹，干纹。女人的第条皱纹就从眼角开始
，眼部肌肤比面部皮肤早衰8年

4.最脆弱

眼周肌肤微血管极为微细浅薄，容易循环不畅 ，胶原 、弹力蛋白分布少
，疏松结缔组织多，缺少肌肉支撑 。

5.最无奈

眼妆是整个妆容中最复杂 ，眼线
、眼影、睫毛膏 、假睫毛
，隐形眼镜
。

1.循环不好

熬夜、用眼疲劳
、睡前大量喝水，导致血管型黑眼圈、水肿。

2.色素堆积

紫外线 、电脑辐射刺激眼周 ，黑色素局部过量堆积形成色素型黑眼圈 。

3.油脂分泌少
，缺乏保护

眼部本身结构原因，厚度是面部皮肤1/3 ，易收到伤害
，不当护肤，摩擦过度 ，。易形成脂肪粒;皮脂原少
、干燥，容易形成干纹、细纹
。

4.年龄增长
，胶原流失

随着年龄增长及不良生活作息，胶原蛋白不。断流失 ，眼部肌肤失去支撑
，从而形成真性皱纹 、松弛下垂
、松弛型眼袋、结构型黑眼圈 。

5.坏习惯

揉搓眼睛，手机电脑依赖 ，防晒不到位
，加班熬夜，失眠 ，不卸妆
，都会引起皮肤问题的形成
。

[眼部问题保养攻略]

1.改善眼周循环

不要熬夜和用眼过度，避免睡前大量喝水适当按摩 、湿敷
、热敷促循环:薄荷脑缓解疲劳、咖啡提取物改善循环。

2.击退黑色素

抑制黑色素生成(防晒 、熊果昔
、光甘草定)、阻止黑色素转移(烟酷胺) 、还原黑色素（VC) 。

3.补水、保湿
、滋养、修复眼部

要进行专门护理 ，湿敢 、眼霜
、眼膜(补水保湿:透明质酸钠、泛醇 、乙酷化透明质酸:滋养修护:二裂酵母发酵滤液
、尿囊素)
。

4.眼部抗衰

内调:补充胶原蛋白、补充维生素A 、叶黄素外养:活性多脑
、活性胶原。

5.坚持好习惯

合理利用时间
，适当做眼睛保健操及远眺，控制电脑手机时间 ，早睡 。

眼部小知识及大全

眼科科普知识宣传

眼科科普知识宣传，如果使用电脑 6-8小时
，应每 2-3 小时休息一次
。喝杯咖啡、上个厕所 、或只是让眼睛离开电脑10-15 分钟，下面是我整理的眼科科普知识宣传。

（一） 养成好的用眼习惯

① 读写姿势要正确：读写中做到“三个一
” ，即眼睛与书本距离应保持一尺以上
，胸前与课桌距离应约为一拳，握笔的手指与笔尖距离应约为一寸；

② 间断用眼 ，劳逸结合：读写时间40分钟后要休息10分钟；

③ 读写环境要适宜：在充足的光线下读写
，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配 。

（二） 控制和减少电子产品的使用

① 非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟 ，每天累计不宜超过1小时；

② 学习目的使用电子产品
，每30-40分钟，应休息远眺放松10分钟；

③ 年龄越小的儿童 ，越应该减少电子产品的使用时间
。

（三） 增加户外活动

① 每天保证累计2小时户外活动
，可以有效的预防近视的发生，也能延缓近视的加深速度；

② 户外活动应在阳光或自然光下进行 ，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。

1.儿童三岁左右就应该进行第一次散瞳验光 。

2.糖尿病患者半年至少查一次眼底。

3.8岁以下的儿童如果视力需要矫正，必须要配戴适合自己的眼镜
，以预防弱视发生
。

4.近视按摩仪近视眼贴等矫正近视不可信。

5.只要感觉白内障影响了生活质量，便可考虑手术 。

6.不建议用任何水洗眼睛 ，如清水
，矿泉水等
。

7.小林滴眼液不推荐使用。

8.如果连续使用电脑 6-8小时，应每 2-3 小时休息一次 。喝杯咖啡
、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15 分钟
。

9. 缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。

10.重睑手术应由正规医院具有资质的医生进行 。

11.人出生后眼睛大小基本保持不变 ，但耳朵 、鼻子会继续生长
。

12.大多数人认为眼泪是水
，实际上它由脂肪、黏液和水共同组成，脂肪在外层 ，水在中层
，内层是黏液。

13.只有六分之一的人黑眼珠是完全露出来的' 。

14.近视眼镜并不可怕
。

15.弱视矫正尽早。

16.吸烟会增加罹患白内障和老年视网膜黄斑性病变的风险 。

17.黑色的镜片可以保护眼睛免受紫外线损害也是一个误区。但是太阳镜的颜色对防紫外线效果没有很大影响
。除非太阳镜提供了良好的紫外线遮挡，否则镜片的颜色只会令瞳孔变大并导致眼球吸收更多的紫外线 ，因此劣质墨镜有害健康。

1.保护视力小常识不少于50条

可以参考下面的方法保护眼睛
，控制近视度数增长：一
、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟 ，向远处眺望一会减缓视力疲劳 。

二、读书写字，玩电脑
，保持正确姿势，桌椅高低要合适 ，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离
。三 、五谷杂粮
、荤素搭配
，多吃青菜水果，不要偏食。

食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病 ，食物中缺乏微量元素铬和钙
，容易患近视 。四、看书写字时，光线应适度 ，不宜过强或过暗
，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线
。

光线要柔和 ，如为白炽灯
，应在25~40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响 ，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度
，时间长了反而容易造成近视 。

一般桌面台灯以40瓦以下为宜
。五 、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。

因为车厢在震动，身体在摇动 ，眼睛和书本距离无法固定
，眼镜的负担就会加重 。经常如此就很可能得近视眼
。

六
、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时 ，睫状肌不断地放松与收缩
，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量 ，促进眼部新陈代谢
，从而减轻眼疲劳 。

而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼
。

七、坚持做正确的眼保健操。通过 *** 眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环 ，改善神经营养
，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的 ，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法 。

八 、少吃糖果和高糖食品
。食糖过多
，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐 ，特别是钙相结合
，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性 ，使眼轴易于伸长
，助长了近视发生和发展。

九
、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正 ，防止近视加深 。十、少吃甜食
。

因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1
，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响 ，而导致视力的减退 。

过多地摄取糖分也会降低体内钙质
，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展
。

2.用眼小常识有哪些

1 、用眼时间不能过长 ，一般五十分钟就可以去休息放松一下眼睛，做一下眼保健操
，看看远方或者看看绿色的植物。

2
、不能在光线太强或者太弱的情况下看书 。3、不要长时间玩手机 、看电视和玩电脑
。

4、不要直视太阳光。5
、要注意卫生，不要用脏手揉眼睛 ，也不要用不干净的毛巾来擦眼睛 。

眼
，视觉器官。亦称眼睛、目 、招子，是大部分动物接收光线并在大脑形成影像的器官
。

对于人类来说 ，它是视觉器官
，最重要的感觉器官之一。眼是一个非常精细的器官，可以在不同的环境下对自己 的具体形态进行改变 ，使得人类在复杂的环境中获取正确的信息 。

3.用眼小常识

1.预防近视
。不在强烈的或太暗的光线下看书
、写字。读写姿势要坐端正
，眼与书之间要保持30厘米以上的距离 。不躺着看书
。乘车走路时不看书。

2.读写时间不宜过长 。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操 ，或是到窗前眺望远处
。

3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

4.注意防止眼外伤
，异物入眼要用正确的方法处理 。

5.不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛
。不与他人共用毛巾 、脸盆等浴具。

6.不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光 ，以免烧伤眼睛 。

7.患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人

保护眼睛的方法：

1
、光线充足

光线要充足舒适
，（光线太弱，字体看不清楚 ，就会越看越近视）。

2、反光要避免

书桌应有边灯装置
，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害
。

3 、阅读时间勿太长

无论做功课或看电视 ，时间不可太长
，每一小时左右休息片刻为佳。

4
、坐姿要端正

不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课 ，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳
，进而造成成近视 。

5、看书距离应适中

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应 ，不可勉强将就
。

6 、看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离
，每一小时应休息片刻为宜。

7
、睡眠不可少，作息有规律

睡眠不足身体易疲劳 ，易造成假性近视 。

8、多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌，防止近视
，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康
。

9 、营养摄取应均衡

不可偏食 ，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片
、酵母）之摄取

4.保护眼睛.的小常识 超短的

1远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短
，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛 ，减轻眼疲劳。不要眯眼
，也不要总眨眼，排除杂念 、集中精力
、全神贯注的凝视25秒 ，辨认草叶或树叶的轮廓 。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处
，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒
。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒 ，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次
，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数 。

2、晶体操：

转眼：双手托腮 ，让眼球按上 、下
、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针 、顺时针各转动10次
。

找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等）
，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后 ，再看清远物
，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3
、推拿操：

采取坐式或仰卧式均可 ，将两眼自然闭合
，然后依次 *** 眼睛周围的穴位 。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面 、眼眶外上角处
。 ）

挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按 ，然后又向上挤

揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

按太阳穴
、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处）
，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->；外上->； 外下->；内下 ，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空 、瞳子寥、球后
、承泣等穴位受到 *** 。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处
。

保护视力的4种锻炼方法

一 、转眼法

选一安静场所
，或坐或站，全身放松 ，清除杂念，二目睁开
，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方 ，缓慢转至左方
，再转至凝视正上方，至右方 ，最后回到凝视正下方
，这样，先顺时针转9圈 。再让眼睛由凝视下方 ，转至右方
，至上方，至左方 ，再回到下方
，这样，再逆时针方向转6圈
。总共做4次。每次转动 ，眼球都应尽可能地达到极限 。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养
，使眼灵活自如，炯炯有神
。

二
、眼呼吸凝神法

选空气清新处 ，或坐或立
，全身放松，二目平视前方 ，徐徐将气吸足
，眼睛随之睁大，稍停片刻 ，然后将气徐徐呼出
，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做 ，全身放松
，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌 ，使之生热，趁热用双手捂住双眼
，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁 ，如此3~5次
，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢 。

四 、洗眼法

先将脸盆消毒后 ，倒入温水
，调节好水温，把脸放入水里 ，在水中睁开眼睛
，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针
、逆时针旋转9次
。刚开始 ，水进入眼里
，眼睛难受无比，但随着眼球的转动 ，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难
，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下 。此法 ，能洗去眼中的有害物质和灰尘
，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视 、近视的屈光不正程度。

5.保护眼睛小知识

保护眼睛小科普：

一
、养成良好的用眼习惯 ，一定要少看电视、手机 、电脑等电子产品
。

二
、多看一些绿色的东西
，也可以做一做眼保健操。

三、要保持看书的距离，不要长时间用眼 ，多注意休息
，避免熬夜 。

四 、室内的灯光亮度不要太高
。

五、多吃一些保护眼睛的食物：

为了保护眼睛的视力，可吃富含维生素a的食物 ，如鱼类
、动物肝脏、海产品 、奶油
、鸡蛋及胡萝卜预防夜盲症
，眼干燥症及小儿角膜软化症。

多吃对眼睛好的水果：蓝莓（含维生素，氨基酸 ，矿物质，花青素多
，提高夜间视力） 。

圣女果（含va 、VC  、VP，抗氧化能力强）
、猕猴桃（VC之王 ，预防白内障）、苹果（明目果
，含va和微量元素硒）
。

多吃含维生素a的水果：枇杷，樱桃 ，香蕉
，桂圆，杏子 ，荔枝等。

多吃富含叶黄素的食物有：玉米 、菠菜
、甘蓝菜、绿花椰菜 、蛋黄
、南瓜、胡萝卜等
，水果有芒果 、猕猴桃、葡萄
、橙子和西红柿等 。

6.护眼的小常识有哪些啊

1.冰敷

用冰垫或冰冻了的毛巾敷在眼睛上，令眼睛周围的血管收缩 ，帮助眼周肌肤消肿
，也能抑制充血
。

2.茶叶包敷眼

把泡过的茶叶包滤干，放在冰箱中片刻 ，取出敷眼。记住一定要滤干，否则茶叶的颜色反而会让黑眼圈更加明显 。

3.土豆片敷眼

土豆具有美白的功效
，把土豆且成薄片，敷在黑眼圈处 ，美白黑眼圈处肌肤
，从而改善黑眼圈的状况
。

4.使用眼霜或眼膜

现在有许多眼霜和眼膜有净白和滋润的效果，涂眼霜的时候配合一些轻柔的眼部 ***  ，舒缓黑眼圈的侵袭
，兰蔻有一款美白修护眼霜很切题，是直接针对黑色素形成根源的配方 ，而且吸收得比较好。如果时间比较充裕的话
，做一个滋润舒缓的眼膜效果会更好，缓和眼部疲劳的同时 ，滋润眼部肌肤 。

5.使用遮瑕产品

在上粉底前
，在黑眼圈地带涂上遮瑕产品，轻轻 *** 直至遮瑕产品均匀涂抹完全渗透 ，然后再上妆。

另外，在有黑眼圈困扰的时期
，尽量避免服用阿司匹林，因为阿司匹林是抗凝血剂 ，会使造成黑眼圈的充血雪上加霜
。还有一个消除黑眼圈的食补法
，用黑木耳50克，红枣10个 ，红糖100克煎服
，每日2次。经常服用，有消除黑眼圈作用 。这个方法学要持之以恒 ，偷懒不得

土豆片敷眼

刮土豆皮
，然后清洗，切厚片约2厘米
。躺卧 ，将土豆片敷在眼上
，等约5分钟，再用清水洗净。

贴士：夜晚敷 ，更有助消除眼睛疲累 。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大
。有牙的土豆不要用
，因为有毒。

点解：土豆含粉质，可补充眼部所缺 。

苹果敷眼

将苹果切片
。紧闭眼睛放上眼袋位置。等待15分钟 。用湿了水的棉花球轻拭眼睛
。

贴士：切开的苹果 ，不想被氧化
，可用盐水浸住。拿上手后抛一抛，若感觉手 ，即表不内果多汗
，可以用温室苹果 。

蜂粉蜂皇浆

蜂粉1茶匙+蜂皇浆1花匙。混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层
。1小时后以清水洗去。每天敷1次，1星期见效 。

点解：蜂皇浆含氨基酸 ，有漂白作用
，且有促进亲陈代谢之效

7.爱眼的小常识

如何保护眼睛 一 光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近
。

二 反光要避免：书桌边应有灯光装置 ，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。 三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视
，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳 。

四 坐姿要端正：不可弯腰驼背 ，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视
。 五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准
，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离 ，每30分钟必须休息片刻 。 七 睡眠不可太少
，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视
。

八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌 ，防止近视
，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。 九 营养摄取应无均衡：不可偏食 ，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄取 。

十 定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查
。 操作电脑的人如何"爱眼" 随着电脑的普及
，操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少的一部分。

有许多人由于工作的需要，必须整天注视电脑荧光屏 ，这样时间长了
，就很容易视觉疲劳，甚至诱发其它一些眼病 ，如青光眼等 。因此，经常操作电脑的人应注意眼保健。

那么
，经常操作电脑的人应该怎样进行眼保健呢？一般认为要注意以下几点： （1）避免长时间连续操作电脑，注意中间休息
。通常连续操作1小时 ，休息5~10分钟。

休息时可以看远处或做眼保健操 。 （2）保持良好的工作姿势
。

保持一个最适当的姿势
，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松 ，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 （3）保持适当的工作距离 。

眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上
。 （4）创造并保持良好的工作条件。

周围环境的光线要柔和
，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好 ，桌椅的高度要和电脑的高度匹配 。 （5）如果出现眼睛干涩 、发红
、有灼热或有异物感
，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛 ，休息后仍无明显好转
，那就需要到医院看眼科医生了
。

常看绿色对视力保健有益吗？ 绿色由于波长较短，成像在视网膜之前 ，促使调节放松，使眼睫状肌休息
，减轻眼疲劳。常看绿色对视力保健有益 。

广袤的田野，一望无际的绿油油的森林和庄稼 、清新宜人的空气不但能使人心情愉快 ，胸怀开阔
，也能让人"极目楚天舒"
。 护眼食品ABC 富含维生素A的食物： 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退 ，严重的时候容易患夜盲症。

维生素A还可以预防和治疗干眼病 。所以每天应摄入足够的维生素A。

维生素A的最好来源是各种动物的肝脏
、鱼肝油、奶类和蛋类
，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜 、苋菜
、菠菜、韭菜 、青椒
、红薯以及水果中的桔子、杏子 、柿子等
。 维生素B群含量丰富的食物： 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。

维生素B族缺乏 ，会导致眼睛畏光、流泪
、烧疼及发痒、视觉疲劳 、眼帘痉挛 。含维生素B族丰富的食物有全谷类
、肝脏、酵母 、酸酪
、小麦胚芽、豆类 、牛奶（维生素B2）
、肉类（维生素B1
， 烟碱酸）
。

富含维生素C的食物： 维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障 。

因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物 ，如新鲜蔬菜和水果
，其中尤其以青椒、黄瓜 、菜花
、小白菜、鲜枣 、梨、桔子等含量最高
。 富含蛋白质的食物： 瘦肉
、动物的内脏、鱼虾 、奶类
、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分 ，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

富含钙质的食物： 钙具有消除眼睛紧张的作用 。豆类 、绿叶蔬菜
、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富
。

烧排骨汤 、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入 。

对眼睛有害的食物 甜品助长近视 据日本有关专家测定
，甜食可以助长近视眼的发展
。这是因为，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1 ，如果机体中糖分摄入过多
，维生素B1就会相对不足。

因此，有专家建议：患了近视眼的宝贝 ，应该尽量少吃甜食
，可以多吃些白萝卜
、胡萝卜、黄瓜 、豆芽
、青菜、葱 、糙米和芝麻等，这些食物对视力会有好处 。宝贝大多爱吃甜食 ，但要适可而止。

过量食蒜对眼睛有害 大蒜是很好的调味品
，对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处
。 但是 ，如果长期过量地吃大蒜
，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响。

故民间有“大蒜百益而独害目”之说 。 特别是在宝贝患有眼疾的治疗期这一点更重要 ，因为中医治疗讲究忌口，通常认为眼病患者在治疗期间
，必须禁食蒜
、葱、洋葱 、生姜
、辣椒这五辛和其他 *** 性食物，否则将影响疗效
。

如有些患眼疾的病人 ，虽经治疗
，可没有忌大蒜等辛辣食物，结果效果也不好。

8.眼睛怎么做常识护理

眼睛护理小常识 黑眼圈怎么办？

1、每天喝一杯红枣水 。红枣有助于加速血气运行 ，减少眼部淤血积聚
，减轻因贫血导致的黑眼圈
。

2 、食用黑芝麻。芝麻中富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成 。除了芝麻 ，富含维生素E的其他食物还有花生
、核桃、葵花籽等
。 眼睛浮肿怎么办？

1 、用冷牛奶或甘菊茶包冷敷。将泡过的甘菊茶包或牛奶放入冰箱冷却后
，取出来敷在眼皮上，有改善水肿的作用 。

2
、 *** 
。用拇指按揉两眼内测的晴明穴、眉梢与眼外眦之间向后1寸凹陷处的太阳穴 ，可以消肿。

3 、冷热交替敷眼睛 。食用冷敷与热敷交替的方式舒缓眼部
，一次不要超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转 ，能促进眼睛周围的血液循环，减轻水肿。 眼睛发红
，有血丝怎么办？

喝荷叶茶
。如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血的状况发生，可以用新鲜的荷叶加水煎煮后代茶饮。荷叶能起到解暑消热
、散瘀止血的作用 。 眼睛干涩怎么办？

1、多喝水
。尤其是在有空调的房间里 ，应特别注意水分的补充
，可以增加体内水分，改善眼睛粘膜干涩的状态。

2 、吃滋润食物 。例如猪肝、胡萝卜
、核桃、木耳 、黑豆 ，都是对眼睛干涩有好处的营养食品
。

3
、少吃大蒜、辣椒。民间有“大蒜百益而独害目 ”之说 。如果吃很多大蒜
，会对眼睛有不良影响
。辣椒也会增加体内的干燥程度，加剧眼睛的干涩。

9.求用眼护眼小常识

特殊工种和场合的注意事项：

1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼 ，保持眼睛湿润
，避免干燥 。同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟，眺望远处 ，使视力得到调节
。

2.从事电焊 、气焊或其他接触强光工作的人一定要严格按照操作规程操作
，不可以裸眼视强光。

3.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上，以防灰沙进入眼睛 。

4.在从事危险操作（有可能损伤眼睛）时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。

保养眼睛：

含维生素A的食物（如动物肝脏
、鸡蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化 ，同时增强暗视力；含胡萝卜素多的食物（如胡萝卜）可增加眼睛的抗病力；含核黄素多的食物（如蛋黄）能促进视网膜和角膜的正常代谢
。

护眼操：

另外眼睛疲惫是多做眼睛 *** 操：向上望是呼气，视线回到中间吸气
，重复3次，再换向左 ，向右和向下做三次.

怎样做眼保健操

采取坐式或仰卧式均可
，将两眼自然闭合。然后依次 *** 眼睛周围的穴位 。要求取穴准确 、手法轻缓，以局部有酸胀感为度
。

1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面
、眼眶外上角处）。

2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按 ，然后又向上挤 。

3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）
。

4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处）
，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->；外上->；外下->；内下 ，使眼眶周围的攒竹鱼腰 、丝竹空
、瞳子寥、球后 、承泣等穴位受到 *** 。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处 。

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”这个话题的介绍
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