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【央视新闻客户端】

网上科普有关“中医养生真的有用吗？”话题很是火热
，小编也是针对中医养生真的有用吗？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您
。

在人们印象中，提到“七窍 ”最易想到的词就是“七窍流血
”。那么
，七窍到底有多重要?

所谓“七窍”，主要是指面部的七个孔窍 ，即眼二、耳二 、鼻
、口、舌 。五脏的精气分别通达于七窍
，所以五脏有病，往往能从七窍的变化中反映出来.

《内经》提出 ，心开窍于舌 、脾开窍于口
、肺开窍于鼻、肝开窍于目 、肾开窍于耳
。也就是说
，通过观察五官的异常情况，就能了解心
、肝、脾 、肺、肾可能存在的病变.

心 开 窍 于 舌

“心气通于舌 ，心和
，则舌能知五味矣 ”。实际上，心气足 ，不仅能保证舌辨五味
，舌头转动灵活
、说话流利顺畅也有赖于心神的健旺 。通常来说，舌色红润即表示心之气血充足.

心主血脉 ，舌上血管最为丰富而浅表，因而舌也能灵敏地反映出心的功能状态
。心阳不足
，则舌胖嫩或紫暗；心阴不足，则舌红绛；心血虚 ，则舌暗淡；心火上炎
，则舌红烂、生疮 、疼痛；心血淤阻，则舌紫暗或有淤斑；心主神志功能异常 ，则会出现语言障碍
，说不清话.

肾 开 窍 于 耳

“肾气通于耳，肾和 ，则能闻五音矣。
”也就是说
，肾气足者，就会听力好 。在病理方面 ，若肾精亏虚
，则脑髓不足，容易出现头晕
、耳鸣、听力下降等症状 ，肾阴虚的病人还经常会有耳如蝉鸣的现象.

另外，老年人出现的听力减退 、耳聋失聪等衰老表现
，也与老人肾气较弱关系密切。所以，听力较差的人 ，可以考虑是不是要补补肾气.

肝 开 窍 于 目

肝开窍于目
，视力的好坏有赖于肝气的疏泄和营养
。中医讲，肝藏血 ，而血又是眼睛活动最直接的物质基础
，所以，肝血的盛衰会直接影响到视觉功能。若肝血不足 ，目失所养
，则两眼昏花
、视物不明，出现如夜盲等问题；若肝经火盛 ，可见眼红肿痛；肝阴虚
，可致眼糊干涩，或也可见眼珠不灵活、斜视等；肝气郁结过久 ，则能导致口苦目眩.

肺 开 窍 ? 于 鼻

“肺气通于鼻，肺和
，则鼻能知香臭矣 。”肺主呼吸，鼻为呼吸出入的门户 ，所以说
，鼻子要想发挥正常的通气和嗅觉功能，就必须依赖肺气调和 ，呼吸畅利
。其实
，“肺主气 ”的功能除了会影响呼吸，还有供给鼻子营养 、保证鼻子通畅
、预防鼻病的作用.

临床上 ，肺的某些疾病表现也常反映在鼻子上。如外感风寒影响到肺
，就会鼻塞流涕、影响嗅觉；肺有燥热，则鼻孔干涩 。反之 ，如果鼻出现以上异常变化
，即可推断肺脏病变.

脾 开 窍 于 口

“口唇者，脾之官也
。
”唇是口的组成部分 ，被认为是脾的外在表现之处，当脾气健运
，气血充足时，口唇得养 ，则唇红润泽；若脾失健运
，气血亏虚，唇失所养 ，则唇色淡白
，或萎黄无光。

此外，饮食口味及食欲也与脾的运化功能有密切关系 。如口淡无味 、唇淡无泽 ，多为脾气亏虚
，气血不足；口中黏腻，吃东西不香 ，或嘴里发甜
，多为脾胃湿热；若口中泛酸，则为肝脾不和；若唇肿
、口疮、糜烂而痛 ，多为脾热或脾火
。

不过要提醒的是，尽管五脏与七窍密切相关
，但临床诊断还需要结合其他方法综合判断。

饭 后 躺 十 分 钟 养 肝

吃完饭后静卧休息10至30分钟，再去散步 ，这对肝脏的养护来说很关键
，尤其是肝功能不好的人，更要注意 。

《黄帝内经》中说：“人卧 ，血归于肝
。”中医认为肝主藏血
，饭后运动会使肝脏处在供血量严重不足的情况之中，导致肝脏不同程度的损害。

现代医学研究证实 ，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的七倍
，可见平卧是有利肝脏健康的 。

因此建议，饭后静卧10至30分钟 ，可以增加肝脏血流量
，有利于增强肝细胞的功能，并加快蛋白质。氨基酸
。糖。脂肪 。维生素等营养物质的代谢
。从而维持机体内环境的稳定。

在西医中如果我们五官有问题 ，会想到挂哪个科呢？一般都是五官科啊，不会想到实际上我们的五脏在出现问题 。而现在要提倡中医现代化了
，西药的副作用实在太大，长久用药会严重损伤我们的五脏六腑 ，所以现在中医重新让世人认可
。

保健养生的目的是什么啊

为做好秋冬季 健康 科普宣传工作
，以及提高人民自我 健康 管理能力和 健康 素养水平，10月23日 ，沈阳市安宁医院一行五人走进沈北新区卫健局开展线下 健康 大讲堂
，八疗区李群主任为机关工作人员带来中医健脾 健康 知识讲座，医院志愿者累计发放 健康 科普宣传手册200余份。

中医认为 ，肾为先天之本
，脾为后天之本，脾对人体 健康 起着非常关键的作用 ，平素 养生 保健中应重视对脾脏的调理 。

脾虚在临床上十分常见
，大部分来就诊的患者存在着脾虚表现，以脾气虚及脾阳虚表现为主
。

比如 ，有些人平时做饭放油比较多，爱吃肥肉 、甜食
，还有人喜欢喝饮料，这些食物在中医被归类为“肥甘厚腻 ” ，极易伤脾
，导致脾气不足，具体表现为食欲一般 ，或者腹胀
，尤其进食后胀气更加严重，总觉得每天昏昏沉沉 ，做事打不起精神
，自觉乏力、没劲。严重的出现中气下陷表现，例如子宫下垂
、胃下垂、肛门坠胀感等 。

出现上述症状表现 ，调理上应重视“补气健脾”
，饮食上清淡，以瘦肉 、蔬菜为主 ，可以多食用山药
、白扁豆、薏米 、大枣等药食同用食物
。也可以购买黄芪
、西洋参、茯苓 、甘草
、白术代茶饮。

脾气虚进一步加重，脾阳亏虚
，除了气虚表现外，还会表现出畏寒怕冷 ，脘腹部觉得冷痛
，喜欢用温水袋热敷，大便清稀 ，有时夹杂未消化的食物 。此时
，除了“健脾补气
”外，还要重视温补脾阳 ，可以多食用姜、砂仁 、肉桂
、芡实、枸杞子等温阳之品。

中医认为
，脾主运化水湿，脾虚的人往往体内湿气较重 ，舌苔比较厚腻
，舌体胖大有齿痕，可以配合服用荷叶 、红豆、豆蔻
、藿香、陈皮等具有祛湿作用的食物 、药物
。

除了药物调理外 ，还可以采用按摩
、艾灸的方式。

主要选取的穴位是足三里、中脘 、气海
、天枢等几个穴位，足三里穴属于 养生 第一大穴
，位于外膝眼下三寸；

中脘穴位于前正中线、脐中上4寸；气海穴位于前正中线 、脐下1.5寸；

天枢穴与脐齐平，位于脐旁2寸 。每天按揉上述穴位2分钟 ，或者用艾灸熏灸20-30分钟
，可以达到益气健脾的效果
。

每天按揉上述穴位2分钟，或者用艾灸熏灸20-30分钟 ，可以达到益气健脾的效果。

毕业于辽宁中医药大学本硕连读专业
，硕士研究生，主治医师 ，中级心理治疗师
，辽宁省心理中西医结合心身专业委员会委员，辽宁省中西医结合学会热病专业委员会委员 ，曾在北京回龙观医院进修学习神志病治疗
，发表专业论文10余篇，从事临床工作10余年 ，负责或参与省级课题3项
、市级课题1项、局级课题4项 。

擅长：中西医结合治疗器质性精神障碍 、老年心理疾病
、抑郁症、焦虑症 、失眠症、重性精神障碍
、强迫症、躯体化形式障碍等多种精神心理疾病，尤其擅长阿尔茨海默病及血管性痴呆的中西医结合治疗以及痴呆合并心脑血管疾病的治疗；

同时擅长中医辨证论治
，应用中药汤剂 、针刺
、电针、艾灸 、拔罐
、放血等中医适宜技术治疗各种躯体疾病及心身疾病
。曾多次进修学习催眠治疗，将催眠治疗与针刺治疗、推拿手法结合 ，治疗各种神经症 、失眠症等
，效果显著。

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命
、增强体质、预防疾病 ，从而达到延年益寿的一种医事活动 。所谓生
，就是生命 、生存
、生长之意；所谓养，即保养、调养 、补养之意
。总之 ，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导
，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养 ，保持生命健康活力 。 精神养生是指通过怡养心神
，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体
、减少疾病、增进健康 、延年益寿的目的
。 中国传统养生强调对人与自然界的关系 ，认为人应顺应自然环境
、四时气候的变化，主动调整自我
，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》云“一阴一阳之谓道”；“法象莫大乎天地，变通莫大乎四时 ” 。（《易·系辞上》）《老子》云“道法自然。
”就是中医养生的基本要求
。 中医养生是中国传统文化的瑰宝 ，养生是以培养生机、预防疾病 、争取健康长寿为目的。中医养生有食养
、药养、针灸 、按摩
、气功等丰富多样的养生技术 。 古人认为养生之法莫如养性
，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和 ，脏腑协调
，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮
。所以精、气 、神的保养是最重要的内容 ，为人体养生之根本。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精
、气、神
，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素 。早在两三千年前 ，《周易》 、《黄帝内经》、《老子》里面已经有一套很完整的养生原理
，就像一个永远也挖不完的宝库，值得我们再三探索
。中医的养生观包括天人合一
、阴阳平衡、身心合一三大法宝。 方面 其一 ，天人合一的养生观 。中医认为，天地是个大宇宙
，人身是个小宇宙，天人是相通的 ，人无时无刻不受天地的影响
，就像鱼在水中，水就是鱼的全部 ，水的变化
，一定会影响到鱼，同样的 ，天地的所有变化都会影响到人
。所以中医养生强调天人一体
，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉 ，做适当的调整。其二
，阴阳平衡的健康观 。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡
。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量 ，阴阳是相对的，凡是向上的 、往外的
、活动的、发热的 、都属于阳；凡是向下的
、往里的、发冷的 、都属于阴 。身体所以会生病是因为阴阳失去平衡
，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚 ，只要设法使太过的一方减少
，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡 ，疾病自然就会消失于无形了。所以
，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生
。其三 ，身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面
，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养 ，身体会影响心理
，心理也会影响身体，两者是一体的两面 ，缺一不可 。 目的 养生的目的就是为了延长生命，拥有健康
。《道德经》上曾经讲到
，那些善于养生的人们懂得如何避免身心受到伤害。他们知道如何通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害，从而获得健康 ，也会比一般人的生命更长久 。当人们能够远离病痛
，自然就能延缓衰老，延长寿命
。 方法 首先 ，中医养生贵在养德
，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无 ，真气从之
，精神内守，病安从来" ，就明确提出养生应注重精神方面的保养 。道家也强调人应该善良
，忠诚
、富于爱心、友好 、仁慈
、同情心以及愿意帮助他人的美德
。这些美德不但有益于自身更有益于社会。而那些可以拥有这些美德的人则会更能体会到生活中的愉快，享有健康的身心 。 养生的第二个关键因素就是尽心有规律的运动
。生病的人需要运动 ，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体
，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的 。 第三点就是要保持精神 、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神 ，稳定的情绪
，这样才能避免精神极端
、心理波动，和情感不稳定
。根据中医怒伤肝、喜伤心 、思伤脾
、忧伤 肺、恐伤肾的观点 ，进一步说明情绪
，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中 ，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常
，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用 。 健康 、平衡的饮食也是养生的必备因素
。数千年以来 ，健康的食物
，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯责备认为是使健康出现问题的根源。 预防疾病也是养生的重要一环 。通过有规律的锻炼 ，正确使用药物，适当的进行食补
，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体 ，延缓衰老之目的
。 理论 一
、说情志：人要健康长寿
，清志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出：“养性之道，莫大忧愁大哀思 ，此所谓能中和
，能中和者必久寿也 。” 二、戒私欲：养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地 ，也要求人具有高尚的情操
，心胸坦荡
。孙思邈说：“人不终眉寿，或致夭殁者 ，皆由不自爱惜
，竭情尽意，邀名射利。 ”故善养生者“勿汲汲于所欲
” ，“心无妄念”，“所至之处
，勿得多求 ”，“旦起欲专言善事 ，不欲先计较钱财
” 。 三 、远房室：指性生活有节制
。人的生长发有赖于肾精
，肾精充盈则生生不息，人的生命活力和抗病能力强。欲保肾精 ，必须节制性软
，倘贪色好艳，纵欲无度 ，势必损精害体折寿 。 四
、适四时：人生活在自然之中
，顺应季节气候是养生学的重要内容。《吕氏春秋》说：“年寿得长者，非短而续之也 ，毕其数也
，毕数之务，在乎去害
。”所谓害 ，就是指非其时而有其气以及大寒、大热 、大燥
、大温等反常气候，中医称为“六* ”。 五、节饮食：脾胃为后天之本
，饮食不节，伤及脾胃 ，就使人多病早衰 。《内经》对饮食不节的危害
，有“阴之所生，本在五味
” ，“饮食自倍
，肠胃乃伤”，“多食盐 ，则脉凝泣变色
，多食苦，则皮枯而毛衰…… ”等多处论述
。孙思邈对饮食宜忌的论述更全面 、更科学 ，除“食不可过饱
，务令简少”，“常宜温食
” ，“常宜轻清甜淡之物”等常识外，还对饮食方法、饮食卫生重笔描写
，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞 ” ，“食勿大语
”
，“每食以手摩面及腹”，“勿食生菜
、生米、小豆 、陈臭物 ，勿饮浊酒 ”
，“必不得食生粘滑等物
”等等，这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒 ，预防传染病
，乃至祛病延年都有积极而重要的意义。 六
、常运动：人是有机的整体，常运动会使精力充沛 ，身体健壮 。早在汉代
，华佗就倡导锻炼强身以防病
。他指出：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消 ，血脉流通，病不得生。”孙思邈在《千金方》中也说：“养性之道
，常欲小劳 ”，“体欲常劳 ，但勿多极
”
，提醒人们经常活动筋骨以祛病延年 。 七、顺性情：指要健康长寿，须按年龄规律自身颐养
。孙思邈分析老年人说：“人年五十以上 ，阳年日衰
，损与日至。心力渐退，忘前失后 ，与居怠惰
，计授皆不称心 。视听不稳，多退少进 ，日月不等
，万事零落，心无聊赖 ，健忘嗔怒，性情变异
。”这就告诉我们
，人在进入老年期后，会出现一系列生理和形态的变化 ，我们要爱护 、体贴老人
，顺其性情以调之，以利他们尽享天年。 八
、服药饵：人生在世 ，享赋各异
，况病魔无情，难免伤人 。

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