熟悉规则：首先，你需要熟悉微乐麻将的游戏规则 ，

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包括如何和牌、胡牌 、
、碰、等 。只有了解了规则
，才能更好地制定策略
。 克制下家：在麻将桌上，克制下家是一个重要的策略。作为上家 ，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局，从而增加自己赢牌的机会 。 灵活应变：在麻将比赛中
，情况会不断发生变化。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略
。比如，当手中的牌型不好时 ，可以考虑改变打法
，选择更容易和牌的方式。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能 。通过记住已经打出的牌和剩余的牌，你可以更好地接下来的牌局走向 ，从而做出更明智的决策
。 保持冷静：在麻将比赛中
，保持冷静和理智非常重要。不要因为一时的胜负而影响情绪，导致做出错误的决策 。要时刻保持清醒的头脑 ，分析牌局
，做出佳的选择
。  
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请注意，虽然微乐麻将自建房胜负规律策略可以提高你的赢牌机会 ，但麻将仍然是一种博弈游戏
，存在一定的运气成分。因此，即使你采用了这些策略 ，也不能保证每次都能胜牌 。重要的是享受游戏过程，保持积极的心态
。
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网上有关“怎样拍手才能治病
、”话题很是火热
，小编也是针对怎样拍手才能治病、寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。

（1）标准的拍手疗法：这种拍手疗法必须使最大的力量来拍手
，它发出的声音最为清脆响亮 。方法是将十指张开（五指不要并拢），两手的手掌对手掌 、手指对手指用力拍击 ，越重效果越好
，不要怕痛
。这种叫做“实心掌声练法 ”。它的优点是打击面最完全，剌激量最大 ，所以治病强身的效果最好 。初练的人
，拍重了手有点痛。为了达到合格的标准，我们可以采用渐进法 ，起先轻轻拍
，一天比一天加力拍，使自己的手掌渐渐适应打击力
。只要持之以恒 ，锲而不舍，有朝一日
，必可练出漂亮的掌声。当你功夫练成后，每天只要用力拍五分钟就会有效 。其缺点是 ，练习时发出的噪音相当令人难以消受
，容易引起家人和及周边人士，或邻居的意见 ，所以此法最适宜于空旷之处练习
。

（2）变通的拍手疗法：为了减少练功时的噪声
，可用“空心掌
”拍手，也就是练习时将手掌弓起 ，拍手时手指仍应张开
，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分 ，第二指节第三指节以及掌心部分就拍不到
，因为缩小了打击面，所以效果会差一些 ，但只要拍打久一点，不会无效。

（3）另一种变通的拍法是局部拍手
，即以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧 ，以右手掌的左侧拍左手掌的左侧；以右手掌的上部拍左手掌的下部
，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心 ，以左手掌的下部拍右手掌的掌心 。如此轮流拍打
，时间可能耗费久一点，但如此拍法 ，制造的噪声较少
，容易被周围的人接受
。

拍手疗法的注意点：

（1）拍手疗法不宜在刚吃饱后练，因为这样会妨碍消化。饭后至少要半小时才能练 。只要不是肚子饱 ，随时皆适合练拍手疗法
。

（2）怀孕的人任何运动都不宜太激烈
，练拍手疗法也亦然，不宜发出太大的声响 ，否则胎儿之神识会受到惊吓。

（3）老年人体弱两脚无力，练拍手疗法时
，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步 ，若只是坐着拍手
，两脚不动，气血灌注两手过多 ，双脚将更加无力
，切忌！

（4）拍手疗法虽号称可以治百病，但这并不是说 ，一切的病只要练拍手就可以完全治愈
，可以不必注意饮食，可以不吃药 ，可以不练其他功法 。所谓拍手治百病
，只是使身心上一切疾病获得改善
、减轻痛苦，或者治愈
。有些慢性病是难缠的 ，想彻底治好它，患者仍须配合其它功法、注意饮食 、服用对症的药物才行。

（5）至于拍手的时间长短问题
，依我的体验是，正常人以保健为主 ，则每天清晨起来用大力拍手五分钟就可启动一天的活力 。如能抽出十分
、二十分钟或更多一点时间当然最好。这可按各人的实际情况来定
。你如果是来治慢性病的
，特别是难缠的慢性病，你必须每天抽出至少半小时 ，狠狠地拍手
，不要怕痛，也不要怕耗时间来练功才行。

（6）练拍手疗法 ，大多数人只要用力拍十分钟到三十分钟
，数日之后，体力便会增加 ，精神会变好
，胃口会开 。部分人在某些反射区有乌青红肿的现象，这是气冲病灶 ，要坚持拍，乌青现象会自动消失
。有的人拍得手掌裂开流出血水
，也不要怕，休息一、二天就会好 ，我曾经有这体验
，有一次，晚上看电视时用力拍手 ，拍得手心处出血了
，第二天休息了一天就好了，它不会烂 ，不必担心
，我那次也可能是气冲病灶的反应，因为此后再也没有这种情况出现。冬天 ，气候干燥
，练拍手疗法，除手汗较多的人以外 ，可能大多数人在手的某处会裂开，因拍手练功时手掌发热
，要消耗水份，皮肤更干燥而产生皮肤裂开 。一个办法是 ，冬天将来临时
，你要注意皮肤保养，在手上涂些护肤的药物 ，如甘油或其他
。如果已裂开了
，也没有大不了的事，贴点橡皮胶就可继续练。冬天在野外气温低 ，戴双手套也未尝不可
，既防冷，又免手痛 。戴手套拍手也是在家里练功时防止燥音的一个有效的好方法
。

你认为人的死亡很可怕吗？

诊间常见 60  、 70 岁的老人家 ，一进来就喊：「我的腰痛
、腿又麻
，晚上还会一抽一抽的酸麻痛，整晚睡不好 ，很折腾！」经过医师诊断之后，多半发现有坐骨神经痛的问题。坐骨神经痛就是椎间盘移位或是腰部椎间盘发生变病
，造成肢体的疼痛，是中老年人常见的疾患 ，与脊椎退化的关系密切 。

坐骨神经是人体最长、最大的神经
，从腰椎的第 4 节 、第 5 节与荐椎的第 1 节开始，向下肢分布 ，这 3 条神经从脊椎分出来之后
，会合形成坐骨神经
。坐骨神经经过的地方，只要任何一个环节出了问题 ，都会造成坐骨神经痛
，例如椎间盘突出
、脊椎滑脱、脊椎狭窄等状况时，都会造成坐骨神经痛。

坐骨神经分布广 ，脊椎老化影响大

台安医院骨科主治医师刘大永表示
，因为坐骨神经的分布范围很广，在腰椎部分 ，只要椎间盘突出压到其中一条神经，或是老人家的脊椎随着年老而退化狭窄
，或是长骨刺压迫到坐骨神经，都会感觉疼痛 。

另外 ，坐骨神经分出来后走到骨盆腔
，此时形成的坐骨神经痛，比较多是因肿瘤压到骨盆腔的坐骨神经而产生的疼痛；当坐骨神经从骨盆腔再走到臀肌的深层 ，臀部梨状肌旁边就是坐骨神经
，如果梨状肌发炎挛缩，也会压迫到坐骨神经造成疼痛 ，梨状肌的发炎有可能因为久坐
，像是行动不良坐轮椅的老人或是坐就是 8 小时的上班族，就连坐马桶坐太久 ，也会压迫到梨状肌使之发炎
，都可能间接造成坐骨神经痛。

归纳起来， 50 岁以上的中老年人 ，常见脊椎退化或长年骨刺造成坐骨神经痛，年轻族群的坐骨神经痛
，则多半因为姿势不正确 、运动不当、搬重物或是外伤导致椎间盘突出而造成
。

痛麻感从腰部往下肢延伸

刘大永表示，坐骨神经痛的初期症状很像腰痛 ，不过
，随着神经压迫的程度加重，疼痛感会循序渐进往下肢延伸 ，像是臀部
、大腿外侧与后侧、小腿外侧 、脚底板等部位
，都会开始有疼痛感，大部分的病人都是当疼痛范围扩大
、坐立难安时 ，才会来就诊。

有些坐骨神经痛的患者初期会以为是「闪到腰」而不去理会
，但是，闪到腰是腰椎附近肌肉拉伤 ，通常休息几天就会好转
，但坐骨神经痛则不同，会以反复腰痛或酸麻症状来表现 ，如果不积极处理，即使休息个几天也不会好转
，反而会越来越严重 。

卫福部立双和医院神经科主治医师陈龙表示，坐骨神经痛是指坐骨神经受到骨刺、肌腱或椎间盘突出压到神经根 ，导致的腰酸背痛
，还会有「麻」的不适感，一路从腰到脚底都有痛点
。要确认是否为坐骨神经痛 ，可借由询问病史 、检查神经传导
、照 X 光确诊
，若病人经由休息、服用止痛药 、穿护腰
、热敷或物理治疗等方式， 3 ～ 6 个月都无效 ，多半会建议开刀。

坐骨神经痛要开刀吗？

「医生
，我的坐骨神经痛到底要不要开刀？」坐骨神经痛的患者一定会询问医师这个问题 。陈龙表示，要视病人的病况而定 ，目前常见的治疗方式大致可以分为以下几种：

口服药物治疗：口服消炎止痛药物、肌肉松弛剂 、抗忧郁剂或抗颠痫药物等
，都能缓解病人的疼痛不适
。

注射药物治疗：局部注射类固醇，可以有效止痛 ，但不能长期使用。

复健治疗：局部热疗
、电疗、骨盆牵引 、运动治疗、针灸
、推拿、拔罐 、徒手整背
、 *** 等 。

调整生活习惯：如果不调整生活习惯，包括站姿、坐姿 、睡姿
、搬东西的姿势、工作姿势等
，那么不管是口服或是注射治疗的效果不会好
。另外，一些增强腹肌及背肌肌力的运动要加强 ，尤其是老人家
，缓和持续的运动，或许可以摆脱坐骨神经痛。

手术治疗：若症状持续恶化 ，使用药物及复健等保守疗法仍无法缓解疼痛症状时
，就需专业的神经外科医师评估神经学检查与进一步核磁共振检查，当神经根有明显被压迫时 ，例如已出现下肢无力 、大小便失禁等症状
，就应考虑开刀处理，以免发生并发症 。

长骨刺不等于坐骨神经痛

「椎间盘突出」
、「坐骨神经痛」、「骨刺」这三种病名 ，常被混为一谈
，三者虽然密切相关，但不完全相等
。很多原因会造成坐骨神经痛 ，而椎间盘突出只是其中一种，另外
，也并非所有的椎间盘突出都等于骨刺，只有少数人因时间久了 ，椎间盘钙化才形成骨刺
，那么骨刺和坐骨神经痛有什么关系呢？长骨刺就是坐骨神经痛吗？

刘大永表示，民间常说的「长骨刺」 ，其实并不是正式的医学名称
，不论是骨头增生 、骨头周围的赘生物
、椎间盘突出等，只要压到神经的物体就统称为骨刺。骨刺分为「软骨刺」和「硬骨刺」 ，软骨刺即是椎间盘突出
，硬骨刺就是骨头增生物，像是有些运动员长期投球、手肘的施力点就会长骨刺 ，骨刺并不限于脊椎部位
，只要有骨头的地方 、使力不当，就可能增生小骨刺 。

不过 ，在诊间跟老人家说椎间盘突出也许他们会听不懂，但换个说法
，说长骨刺去压到神经就懂了，因为这是一个很通俗的说法 ，增生出来的骨刺压到坐骨神经
，就会形成坐骨神经痛，如此老人家就可以理解了。

脊椎退化膝盖也受影响

陈龙表示 ，脊椎退化是一个全身性的问题
，除了最常见的坐骨神经痛问题外，颈椎和膝盖一定也好不到哪里去 ，简单来说很可能是「全组坏光光」
，因为身体是连动的，当活动的时候 ，不会只有腰在活动
，因此，也要防范其他的骨骼问题
。

脊椎退化通常是从下背痛开始 ，也就是从腰部开始痛，如果不予理会
，继续维持不良的姿势和生活作息，持续不运动 ，那么接下来很可能就是下肢也开始酸麻痛了。以双脚的重要部位膝盖来说
，膝盖是双脚能够自由弯曲或伸展的重要结构，由骨头、软骨
、肌肉、韧带及肌腱组成 ，负责执行站 、走
、跑、跳
，还有转弯等功能，若是其中有某部分出了问题 ，例如膝盖发炎
，就会使膝盖功能提早退化，严重的话 ，会影响行动能力 。甚至会因为疼痛不想走路或是走路姿态歪斜
，那么脊椎侧弯 、驼背和肩颈疼痛也都会随之而来
。

「这是一个恶性循环」，从腰痛
、下背痛 ，延伸到其他的部位，怕痛不运动
，又会引发新陈代谢更差、体重加重 、心肺功能衰退等，造成身体机能退化更快 ，因此
，不能小看脊椎退化引发的种种问题，尤其当老年化社会到来 ，银发族更要好好的「护脊」。

注意！这些族群要小心

为了避免脊椎提早退化
，引发坐骨神经痛
、膝盖发炎等问题，以下族群要特别注意：

经常久坐的人：人坐着的时候腰椎与臀部呈 90 度 ，腰椎容易遭受挤压
，所以，坐着时腰椎的负荷比站着的时候来得大 ，若坐着且背又往前倾的话
，腰椎的负荷会更大 。因此，坐着时应该使用靠背支撑住腰椎 ，才能减缓压力，打电脑、坐着工作的人
，每隔 50 分钟至少要起身活动 5 分钟，不管是拉拉筋 、伸个懒腰 ，站起来走动走动都可以
。

搬重物的人：搬家工
、搬运工、建筑工人等
，因工作常需要扛重物，腰椎受力非常大 ，椎间盘容易突出 、长骨刺而压迫到坐骨神经。所以
，常搬重物的人要注意正确的搬重物法，要蹲下去搬而不要弯腰去搬 ，或要穿着护腰工作
，以减少腰椎的伤害 。

肥胖的人：体重过重的胖胖一族，腰椎的负荷大 ，坐着的时候对坐骨神经的压迫也较强
，所以，维持适当的体重 ，对脊椎会比较好
。

少运动或运动姿势不正确的人：平常没运动的人，腰椎周围的肌耐力不足
，如果遇到不当外力或运动姿势不正确的话，椎间盘就容易突出 ，久了长骨刺压到坐骨神经
，就会疼痛。所以，平日要靠运动来强化核心肌群 ，强化腰椎的保护力
，才能间接保护坐骨神经的健康 。

骨质疏松的人：骨质疏松好发于停经后的女性，严重的骨松症患者只要咳嗽或用力不当如提重物 ，就可能发生脊椎的压迫性骨折
，可能会压迫到坐骨神经，甚至会影响行动力 ，造成卧床的严重后果
。

小心！骑单车太久引发坐骨神经痛！

虽然坐骨神经痛多半是老人家因脊椎退化造成
，但现在有越来越多的年轻人发生坐骨神经痛，就曾有 30 多岁的年轻人和同事组成自行车队 ，每逢假日就骑单车上山下海，一骑就是几十、几百公里
，因为久坐压迫坐骨神经，结果酸麻感一路延伸到脚底 ，检查后才发现是坐骨神经痛。

当然可怕啦
，要不然为什么这个世界上没有任何一种死法是不痛苦的呢？就算是安乐死，真的痛不痛苦 ，谁又知道呢？毕竟人已经死去了
，也没法说被安乐死时候的感受了不是吗？好好活着，一生本来就这么短暂 ，为什么敢死就是不敢生呢？

我有个邻居姐姐
，比我大不了几岁 。在一个因为学习问题被父亲责骂的下午，选择了自杀 ，就在自己家厕所天花板上的水管弯道处
，挂了一根绳，结束了生命。具体过程不说了 ，挺残忍的，她被找到并且放下来的时候
，年幼无知的我去看了，具体细节也不说了 ，上吊自杀的人
，真的挺吓人的
。总之，我被吓坏了 ，我一个暑假的噩梦都是她。而她的爸爸
，一夜之间老了很多 。邻居姐姐死的时候一定是很疼的，扭曲的面容以及闭不上的眼睛 ，不正是她痛苦的外在表现吗？

死亡很痛和受伤很痛其实就是人类的一种保护机制罢了
。如果在医疗匮乏的年代
，受伤不痛，感染也不痛 ，那么对于人类来说
，或许这个族群就不会繁衍到现在不是吗？这是人类自己保护自己，人类的身体告诉大脑 ，我受伤了，我需要救治。大脑才会执行救治 。而死亡那么痛也很简单
，让人珍惜自己的生命，如果死亡不痛 ，多少抑郁症患者会选择离开这个世界？多少人因为一点点的不满意
，就回去选择结束生命呢？反正不疼，感受不到痛苦 ，也就不会珍惜
。人类就是这种不疼就不会珍惜的生物。

死亡很可怕
，当然也仅仅是在一步步走近死亡的过程是可怕的 。死了之后就什么都不知道了
。全世界每年都有人选择死亡或者被迫死亡。有的人被救回来了，有的人永远离开了 。但是你要是问意外差点死亡的人害怕吗？他们一定是害怕的
。而一部分自杀的人 ，他们也是害怕的。只有真正万念俱灰的人
，精神上的痛苦不能被任何伤痛所降低的人，才是真正不惧怕死亡的人 。不过 ，希望这样的人能够少一点再少一点。

珍惜生命真的不难
，如果你累了，可以去寻求心理上的援助 ，如果你的家人让你伤痛，就远离
。我们不能彻底免除死亡的痛苦
，但是我们可以尽量远离生活中让人感到痛苦的根源。面对痛苦的生活，不要勇敢面对 ，请选择逃离 。离开这个让你痛苦的圈子
，你才会有更好的人生
。如果真的因为疾病而无力回天，那么祈祷无痛苦的死去 ，比祈祷漫长的疼痛的苟延残喘要好很多不是吗？

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