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网上有关“最简单找足三里方法 ”话题很是火热
，小编也是针对最简单找足三里方法寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您 。

最简单找足三里方法

　最简单找足三里方法
，足三里是中医概念所指的一处重要穴位,而艾灸是我们生活中很多人都喜欢的一种养生舒缓方式，对于足三里可能很多人都不了解 ，以下了解最简单找足三里方法
。

　最简单的找足三里的方法有两种：方法一
，患者可以坐在椅子上，膝盖弯曲成90度角 ，手掌放在膝盖上，用虎口覆盖膝盖的上部边缘
，中指尖之处就是足三里。

　方法二，弯曲双腿 ，使大腿与小腿呈90度角
，伸直手，五指并拢 ，食指的第二个关节放在膝眼
，手指垂直于小腿放在腿上，用小指的第一个关节夹住胫骨 ，在第二个关节下面就是足三里 。足三里是足阳明胃经穴位
，针灸足三里可以强身健体，补益正气 ，缓解疲劳、虚弱等症状
。

　 一 、足三里穴位怎么找

　足三里穴位非常容易找到。具体来说该穴位位于外膝眼下的大概3寸的部位
，也就是胫骨边缘 。在取穴时可以由外膝眼向下量四横指，或者是由胫骨旁量1横指
。如果担心不能准确找到 ，也可以用右手掌心按准右腿膝盖顶部，让指头朝下
，其中中指顶端向外指的部位就是右腿的足三里穴，换左手用同样方法可找到左腿足三里。

　 二
、足三里穴位的作用

　 1、调理脾胃

　足三里穴位是足阳明胃经的主要穴位 ，可以发挥出调理脾胃的作用 。如果因为肠胃功能变弱
，而出现肠胃蠕动不足和消化酶活性下降等情况，就可以通过刺激足三里穴帮助改善。除此之外 ，还可以增强食欲
，改善食欲减退 、泄泻便秘和呕吐腹胀等多种不良症状
。

　 2
、补中益气

　针灸刺激足三里穴可以起到补中益气的作用，改善由于气血虚弱和阴虚所致的各种不良病症。

　 3、通经活络

　由于足三里穴可以通经活络 ，经络阻塞者容易出现关节肌肉疼痛等症状
，或者存在有下肢痿痹症，此时就可以通过针灸足三里穴位帮助改善 。具体可以采用直刺法 、斜刺法以及艾灸法等多种针法来刺激足三里 ，还可以用手指按压
，每分钟按压20次左右即可
。

　 4、其它作用

　除了上述功效之外，足三里穴还可以作为治疗癫狂
、中风和下肢不遂等多种病症的主要穴位之一 ，同时有助于提高免疫力，对于心肌功能和心律也有改善作用
，还可以双向调节内分泌系统功能。

　 足三里的准确位置

　足三里是中医术语，是“足阳明胃经”的主要穴位之一 。从下往上触摸小腿的外侧 ，左膝盖的膝盖骨下面
，可摸到凸块（胫骨外侧髁）
。由此再往外，斜下方一点之处 ，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结
，以此线为底边向下作一正三角形 。而此正三角形的顶点，正是足三里穴
。

　足三里穴在外膝眼下3寸 ，距胫骨前嵴1横指
，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指 ，在腓骨与胫骨之间
，由胫骨旁量1横指，该处即是 。

　“三里
”是指理上、理中 、理下
。胃处在肚腹的上部 ，胃胀
、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适
，就需要“理中 ”，只用往内按就行了；小腹在肚腹的.下部 ，小腹上的病痛
，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下
”。

　古今大量的实践都证实 ，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位 。足三里是延缓衰老的有效穴位
，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。每天坚持按摩足三里穴5分钟左右即可 ，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀 、发热的感觉
。

　 足三里主治功效

　足三里
，主治胃痛
、呕吐、腹胀 、肠鸣
、消化不良、下肢痿痹 、泄泻
、便秘、痢疾 、疳积、癫狂
、中风、脚气 、水肿
、下肢不遂、心悸 、气短
、虚劳羸瘦。此穴主治甚广，为全身强壮要穴之一 ，能调节改善机体免疫功能
，有疾病防治、日常保健的作用 。

　足三里穴，它具有调理脾胃 、补中益气
、通经活络、疏风化湿 、扶正祛邪之功能
。现代医学研究证实 ，针灸刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律
，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲 ，帮助消化；

　在神经系统方面
，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统
、血液系统方面 ，可以改善心功能
，调节心律，增加红细胞、白细胞 、血色素和血糖量；在内分泌系统方面 ，对垂体肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用
，提高机体防御疾病的能力。生发胃气、燥化脾湿 。

　现代常用于治疗急慢性胃肠炎
、十二指肠溃疡、胃下垂 、痢疾
、阑尾炎、肠梗阻 、肝炎
、高血压、高脂血症 、冠心病
、心绞痛、风湿热 、支气管炎
、支气管哮喘、肾炎 、肾绞痛、膀胀炎
、阳痿、功能性子宫出血 、盆腔炎
、休克、失眠等
。

　 足三里的保健作用

　1 、拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力 ，向下按压
，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用 ，以协同用力 。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸
、麻、胀 、痛和走窜等感觉
，持续数秒后，渐渐放松 ，如此反复操作数次即可
。

　2
、捶打足三里手握空拳
，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之时 ，也会产生一定酸、麻 、胀
、痛和走窜等感觉
，反复操作数次即可 。

　3、艾灸足三里艾灸足三里，是足三里保健最经典的保健方法
。民间即有谚语“艾灸足三里 ，胜吃老母鸡”之说
，《针灸真髓》曰：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰 ，故称长寿之灸。 ”常灸之保健防病
，延年益寿，增强体力 ，解除疲劳，预防衰老
，对结核病 、感冒、高血压
、低血压、动脉硬化 、冠心病心绞痛
、风心病、肺心病 。脑出血等都有防治作用。

　对体质虚弱者，尤其是肠胃功能不好 ，抵抗力减低的人宜用此法增强体质
。对足三里施灸时
，取清艾条一根，将其点燃后 ，靠近足三里熏烤
，艾条距穴位约3厘米，如局部有温热舒适感觉 ，就固定不动
，每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度 ，隔日施灸1次
，每月灸10次即可。

　经常按摩足三里有养生保健之效，所以大家一定要多按按哦 。

　 足三里是按压还是敲打

　足三里穴是足阳明胃经的一个穴位
。用于临床治疗时敲打和按压都可以 ，无论是敲打或者是按压都是起到一个刺激的作用，主要是通过对穴位的刺激
，然后调节脏腑功能失调。足三里穴是人体的一个很重要的穴位，具有健脾养胃 ，提高机体免疫力等功效
，同时也是人体的一个强壮要穴位和保健穴位，常按足三里能够增强体质 ，提高抗病能力
，延年益寿 。

　 按摩足三里的最佳时间是什么时候

　中医穴位按摩可以起到强健脾胃的效果，足三里是最重要 ，最常用的一个穴位
。有句俗话
，叫做"常拍足三里，胜吃老母鸡"。足三里是胃经的"合穴" ，有扶正培元 、调理阴阳
、健脾和胃的功效 。经常按摩此穴不仅能补益脾胃
，对于消除疲劳、恢复活力也是有一定效果的
。

　 按摩足三里的最佳时间是什么时候?

　晚7-9点(戌时)，此时为心包经与脑神经系统活跃的时间 ，是按摩和放松的最好时间，此时可以边看电视边按摩3个保健穴位：内关穴 、合谷穴和足三里穴
，每次按一刻钟(15分钟)就可以了。

　 按摩足三里的作用

　 1
、孩子用可集中注意力

　研究表明，一些孩子注意力不集中、脾气差 ，是由于体内微量元素(锌 、钙等)缺乏
，或铅元素过高导致的 。这时可通过刺激足三里来健脾，脾胃好有助于调节微量元素水平 ，纠正注意力不集中
、多动等现象
。按摩时间3~5分钟
，力度不要过大。

　 2、老人按延缓衰老

　足三里是胃经的合穴(全身经脉流注会合的穴位)，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整 。具体方法是：用大拇指或中指做按压 ，每次5~10分钟
，感觉该处有针刺一样的酸胀 、发热感。持之以恒，可防病健身 ，抗衰延年
。

　 3、女性按缓解痛经

　按摩方法是用拇指指腹稍用力点揉足三里
，以感觉酸胀为宜；宫寒痛经还可用艾条来艾灸足三里。此法有补益气血
、暖宫调经、止痛的作用 。

　 4 、男性按缓解胃痛

　工作压力大常导致胃病频发
。可采取坐位，操作者站在患者左侧 ，先点按足三里，再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩
，由轻到重，逐渐加压 ，持续按摩2~3分钟
，多数胃痛可缓解。

足三里的准确位置（足三里的按摩方法）

快速找到足三里的准确位置

　快速找到足三里的准确位置，足三里在我们的人体中是一个重要的位置 ，平时尽量在专业中医师的指导下进行相应的按摩或者是针灸类的治疗
，帮助身体的放松 。下面看看快速找到足三里的准确位置及相关资料
。

　足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下三寸 ，距胫骨前缘一横指。找足三里的方法
，比如正坐在椅子上，脚掌放平 ，呈90°
，用自己的虎口围住膝盖，也就是大拇指和食指之间的部位 。然后食指放于膝下小腿正前方 ，四指并拢，中指指着的位置如果在按压后有酸软感
，进而可以表明此部位是足三里
。

　如果没有找到，还可以尝试使用几何方法画出足三里的位置 ，从下往上触摸小腿的外侧
，在膝盖骨的下面，可以摸到一个凸块 ，为胫骨外侧髁。由此再往外
，斜下方一点还有另一个凸块，为腓骨小头 。这两个凸块画一个连线 ，以此线为底边向下做一个正三角形
，此正三角形的顶点，正是足三里穴
。

　足三里是足阳明胃经的重要穴位 ，具有一定的补益气血
、调理脾胃、通经活络的作用。临床上还提出
，利用针灸方法针刺足三里穴，可以增强消化系统活力 ，从而增进食欲 。还可以在一定程度上提高神经系统大脑皮层活性，改善循环系统功能。

　按照教科书的说法是
，“在小腿外侧，犊鼻下3寸 ，犊鼻与解溪连线上
”
。那么
，有没有比较简易的找穴方法呢？肯定是有的，要找足三里穴位 ，先得找到外膝眼
，外膝眼向下四指的位置；也可以坐在椅子上，双腿屈曲呈90° ，将手掌心放在膝盖骨的位置上
，中指尖所碰到的位置，附近的凹陷处 ，那就是足三里穴。

　从下往上触摸小腿的`外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁) 。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)
。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴 。

　 按摩足三里有什么好处

　 1 、补中益气

　老中医告诉我们,足三里这个位置进行按摩或者是针灸具有很好的补中益气的效果,非常适合那些中气不足的患者进行
。我国的针灸名-着中具有记载,对足三里穴进行针灸,能够很好的强壮身体,同时还具有保健的效果。

　 2
、止泻功效

　说道足三里穴的作用,其中最为明显的就要数止泻了,如果是一些由于脾胃虚弱或者是虚寒所导致的腹泻情况,刺激足三里穴能够很好的令身体恢复健康 。

　另外,如果是由于积食所引起的腹泻可以按摩足三里穴,不过如果是由于痢疾或者是湿热所引起的拉肚子情况,直接按摩足三里穴并不能够起到显着的作用,这个时候一定要和其他的穴位一起搭配治进行疗
。

　 3、止痛作用

　如果出现了腹部疼痛的情况,无论是由于气滞还是气虚 、血虚以及积食
、胃虚或者是脾虚等等所引起的腹部疼痛情况,按摩足三里穴都能够很好的缓解。

　或者是在这个穴位上进行针灸,大约三四分钟就能够很快的止痛 。不过需要注意的是,如果是由于火热所引起的腹部疼痛情况,那么最好不要按摩足三里穴,否则很有可能出现其他问题,这个时候可以在清热穴上进行按摩
。

　 4、安神作用

　在足三里穴上面进行按摩,具有很好的安神镇静的作用,对于失眠还有烦躁有着很好的治疗作用。另外,如果身体出现失眠的原因是心脾两虚所引起的,在足三里穴进行针灸是最好的选择 。

　 足三里的作用与好处

　足三里属于重要的人体穴位
，按摩足三里对身体有益无害。特别是对于三十岁以后的中老年人群，经常按摩足三里的好处颇多：女性经常按摩足三里可美容养颜 ，面色红润;男性经常按摩足三里可精力充沛;老人经常按摩足三里可延年益寿
。

　说到足三里穴，每个人都一定听过
，足三里的位置是小腿外侧，膝盖以下的穴位。我经常听到这样的消息 ，说老人每天坚持按摩自己的足三里
，它达到了延长寿命的效果，这不是谣言 ，而是真实的事件 。因此
，这些事情可以解释说，足三里实际上是一个保健穴位
。那么 ，它会产生什么样的神奇健康效果呢?让我们来看看！

　1
，按摩足三里穴的作用是增强人体自身的免疫力，增强人体自身的抗病能力 ，可以看出按摩足三里能起到强健的身体作用
，从而起到延缓衰老的作用，具有很大的保健作用。

　2 ，按摩足三里的作用有调理脾胃的功效，经常按摩足三里
，可以对脾胃有很大的调理作用，可以促进消化 ，可以使脾胃更健康所以脾胃虚弱的人可以经常按摩自己的足三里穴 。

　3
，按摩足三里有通过活力的效果，足三里可以连接到全身的角落 ，经常按摩足三里
，可以使全身的肌肉和骨骼都活跃，所以你可以经常按摩足三里 ，才能达到一定的保健效果
。

　足三里被记录为古代医学书籍中重要的健康穴位。中国古代着名医生孙思珍也表示
，足三里在身体保健方面发挥着重要作用 。艾灸是保持医疗保健的重要途径，尤其适用于30岁以上的中年人
。

　阳气逐渐下降 ，如果你在这个时候继续刺激足三里并坚持多年
，人体的健康将不可避免地受益。女性经常艾灸足三里，永远年轻 。男性经常艾灸足三里 ，精力充沛，老年人经常艾灸足三里会减少生病和延年益寿的机会
。

　足三里是全身穴位的重要健康穴位
，艾灸通常在这个针灸穴位进行，这对身体有益。特别是对于30岁以后的中老年人 ，艾灸足三里有很多好处：女性经常艾灸足三里可以美容养颜
，面色红润;男人经常艾灸足三里可以精力充沛;老人经常用艾灸足三里可以延长寿命 。

　足三里是人体最重要的穴位之一，足三里是足阳明胃经合穴 ，同时又是胃的下合穴
，也是人体一个保健要穴。根据合治内府的观点，通过对足三里的刺激 ，如按摩 、针灸
、艾灸等
，可以配伍肾俞、命门 、三阴交、关元等穴位，用来缓解胃肠疾病症状 ，调节肠道功能
。

　依据足三里健脾益胃的功效
，通过刺激足三里可以增强脾胃的运化功能，因为脾胃为后天之本 ，脾胃健运则气血足，因此适当按摩足三里具有补益气血的功效
，同时刺激足三里还有和胃降逆
、升清降浊、清热养阴等功效，常用来治疗胃脘痛 、

　饮食积滞
、腹胀、腹泻 、便秘
、恶心、呕吐 、烧心
、反酸等胃肠不适。另外适当刺激足三里还有健脾祛湿的功效 ，可以治疗肥胖、小便不利 、水肿
、脚气等疾病
，此外刺激足三里可以行气活血 。

　可以用来治疗下肢麻木、膝关节肿痛 、风痹、半身不遂等经络闭阻不通的疾病
。对于心脑血管疾病患者，有倦怠乏力
、面色无华、舌胖有齿痕症状的心气亏虚的患者 ，也可采用针灸足三里进行调养。

足三里的准确位置足三里这个穴位是足阳阴胃经的一个重要穴位
，经常对他按摩能够起到很好的补中益气以及疏通经络还有匡扶正气的效果 。那么，足三里的按摩方法是什么呢?下面给大家分享一下足三里的准确位置图女 ，一起来看看吧
。__足三里的准确位置图女__定位：在小腿外侧
，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

__找法：用手指在小腿外侧 ，由外膝眼向下量取4横指
，在腓骨与胫骨之间，距离胫骨前缘量取1横指 ，即为足三里穴 。__足三里的按摩方法__促进食欲：足三里有消食导滞的作用，对于肝火旺盛引起的脾胃运化功能失调
，有非常好的调节作用
。脾胃出了问题可以按揉足三里，搭配有健脾祛湿功效的阴陵泉一起按摩 ，可以很好的降肝火
，健脾益气，从而起到促进食欲的作用。__按摩手法：在腿部膝盖附近找到足三里和阴陵泉穴 ，用大拇指按揉足三里和阴陵泉
，时间约5分钟 。__瘦腿：取坐位，双腿并拢屈曲 ，食指和中指伸直
，指腹位于穴位上，用指腹垂直用力按揉 ，力度以出现酸痛
，胀麻的感觉为宜，每天早晚各按摩一次 ，每次1-3分钟，可以帮助促进肠胃蠕动
，美化小腿曲线
。

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