亲 ，2024微乐麻将插件安装这款游戏可以开挂的
，确实是有挂的，很多玩家在这款游戏中打牌都会发现很多用户的牌特别好 ，总是好牌，而且好像能看到-人的牌一样。所以很多小伙伴就怀疑这款游戏是不是有挂
，实际上这款游戏确实是有挂的，添加客服微信【】安装软件.

点击添加客服微信

微信打麻将是一款非常流行的棋牌游戏 ，深受广大玩家的喜爱 。在这个游戏中
，你需要运用自己的智慧和技巧来赢取胜利，同时还能与其他玩家互动
。

在游戏中 ，有一些玩家为了获得更高的胜率和更多的金币而使用了开挂神器。开挂神器是指那些可以让你在游戏中获得不公平优势的软件或工具 。

如果你也想尝试使用微信麻将开挂工具
，那么可以按照以下步骤进行下载和安装：

软件介绍：

1 、99%防封号效果，但本店保证不被封号。

2
、此款软件使用过程中 ，放在后台
，既有效果
。

3、软件使用中，软件岀现退岀后台 ，重新点击启动运行。

4 、遇到以下情况：游/戏漏闹洞修补、服务器维护故障
、政/府查封/监/管等原因
，导致后期软件无法使用的 。

2024微乐麻将插件安装操作使用教程：
1.通过添加客服微安装这个软件.打开

2.在“设置DD辅助功能DD微信麻将开挂工具"里.点击“开启".
3.打开工具.在“设置DD新消息提醒"里.前两个选项“设置"和“连接软件"均勾选“开启".(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉.“消息免打扰"选项.勾选“关闭".(也就是要把“群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口.)
5.保持手机不处关屏的状态.
6.如果你还没有成功.首先确认你是智能手机(苹果安卓均可).其次需要你的微信升级到新版本.

本司针对手游进行，选择我们的四大理由:
1、软件助手是一款功能更加强大的软件！无需打开直接搜索微信：
2 、自动连接 ，用户只要开启软件，就会全程后台自动连接程序
，无需用户时时盯着软件
。
3
、安全保障，使用这款软件的用户可以非常安心 ，绝对没有被封的危险存在。
4、快速稳定
，使用这款软件的用户肯定是土豪 。安卓定制版和苹果定制版，一年不闪退

网上科普有关“家庭健康饮食小常识”话题很是火热 ，小编也是针对家庭健康饮食小常识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您
。

1 、常吃宵夜。会得胃癌 。因为胃得不到休息
。

2
、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多 。对身体不好
。

3、鸡屁股含有致癌物 ，不要吃较好。

4 、饭后吃水果是错误的观念 。应是饭前吃水果。

5
、女生月经来时
。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了 。多吃可以补血的东西
。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多 。

7 、空腹时不要吃蕃茄
，最好饭后吃
。

8
、早上醒来。先喝一杯水 。预防结石
。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖 。

10 、少喝奶茶
。因为高热量。高油 。没有营养价值可言。长期饮用
。易罹患高血压。糖尿病 。等疾病
。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12
、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ，增加细菌感染的机会 。

13、天天喝水八大杯
。

14 、每天十杯水。膀胱癌不会来 。

15
、白天多喝水
。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡 。喝太多易导致失眠
，胃痛
。

17 、多油脂的食物少吃。因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃 。易昏昏欲睡。

18
、下午五点后
。大餐少少吃 ，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉
，葡萄柚，全麦面包 ，菠菜
，大蒜，南瓜 ，低脂牛奶
，鸡肉，樱桃 。

20 、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝 ，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐
。

膳食营养小知识

　我们现在的生活变化很大，压力也越来越大 ，很多时候我们都没有注意自己的生活健康问题
，都已经忘了正确的生活是怎么样的。下面是我整理收集的生活健康小知识大全，欢迎阅读参考！

　1
、别吃宵夜 。会得胃癌
。因为胃得不到休息。

　2、一个星期只能吃四颗蛋 。吃太多
。对身体不好。

　3 、鸡屁股含有致癌物 ，不要吃较好 。

　4
、饭后吃水果是错误的观念
。应是饭前吃水果。

　5、女生月经来时 。不要喝绿茶。因为绿茶室凉性的，可以喝红茶
，因为红茶属热性
。多吃可以补血的东西。

　6 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 。也不要喝太多
。

　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

　8
、早上醒来 。先喝一杯水
。预防结石。

　9、睡前三小时不要吃东西 。会胖
。

　10 、少喝奶茶。因为高热量 。高油
。没有营养价值可言。长期饮用 。易罹患高血压。糖尿病
。等疾病。

　11
、刚出炉的面包不宜马上食用 。

　12、远离充电座
。人体应远离30公分以上。切忌放在床边 。

　13 、天天喝水八大杯
。

　14
、每天十杯水。膀胱癌不会来 。

　15、白天多喝水
。晚上少喝水。

　16 、一天不要喝两杯以上的咖啡 。喝太多易导致失眠 ，胃痛
。

　17
、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化
，并使脑中血液集中到肠胃 。易昏昏欲睡。

　18、下午五点后
。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

　19 、10种吃了会快乐的食物：深海鱼 ，香蕉
，葡萄柚，全麦面包 ，菠菜
，大蒜，南瓜 ，低脂牛奶
，鸡肉，樱桃 。

　20
、睡眠不足会变笨 ，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老
。

　 (一)10个节约好习惯

　1、充电后及时拔掉充电器
，减少对电的浪费。

　2 、采用节能灯，夏天将空调调到26摄氏度 ，这样可以大大节约能源 。

　3、用便携环保餐具自带午餐
，不用一次性餐具
。

　4
、在刷牙时把水龙头关上，即使是漏滴 ，10天就能漏掉一吨水。

　5、用自备的菜篮子或布袋买菜购物
，一个一次性塑料袋需要600年才能腐烂 。

　6 、自制果汁，不仅健康还能减少工业用水和用电
。

　7
、多用微波炉加热和烹调食物 ，用电比煤气污染少也更省钱
，对健康和环保都好。

　8、用完纸的两面，用手绢代替面巾纸 ，少砍树木
，造福子孙 。

　9 、使用可降解
、用量少的洗涤用品，减少对江河和海洋的污染
。

　10、无论外出和工作 ，携带自己的水杯，方便又卫生。

　 (二)节约每一张纸
，保护森林资源

　1 、将旧练习本中未用完的纸张装订起来，做草稿本 ，

　2
、收集用过的草稿纸和旧作业本及试卷
，找到合适的途径，送到造纸厂重新加工成可以使用的纸张 。

　3、节约用纸 ，把草稿纸写满
，不要只写几个数字就扔掉。

　4 、尽量节约用纸，无论是手纸还是餐巾纸 ，能用手帕代替的就用手帕代替
。

　5
、在废报纸上练习写毛笔字和画国画。

　6、有些包装纸
，可以做成手工艺品，美化生活 。

　7 、尽量不用一次性碗筷
。

　8、方便筷或竹签使用后可以回收利用 ，做成工艺品。

　 (三)家庭生活节能小常识

　1
、空调：空调的.设置温度不宜过低
，过低则空调器的耗电量将增加 。夏季设定在26℃-28℃，冬季设定在16℃-18℃
。

　2、冰箱：箱内贮存食品过少时 ，由于热容量变小，压缩机开停时间缩短
，造成冰箱累计耗电量增加。所以食品过少时，可以用几只塑料盒盛水放进冷冻室内 。

　3 、电视机：电视机不看时应拔掉电源插头
。有些电视机关闭后 ，显像管仍有灯丝预热
，整机处在待用状态仍在耗电。

　4
、电饭锅：煮饭前浸泡30分钟后再用热水煮，可省电30% 。

　5、洗衣机：一般洗衣机都分有强洗和弱洗功能 ，许多人为了“省电 ”
，往往会选择“弱洗
”功能，这是一种认识上的误区
。弱洗比强洗改变叶轮旋转方向的次数要多 ，所以弱洗反而费电
，强洗不但省电，还可延长电机使用寿命。

　痔疮是一种常见病 、多发病 ，对人体的危害颇多 。为工作和生活带来诸多不便
，如何预防痔疮的发生或复发就显得非常重要。预防痔疮要从平时做起
。

　 引起痔疮病因

　一
、解剖学原因：人在站立或坐位时，肛门直肠位于下部 ，由于重力和脏器的压迫，静脉向上回流颇受障碍。直肠静脉及其分枝缺乏静脉瓣
，血液不易回流，容易瘀积 。其血管排列特殊 ，在不同高度穿过肌层
，容易受粪块压迫，影响血液回流
。静脉又经过粘膜下层的疏松组织 ，周围缺乏支架固定
，容易扩张屈曲。

　二、遗传关系：静脉壁先天性薄弱，抗力减低 ，不能耐受血管内压力
，因而逐渐扩张 。

　三 、职业关系：人久站或久坐，长期负重远行 ，影响静脉回流
，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈 ，静脉壁张力下降，血管容易瘀血扩张
。又因运动不足
，肠蠕动减少，粪便下行迟缓 ，或习惯性便秘
，可以压迫和刺激静脉，使局部充血和血液回流障碍 ，引起痔静脉内压力升高
，静脉壁抵抗力降低。

　四
、局部刺激和饮食不节：肛门部受冷、受热 、便秘
、腹泻、过量饮酒和多吃辛辣食物，都可刺激肛门和直肠 ，使痔静脉丛充血
，影响静脉血液回流，以致静脉壁抵抗力下降 。

　五 、肛门静脉压力增高：因肝硬变 ，肝充血和心脏功能代偿不全等
，均可使肛门静脉充血，压力增高 ，影响直肠静脉血液回流
。

　六、腹内压力增加：因腹内肿瘤
、子宫肿瘤、卵巢肿瘤 、前列腺肥大
、妊娠、饮食过饱或蹲厕过久等，都可使腹内压增加
，妨碍静脉的血液回流。

　七 、肛门部感染：痔静脉丛先因急慢性感染发炎，静脉壁弹性组织逐渐纤维化而变弱 ，抵抗力不足
，而致扩大曲张，加上其它原因 ，使静脉曲张逐渐加重
，生成痔块 。

　 应注意以下几个方面：

　1
、生活要有规律 多进行体育锻炼，体育锻炼有益于血液循环 ，促进胃肠蠕动
，改善血液循环，预防痔疮的发生
。

　2、预防便秘 便秘是诱发痔疮的原因之一 ，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜 、水果等富含纤维素和维生素的食物
，少食辛辣刺激性食物，对顽固性便秘应尽早到医院诊治 ，治疗原发病，切不可长期服用泻药或长期灌肠
，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝 ，加重便秘
，反使痔疮发生。

　3
、养成定时排便的习惯 纠正久忍大便，防止蹲厕时间过长 ，排便时闭口静思
，不谈笑 。

　4、保持肛门周围清洁 注意卫生，防治感染 ，以免诱发或加重痔疮
，平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤 ，尤其是痔疮发作时
，每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环 ，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。

　5 、注意下身保暖 保持血液通畅，多饮开水
，避免缺水，肠道干涩 ，大便干结
。

　6
、避免久坐久立 及时治疗心、肺 、肝等全身性疾病
，以免引起腹压增加、痔静脉高压。

　7
、注意孕产期保健 妇女妊娠后，子宫膨大影响痔静脉回流 ，易诱发痔疮
，且孕期一般活动较少，引起大便干燥而诱发痔疮产后大量血液流失 ，肠道干枯少津便干便秘
，加重或诱发痔疮 。因此孕期应适当增加活动，避免久坐久立 ，每次便后用温水熏洗肛门局部
，改善血液循环，产后宜多食一些富含津汁食物 ，如蜂蜜等，防止大便干燥、便秘
，引起痔疮
。

　8 、常做提肛运动 具体做法是：全身放松，或坐或立或卧均可 ，摒弃一切杂念
，有意收缩肛门，缓慢上提 ，就象强忍大便一样
，意想把下陷之气提至丹田，然后放松 ，如此反复数次至数十次不等
，一般每次做30次，每天做两次。这项运动可随时随地进行 ，办公时
、乘车时、看电视时 、走路时
、休息时都可做
，效果很好 。

　9、自我按摩 痔疮是局部血脉瘀结的结果，按摩为我国传统健身祛病的方法之一 ，长强穴（尾骨尖前面）为治疗痔疮首选穴位，取长强穴按摩可明显改善局部血液循环
，在预防和治疗上都是很有效的
。

　10 、及时用药 一旦有痔疮发作先兆，如轻度不适
、疼痛、瘙痒 、便血时应及时用药 ，往往事半功倍。

膳食营养小知识

膳食营养小知识
， 合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长
、发育和各种生理、体力活动的需要 。合理饮食可以达到显著减肥的目的
。下面分享膳食营养小知识。

一 、食物多样，谷类为主

1、每种食物含不同的营养成分 ，任何天然食物都不能提供完全的营养 。

2
、多种食物搭配
，才能满足人体各种营养需求
。

多种食物应包括：

第一类为谷类及薯类：谷类包括米、面 、杂粮等，薯类包括马铃薯
、甘薯、木薯等。

第二类为动物性食物：包括肉 、禽
、鱼、奶 、蛋等 。

第三类为豆类及其制品：包括大豆及其他干豆类。

第四类为蔬菜水果类：包括鲜豆
、根茎、叶菜 、茄果等
。

第五类为纯热能食物：包括动植物油
、淀粉、食用糖和酒类。

没有不好的食物 ，只有不合理的膳食
，关键在于平衡 。食物多样化才能摄入更多有益的植物化学物质
。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

其建议指标为：

谷类 、薯类、杂豆类的食物品种数平均每天3种以上 ，每周5种以上；

蔬菜
、菌藻和水果类的食物品种数平均每天4种以上
，每周10种以上；

鱼、蛋 、禽肉
、畜肉类的食物品种数平均每天3种以上，每周5种以上；

奶、大豆 、坚果类的食物品种数平均每天有2种 ，每周5种以上 。

谷类为主是平衡膳食的基本保证
。每天摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆类50~150克
，薯类50~100克；建议每天谷类和薯类合理搭配，适量选用全谷类
、干豆类 ，如可用大米搭配黑米、糙米 、燕麦
、小米、豌豆粒等。谷类包括小麦面粉 、大米
、玉米等及其制品
，如米饭、馒头 、玉米面饼、面包
、饼干、麦片等 。薯类包括红薯 、马铃薯等，可替代部分粮食 ，因此建议在配餐时尽量不选择马铃薯做为副食使用
，若使用应计入到谷薯类中
。杂豆类包括大豆以外的其他干豆类，如红小豆
、绿豆、芸豆。

二 、吃动平衡 ，健康体重

天天运动
、保持健康体重 。

食不过量
，控制总能量摄入，保持能量平衡
。

坚持日常身体活动 ，减少久坐时间
，每小时起来动一动。

如何做到食不过量

1、定时定量进餐

2 、分餐制

3
、每顿少吃一两口

4、减少高能量食品的摄入

5 、减少在外就餐

让身体活动成为一种习惯，设立目标 ，培养兴趣，持之以恒,减少静坐时间
，使身体活动起来 。

三
、多吃蔬果、奶类 、大豆

蔬菜水果，奶类和适量的豆类、坚果 ，是理想膳食模式的重要组成的部分
，提供的超过30%以上的营养素包括15种以上，最主要营养素包括维生素 C ， 胡萝卜素
， 膳食纤维， 钾 ， 钙
，硒等。

蔬菜和水果，富含维生素
、矿物质、膳食纤维 ，且能量低
，对于满足人体微量营养素的需要，保持人体肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险等具有重要作用
。蔬果中还含有各种植物化合物 、有机酸
、芳香物质和色素等成分 ，能够增进食欲，帮助消化
，促进人体健康。

奶类，富含钙 ，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源；奶类品种繁多
，液态奶、酸奶 、奶酪和奶粉等都可选用 。我国居民长期钙摄入不足，每天摄入300g奶或相当量乳制品可以较好补充不足
。增加奶类摄入有利于儿童少年生长发育 ，促进成人骨健康。

大豆
，富含优质蛋白质
、必需脂肪酸、维生素E，并含有大豆异黄酮 、植物固醇等多种植物化合物 。

坚果 ，富含脂类和多不饱和脂肪酸
、蛋白质等营养素
，是膳食的有益补充
。

饮食卫生常识

在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为 ，但很多人对此尚未重视起来
，这对身体健康十分不利。“病从口入”这句话讲的就是这个道理，要注意：

1、养成吃东西以前洗手的习惯 。人的双手每天干这干那 ，接触各种各样的东西
。会沾染病菌 、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入 ”的可能 。

2
、生吃瓜果要洗净
。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒 、寄生虫卵
，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净 ，不仅可能染上疾病
，还可能造成农药中毒。

3
、不随便吃野菜、野果 。野菜 、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素 ，缺乏经验的人很难辨别清楚
，只有不随便吃野菜
、野果，才能避免中毒 ，确保安全。

4、不吃腐烂变质的食物
。食物腐烂变质
，就会味道变酸 、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的 ，吃了这些食物会造成食物中毒。

5
、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品 、饮料 。这些劣质食品
、饮料往往卫生质量不合格
，食用、饮用会危害健康
。

6 、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清 ，清澈透明的水也可能含有病菌
、病毒，喝开水最安全

常见的饮食卫生误区如下：

1、好热闹喜聚餐：每当节假日
，人们大多喜欢三三两两到餐馆“撮一顿”，或是亲朋好友在家聚餐 ，又热闹又便于交流感情 。这样做不利于健康
，不符合饮食卫生，特别是当前这一非常时期 ，最好实行分餐制
。分餐的做法是对别人和自己生命健康的负责和尊重。

2 、用白纸包食物：有些人喜欢用白纸包食品
，因为白纸看上去好像干干净净的 。可事实上，白纸在生产过程中 ，会加用许多漂白剂及带有腐蚀作用的化工原料
，纸浆虽然经过冲洗过滤，仍含有不少化学成分 ，会污染食物
。至于用报纸来包食品
，则更不可取，因为印刷报纸时 ，会用许多油墨或其他有毒物质，对人体危害极大。

3、用酒消毒碗筷：一些人常用白酒来擦拭碗筷
，以为这样可以达到消毒的目的 。殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75° ，而一般白酒的酒精含量多在56°以下
，并且白酒毕竟不同于医用酒精
。所以，用白酒擦拭碗筷 ，根本达不到消毒的目的。

4
、抹布清洗不及时：实验显示
，在家里使用一周后的全新抹布，滋生的细菌数会让你大吃一惊；如果在餐馆或大排档 ，情况会更差 。因此
，在用抹布擦饭桌之前，应当先充分清洗。抹布每隔三四天应该用开水煮沸消毒一下 ，以避免因抹布使用不当而给健康带来危害
。

5、用卫生纸擦拭餐具：化验证明
，许多卫生纸（尤其是非正规厂家生产的卫生纸）消毒状况并不好，这些卫生纸因消毒不彻底而含有大量细菌；即使消毒较好 ，卫生纸也会在摆放的过程中被污染。因此，用普通的卫生纸擦拭碗筷或水果
，不但不能将食物擦拭干净，反而会在擦拭的过程中 ，给食品带来更多的污染机会 。

6 、用毛巾擦干餐具或水果：人们往往认为自来水是生水
、不卫生
，因此在用自来水冲洗过餐具或水果之后，常常再用毛巾擦干
。这样做看似卫生细心 ，实则反之。须知
，干毛巾上常常会存活着许多病菌 。目前，我国城市自来水大都经过严格的消毒处理 ，所以说用洗洁剂和自来水彻底冲洗过的食品基本上是洁净的
，可以放心食用，无须再用干毛巾擦拭
。

7、将变质食物煮沸后再吃：有些家庭主妇比较节俭 ，有时将轻微变质的食物经高温煮过后再吃
，以为这样就可以彻底消灭细菌。医学实验证明，细菌在进入人体之前分泌的毒素 ，是非常耐高温的，不易被破坏分解 。因此
，这种用加热方法处理剩余食物的方法是不可取的
。

8 、把水果烂掉的部分剜掉再吃：有些人吃水果时，习惯把水果烂掉的部分削了再吃 ，以为这样就比较卫生了。然而
，微生物学专家认为：即使把水果上面已烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物 ，甚至还有微生物开始繁殖
，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌 。因此，水果只要是已经烂了一部分 ，就不宜吃了
，还是扔掉为好
。

一
、健康的小常识

1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。

2 、每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧 。

3
、避免暴饮暴食 ，晚上九点之后也最好不要吃零食。

4、多吃些纤维食物

5 、吃方便面的时候
，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水 ，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层
，大量积累在体内会致癌
。

6
、空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子 ，黑枣
，甘蔗，鲜荔枝 ，菠萝
，山楂，西红柿 ，柿子。

7、边走边吃对肠胃健康不利 。

8 、各种零食如雪饼、饼干
、巧克力等当早餐不健康
。

9、饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸
，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化 ，导致消化不良 。

10 、不要生吃鲜黄花菜
、荸荠、白糖 、鲜木耳
、蜂蜜
。

二、膳食营养

1 、食物多样
，谷类为主;

2
、多吃蔬菜、水果和薯类;

3 、每天吃奶类
、豆类或其制品;

4、经常吃适量的鱼 、禽、蛋
、瘦肉，少吃肥肉和荤油;

5、食量与体力活动要平衡 ，保持适宜体重;

6 、吃清淡少盐的'膳食;

7
、若饮酒应适量;

8、吃清洁卫生 、不变质的食物。

三
、膳食丰富

1、食物多样，谷类为主

除母乳外
，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素，平衡膳食必须由多种食物组成 ，才能满足人体各种营养需要
，达到合理营养，促进健康的目的 。谷类食物是中国传统膳食的主体
。提出谷类为主是为了提醒人们保持我国膳食的良好传统 ，避免发达国家那种以高能量食物为主的饮食习惯的弊端。

2 、多吃蔬菜
、水果和薯类

进食较多的蔬菜、水果和薯类
，在保护心血管健康 、增强抗病能力
、减少儿童发生眼病的危险以及预防某些癌症等方面起着十分重要的作用 。

3、每天吃奶类 、豆类或其制品

奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量也较高 ，而且钙的利用率也很高
，是天然钙质的极好来源
。我国居民膳食提供的钙普遍偏低，平均只达到推荐供给量的一半左右。我国婴幼儿佝偻病的患儿也较多 ，这和膳食钙不足可能有一定的联系 。因此
，应大力发展奶类的生产和消费。豆类是我国的传统食品，含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸
、钙及维生素B1和烟酸等
。

4、经常吃适量的鱼 、禽
、蛋、瘦肉 ，少吃肥肉和荤油

鱼 、禽
、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质 、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。但值得注意的是，肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物
，摄入过多往往引起肥胖，还是某些慢性病的危险因素 ，应当少吃 。

5
、食量与体力活动要平衡
，保持适宜体重

进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素
。食物提供人体能量，体力活动消耗能量。如果进食量过多而活动量不足 ，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存即增加体重
，久而久之则引起肥胖 。

6、吃清淡少盐的膳食

吃清淡少盐的膳食有利于健康，即不要吃太油腻 、太咸的食物 ，不要过多吃动物性食物和油炸
、烟熏食物
。我国居民食盐摄入量过多
，平均值是世界卫生组织建议的两倍以上。流行病学调查表明，钠的摄入量与高血压发病率呈正相关 ，因而食盐不宜过多 。

关于“家庭健康饮食小常识
”这个话题的介绍
，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！